6 daiktai, kuriuos sužinojau nuo 21 dienos iššūkių

Per pastaruosius keletą metų aš iš tikrųjų sutelkiau dėmesį į savo finansų planavimo praktikos, mano tinklaraščių ir kitų interneto projektų augimą.

Įstojusi į treniruočių programą ir kalbėdama su mentoriais bei kitais sėkmingais verslininkais, supratau, kad sėkmingi žmonės įgyja stiprių teigiamų įpročių dalį savo kasdienio gyvenimo, kad padėtų jiems pasiekti puikių dalykų.

Strateginės koučingo programos steigėjas Danas Sullivanas sukūrė tai, ką jis vadina 21 dienos teigiamu dėmesiu. Pagrindinė sąvoka yra gana paprasta: 21 dieną susikaupti tiesiai į vieną pagrindinį įprotį, kurią norite įtvirtinti savo gyvenime arba atsikratyti.

Aš pasirinkau du įpročius, kuriuos norėjau įgyti: atspaudžiant ir skaitydamas Bibliją, ir pradėjau savo dienoraštyje 21 dienų įpročio iššūkį, tikėdamasis įkvėpti savo skaitytojus įtraukti į jų kasdienį gyvenimą ir naujus teigiamus įpročius.

Aš nustebau rezultatais.

1. Tai įmanoma

Daugelis žmonių nori daryti gerus dalykus - kaip dirbti, valgyti teisingai ar rašyti savo žurnaluose, - o jie tiesiog kalba apie juos. Mano viešasis įsipareigojimas padarė mano tikslus daug lengviau pasiektas ir turėjau aiškią idėją, kad aš norėčiau baigti 21 dieną, arba taip pat padėjo tai padaryti. Nors kai kurios dienos buvo sunkesnės, aš labai džiaugiuosi galėdamas pasakyti, kad sėkmingai baigiau 21 dienų įpročio iššūkį.

2. Rašymas žemyn daro viską

Kaip iššūkis, aš turėjau skaitytojai atspausdinti "Bad Habit Destroyer" darbalapis. Tai paprastas PDF rinkinys, kuriame yra 21 dėžutė, kurią reikia ištrinti kiekvieną dieną, per kurią įvykdėte dienos įpročio tikslą. Tai buvo didžiulė man.

Tiesiog kiekvieną dieną pažymint "X" buvo nuolatinis priminimas, kad pasiliksite taške ir užbaigsite šį iššūkį. Jei dienai buvo pavėluotai, ir man buvo trumpas mano "push-up" tikslas ar dar nebuvau skaitęs mano Biblijos, aš vis tiek galvoju apie tai, kad reikia pažymėti, kad "X" buvo išjungtas, ir tai privertė mane padaryti tai padaryti. Nuo šiol šias įpročius įvedus efektyviau, kai per dieną aš nustatau terminą.

Mokslas tai palaiko, atkreipia dėmesį į Jamesą Clearą, kuri dienoraščius skelbia apie įpročių transformaciją ir dalijasi moksliniais tyrimais, parodančiais paprastą apgauti, kad padvigubintų jūsų galimybes pasiekti kokį nors tikslą. Tyrime, paskelbtame "British Journal of Health Psychology", mokslininkai bandė nustatyti efektyviausią būdą, kaip paskatinti žmones dirbti.

Tyrime nustatyta, kad motyvacija nebuvo didžiausias veiksnys, kad žmonės galėtų daugiau išnaudoti; jis turėjo aiškų planą apie tai, kada ir kur jie ketino išsiaiškinti, kuris turėjo didžiausią įtaką.

"Dar daugiau nei 100 atskirų tyrimų įvairiose eksperimentinėse situacijose buvo tokia pati išvada: žmonės, aiškiai nurodantys, kada ir kur vyks jų naujas elgesys, daug labiau linkę laikytis savo tikslų", - rašo jis.

3. Kodėl aš anksčiau neveikiau?

Šie įpročiai yra tie, kuriuos galėjau lengvai integruoti į savo kasdienius mėnesius, jei ne metus, anksčiau. Dėl kokios nors priežasties aš to nepadariau. Aš dabar dėkoju, kad išgyvenau iššūkį, nes manau, kad dabar savo gyvenime įvedžiau teigiamus įpročius, kurių, tikiuosi, niekada nepasiduos.

Ar yra kažkas, kad norėjote pradėti, nėra geresnio laiko nei dabar. Man patinka ši Zig Ziglar citata:

"Jūs neturite būti gerai pradėti, bet jūs turite pradėti būti puikus".

4. Padarykite jį viešai

Daugelis žmonių, prisijungusių prie iššūkių, dalijasi tuo, ką tikėjosi pasiekti per "Facebook", "Instagram" ir "Twitter". Pavyzdžiui, bet kuriuo metu, kai norite atlikti kažką naujo, pvz., Tris dienas per savaitę, manau, kad tikslinga pasidalinti savo tikslu su draugais, šeima ir kolegomis.

Heck, įdėkite jį į "Facebook". Kodėl? Dabar jūs turite kitų, kurie tave atsakys.

5. Neleisk savo tikslams atsiriboti

Kai dirbu pagal savo blogus įpročius, aš įsitikinęs, kad aš visur naudojau "Bad Habit Destroyer" darbalapį. Aš įsitikinęs, kad kasdien ją pamatysiu, kad man primintume, kokį įprotį aš sutelkiau. Svarbu nuolat priminti sau, ką tiksliai tu stengiasi pasiekti.

Geras draugas, Benas Newmanas, populiariausias knygos autorius Savo sėkmę, išlaiko teigiamus įpročius, kuriuos jis dirba, išvardytų jo vonios kambaryje, todėl jis reguliariai priminė, ką siekia pasiekti. Jei neturite regimojo priminimo apie įprotį, kurią bandote pertraukti, pamirštumėte, linkę gauti tingą ir sugrįžti į seną varpą.

6. Būkite realistiški

Kiekvieną kartą, kai bandote kažką naujo, jūs turite būti realistiška su savo tikslais. Pavyzdžiui, keletas iššūkių, kurie praėjusiais metais neįgyvendino, bandė išsiaiškinti 30 minučių per dieną, septynias dienas per savaitę. Jie įsitvirtino nesėkmei.

Darren Hardy, autorius Kombinuotas efektas, siūlo jums padalinti savo tikslą dviem. Pasakykite, kad, pavyzdžiui, norite dirbti šešias dienas per savaitę. Padarykite trijų dienų minimalų tikslų pasiekimą. Žmonės, kurie linkę užsibrėžti savo tikslus per aukšti, galiausiai atsisakys, jei šios savaitės tikslai neatitiks. Tas pats pasakytina apie šį įpročio iššūkį.

Tavo eilė

Koks yra naujas teigiamas įprotis, kurį norėtumėte pridėti prie savo kasdienybės? Skaitydami daugiau apie asmeninius finansus, rašydami į savo žurnalą, derindami biudžetą, nustumkite kojines, naudokitės daugiau?

Jei bandėte anksčiau su mažai sėkmės, 21 dienų įpročio iššūkis yra dalis jūsų kasdienio gyvenimo. Tačiau taip pat atminkite, kad gali užtrukti iki 66 dienų, kol naujas įprotis tampa automatine.

Nepamirškite gauti nemokamo "Bad Habit Destroyer" darbalapio čia.