Nors viliojanti gaivinti gėrimus ugnimi arba žiūrėti filmus visą žiemą, taip pat svarbu judėti ir treniruotis praeiti.
Kiekvienas turi savo treniruotės pageidavimus, tačiau vienas dalykas yra tikras: jums nereikės padažyti pinigais pinigus į treniruoklių salę ar asmeninį trenerį, kad linksmintumėtumėt, įveiktumėte žiemos atšilimą ir puikiai atrodytų. Šie nebrangūs treniruotės gali padėti jums judėti visą žiemą ilgai ir teisingai pavasarį.
Žinoma, prieš pradėdami bet kokią pratybų programą, pasitarkite su savo gydytoju, ar turite kokių nors apribojimų. Pasiruoškite gauti savo prakaitą?
Pasilikite patalpose
Kūdikis, šalta lauke. Atsižvelgiant į jūsų klimatą, galite pasirinkti šiltesnę treniruočių aplinką. Pabandykite vieną iš šių patalpų variantų, kad galėtumėte susidaryti formą, kai tai tik labai apgailėtinas, kad būtumėte lauke.
1. Išnaudokite "YouTube"
"YouTube" yra daugiau nei vieta, kur galima žiūrėti virusinius vaizdo įrašus. Tai taip pat puiki nemokamų treniruočių svetainė, kurią galite padaryti tiesiai savo svetainę.
Išbandykite savo ranką joga "30 dienų joga" seriesthat prasideda nuo "1 diena: lengvumas joje", 35 minučių trukmės vaizdo įrašas sutelkiamas į įprastą jogos praktiką. "4 diena: ištempkite ir nuraminkite" padeda toliau sušilti naują jogą, o tada serija tęsiasi visą mėnesį treniruočių. "Joga pradedantiesiems" siūlo dar 40 minučių "videoyoga" variantą, o "Pilates" žmonėms gali patikti "Pilates pradedantiesiems".
Tie, kurie ieško intensyvesnio treniruotės, gali mėgautis populiariomis 37-minučių "Fat Burning Cardio Workout" "Fitness Blender", kuriame jau yra beveik 11 milijonų peržiūrų. Tiems, kurie ieško puikios abos treniruotės, Jillian Michaels "6 savaitės šešių paketų Abs treniruotės" turėtų padaryti apgauti. Ir "Zumba" fanatikai norės išbandyti 50 minučių "Easy Zumba" klasę.
2. Gaukite nuolaidų sporto narystę
Nors "YouTube" yra puikus būdas treniruotis, kartais geriau išeiti iš namų. "24 Hour Fitness" siūlo keletą narystės specialybių, įskaitant kuponus, nuolaidas ir nemokamus pervedimus. Jie taip pat siūlo el. Naujienlaiškį dar daugiau pasiūlymų. "Costco" taip pat siūlo nemažą nuolaidų sporto klubo nariams, todėl įsitikinkite, kad naudojate narystę.
Taip pat pasitarkite su įmonės personalo departamentu. Kai kurie darbdaviai siūlo nuolaidas netoliese esančiose sporto salėse, o "Blue Cross Blue Shield" federalinė darbuotojų programa siūlo nuolaidų narius 10 000 sporto centrų visoje šalyje. Su "Aetna" draudimu taip pat galite rasti nuolaidų.
Daugelis sporto salių pasiūlys nemokamą dienos peržiūrą tiems, kurie svarstys narystę, o nariai dažnai gali atnešti svečius nemokamai. Paklauskite aplink ir pažiūrėkite, kokių sandorių galite gauti, arba jei kas nors gali turėti atsarginį svečio pass. Jei esate vidurinėje mokykloje ar kolegijoje, būtinai paklauskite apie studentų nuolaidas ir pasinaudokite savo mokyklos teikiamomis galimybėmis.
3. Prisijunk prie Bendrijos Rec Center
Patikrinkite vietos bendruomenės poilsio centrą už prieinamą dieną galiojančias normas ir narystės galimybes. Kai kurie siūlo daug įvairių klasių ir net suaugusiųjų sporto lygų. Mano vietiniame centre net baseinas ir vandens šlaitas! Pažiūrėkite, ką siūlo jūsų vietinis rec centre - galite būti maloniai nustebinti pagal galimybes.
4. Užsiregistruokite Vidinės Sporto Lygose
Žiemos mėnesiais galite rasti vietos vidaus sporto lygą, kad išlaikytumėte tinkamumą ir linksminkitės. Nuo krepšinio iki badmintono daugelis bendruomenių siūlo lygas kiekvienam norui.
Nesvarbu, ar boulingas, racquetball ar dodgeball yra jūsų stilius, peržiūrėkite, kokios patalpų sporto lygos yra jūsų kaimynystėje, kad galėtumėte susirasti naujų draugų ir toliau aktyviai dirbti visą žiemą.
5. Išbandykite Bendrijos koledžo klases
Daugelis bendruomenių koledžų siūlo pratimo pamokas, nuo pėsčiųjų iki nardymo aukštumų. Sužinokite, ką gali pasiūlyti jūsų vietos bendruomenės kolegija. Jei jau esate mokykloje, galite netgi sugebėti skirti tam tikrą kreditą.
6. Naudokite "Groupons" ir "Discount Activity" kuponus
"Groupon" ir "Living Social" dažnai siūlo nuolaidas aktyviam poilsiui, nuo alpinizmo sporto salių iki lazerinių žetonų. Nepamirškite šių dienos pasiūlymų.
Jei nenorite sekti šių pasiūlymų, apsvarstykite galimybę įsigyti pramogų knygą ir pasinaudoti kuponais, skirtais spaustuvėms, sporto salėms ir tt.
Išeikite
Jei oras nėra pernelyg baisus, susilaužkite ir eikite lauke, kad mėgaudamiesi žiemos stebuklais.
Būtinai būkite tinkamai suknelė ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi. Jei jaučiatės šaltai arba nutirpęs, arba jūs skaudėjote, būtinai įskilkite ir pašildykite, nes šiuo metų laiku yra pavojus, kad hipotermija ir šalčio yra pavojus.
7. Eik eiti pasivaikščioti
Gaukite šiek tiek šviežio oro ir saulės kartu su savo užpildu Vitaminas D. Neleisk šalto ir drėgno oro jus vidų. Bundle up, jei reikia, įdėkite į vandeniui nelaidų sluoksnį ir eikite pasivaikščioti. Jei esate ledinėje zonoje, apsvarstykite galimybę gauti traukos įtaisus, pvz., "Yaktrax" arba "MicroSpikes", kad užtikrintumėte padėtį.
8. Pabandykite "Snowshoeing"
Mėgaukitės sniegu su snukio pora, pritvirtinta prie jūsų kojų. Paimkite klasę, kad sužinotumėte pagrindus, arba pasitarkite su patyrusiais draugais.
Iš šio vaizdo įrašo pasiimkite nurodymus iš anksto ir patikrinkite Snowshoe Magazine"First-Timers" vadovas, skirtas vertingiems patarimams dėl snaudžių pora pasirinkimo (kurį galite rasti naujo už 100 ar mažiau dolerių), saugos patarimai (neatsiliekite vieni, visada pasakykite, kam eisi ir kada būsite grįžti), kaip suknelė (sluoksniai yra jūsų draugai) ir galimi pavojai (įskaitant hipotermiją ir apsišalojimą).
Jei įsimylėjatės snaudžiais ir norite eiti dar greičiau, apsvarstykite galimybę patekti į snieglenčių lenktynes.
9. Keliauk slidinėjimas
Nors kalnų slidinėjimas gali būti brangus (bet to nereikia), bėgimas į slidėmis gali būti dar brangesnis.
Daug "YouTube" vaizdo įrašų demonstruoja pagrindinius slidinėjimo metodus, bet visada geriausia išeiti pirmą kartą su gidu ar patyrusiais draugais. Būkite tikri, kad imkitės saugos priemonių, įskaitant tinkamą padauginimą, niekada nebus atskirai, ir leiskite kažkam žinoti, kur esi, ir kada grįšite.
Kryžiaus slidinėjimo vietovių asociacijos svetainėje rasite mokymosi centrus ir mokymo kursus.
10. Pjaustyti medieną
Ne tik medienos pjaustymas puikus treniruotės, tai puikus būdas sutaupyti jūsų žiemos šildymo sąskaitą. Būkite tikri, kad imkitės tinkamų atsargumo priemonių. Kas gali būti geriau nei gauti puikų treniruotę, tada pasimėgauti jaukiu ugnimi ir nuostabiu švelniu amžiumi dienos pabaigoje?
11. Groti kaip vaikas
Turėkite sniego gniūžtės kortą, statykite sniego senį, nuvažiuojate į slidinėjimo trasą arba prikabinkite didžiausią kalną, kurį galite rasti, kad pakiltų ant sledžių. Nesvarbu, ar jūs turite vaikus, ši veikla yra puikus būdas gauti treniruotę, ir gerai juoktis, kad išvarytumėte žiemos silpnumą.
Jūsų posūkis: koks jūsų mėgstamiausias mažo biudžeto būdas praleisti žiemą?
Kristenas Pope yra nepriklausomas rašytojas ir redaktorius Jackson Hole, Vajomingas.
Rašyti Komentarą