"Office Snacking" yra "Riebalų išmetimas". Čia yra 7 sveikos mitybos produktai, į kuriuos reikia dirbti

Jei norite užsigerti tarp valgio, dienos metu biure gali paversti visą dieną paršavedę.

Tai ne tik asmeninė problema. Visi mūsų biurų tipai yra visi kartu.

Neseniai atliktoje "CareerBuilder" apklausoje nustatyta, kad 73 proc. Amerikiečių darbuotojų užkandžia darbą.

Nesunku įsivaizduoti, kai jūs naudojatės bendromis kepamosiomis prekėmis biuro virtuvėje, "atostogos", pvz., "National Donut Day", arba "mano vaikai nekentė šio grūdų", atmeta palikimą.

Biuro virtuvės freebies yra puikus, bet užkandis taip pat gali sunaikinti pinigus iš savo piniginės beveik be pastebėjimų.

Kelionė į prekybos automatą? Tai bukas, galbūt daugiau. Greita stotelė patogioje parduotuvėje? Galite ištuštinti savo maišą už tuščias kalorijas.

Pigūs, sveiki užkandžiai, skirti tavo darbo dienai

"Kai kuriems žmonėms reikia kažko kramtyti", - sakė Zoe Rodriguezas, "ZBody" ir "ZBody Strength & Fitness" savininkas Jupiteryje, Floridoje.

Jei esate chroniškas stalo užkandis, pabandykite vieną iš šių sveikesnių variantų:

1. Supjaustytos saldžiosios paprikos, arba solo, ar panaši į mažai kalorijų sodinuką. Keletas mažesnių paprikų veislių lengva augti ant jūsų vidinio kiemo arba net saulėtoje patalpoje, jei norite mažiau valgyti saldžiųjų pipirų.

2. Edamame. Rodriguezas mėgsta šį veggio užkandį, nes jis yra daug baltymų.

3. Morkų lustai su hummu. Padarykite hummus namie ir galėtumėte sutaupyti pusę tipiškos kainos, kurią mokėsite parduotuvių parduotuvėje.

4. "Apple" pleištai ir riešutų sviestas. Rodriguezas įspėja, kad žemės riešutų sviesto porcija yra tik 2 šaukštai, taigi nepasiduokite Jifui.

5. Gabalėlis nemaltų kviečių duona su avokadu ar žemės riešutų sviestu jus visą pietų dalį.

6. Klevos lustai. Padarykite juos sau ir užklijuokite hermetišką maišą iš savo stalo.

7. Stiklinė vandens. Žinau, aš turiu galvoje. Bet užkandžių atidėjimas per kelias minutes gali padėti priimti geresnį sprendimą. Ar gal tu pirma nebuvo alkanas? Gasp.

"Sveiki" užkandžiai, kuriuos reikia vengti biure

Riešutai jums tinka, tačiau jie yra labai kalorijų.

"Dvidešimt anakardžių? Tai yra 200 kalorijų ", - sakė Rodriguezas. "Išmatuokite juos taip, kad jūs nevalgote per daug, nes prieš tai žinote, jūs valgėte 800 kalorijų riešutų".

Rodriguezas taip pat yra atsargus dėl takų mišinio, pažymėdamas, kad dažnai yra per daug riešutų ir šokolado saldainių. Tai užkandis, atrodo lengvas eiti į, bet prisiminti, kad jis skirtas pakavimui energija, taip pat kalorijomis - ne visai dienai, sakė ji.

Lisa Rowan yra "Penny Hoarder" rašytojas ir prodiuseris.