Kaip valgyti sveiką, kai tik tu gali laiko sūpynės Taco Bell

Prieš dvejus metus šešias dienas per savaitę buvau serveris, būsto savininkas, žurnalistikos internas ir dieninių studijų studentas (tiksliai - 21 kreditų valandą). Iki dienos pabaigos Buvau pavargęs.

Tarp apdailos nakties pamokų ar paliekant tarnavimo darbą aš paprastai nebuvau namuose iki maždaug 11 p. Buvau badaujantis, todėl stengiausi užsisakyti "Sonic" bulvytę arba vietinį greito maisto mėgstamą "Hattiesburg", "Mississippi", "Topher's Rock and Roll Grill".

Aš išleidžiau nereikalingus pinigus už nepageidaujamą maistą, kuris nebuvo maitinamas ir reikėjo efektyvių pokyčių.

Taigi aš kreipėsi į gyvenimą valdančią guru svetainę Pinterest. Man iš dalies pavyko rasti valgių planavimą. Tačiau kai kurios dienos ar savaitės buvo tiesiog pernelyg drąsios pasiruošti, o pakartotiniai valgiai tapo nereikalingi.

Mano nuostabai Taco Bellas tapo mano gelbėtoju ir tapo vienu iš pigiausių ir labiausiai sveikų būdų, kaip išgyventi užimtas savaites.

Taip, Taco Bell. Pigiau? Žinoma. Tačiau, Taco Bellas rasti sveikų dalykų skambėjo neįmanoma.

Nuo 2005 m. "Taco Bell" pamažu pakeitė savo meniu pjaustant dirbtinius ingredientus, pridedant vegetariškus pasirinkimus, naudojant narvuose nekenktus kiaušinius ir mažinant natrį.

Nesvarbu, ar bandai sutaupyti laiko, pinigų, ar neklaužada nakvoti, štai kaip aš valgau sveiką "Taco Bell".

1. Užsakykite "Fresco Style"

Vienas iš populiariausių variantų yra užsakyti "Fresko stilius".

"Fresko stilius" pakeičia miltuose pagamintus padažus, sūrius, riebalų grietinę ir guakamolį daugelyje meniu elementų su pico de gallo, kuris gali sumažinti riebalus iki 25%,” pagal "Taco Bell" svetainę.

Jis netgi padarė pjūvį kaip vieną iš "Penny Hoarder" sąrašo "Sveikiausi daiktai, kurių kaina yra mažesnė nei 5 USD 10 populiarių greito maisto grandinėje".

Sūrio pupelių ir ryžių yra vienas iš mano mėgstamiausių dolerių meniu elementų, tačiau jis yra supakuotas su 430 kalorijų nacho sūrio ir kreminės jalapeno padažu. Kai užsisakėte "freskų stilių", sutaupysite 100 kilogramų kalorijų ir vis tiek gausite "Taco Bell" karštų padažu paketų.

2. Prekyba mėsa už vegetarų variantą

Ar norite, kad visos mėsos užpildytos burrito drožlės, bet jūs vegetaras? "Taco Bell" leidžia jums keisti mėsą iš bet kokio meniu elemento ir pakeisti jį šviežiomis ar juodosiomis pupelėmis.

Be jokių papildomų išlaidų, aš pradėjau keisti mėsą baltymų ir skaidulų turtingas juodos pupelės.

3. Paprašykite šių "Sauce" paketų

Jei esate kažkas panašaus į mane, jums patinka padažai ir prieskoniai viskam. Kartais "Fresko stilius" tiesiog netenkina "Taco Bell" troškimo.

Nors jums to nereikia suprasti, daugumoje restoranų padažai supakuojami nereikalingomis kalorijomis. Pavyzdžiui: pašalinus avokado rančišką padažą arba chipotle padažą sutaupoma iki 80 kalorijų ir pjaustant pikantišką rančą gali sutaupyti iki 70 kalorijų.

Aš pradėjau užsisakyti mėgstamus daiktus "išdžiūvus", tai reiškia, kad nėra jokių padažų, su prieskoniais pusėje (jei aš negaliu gyventi be), kad reguliuotų, kiek padažo aš naudoju.

Jie negali būti kreminės jalapeno padažo, bet liūdnai pagautos Taco Bell padažų paketai yra užpildyti nulinės kalorijos aštraus gėrio (ir jie yra nemokami!).

4. Užsisakyk svečius (ish) pusryčius

Aš myliu dešra ir bekoną, bet kartais tai tiesiog sunku pradėti dieną. "Taco Bell" turi nuostabų dolerių meniu, įskaitant pusryčių variantus.

Mano asmeninis mėgstamiausias yra kepsninis pusryčiai burrito. Kai burrito ingredientai nepakito, tai 340 kalorijų, pilnas dešrų, nacho sūrio ir kiaušinių.

Dešrelių sūrio / nacho sūrio padažo pakeitimas sveikomis alternatyvomis, pavyzdžiui, pico de gallo ir bulvėmis (mano mėgstamiausias derinys), sutaupo bent 40 kalorijų. Ar pamaniau, kad tai tik 1,75 USD?

5. Užsisakykite internetu, o ne langą

Aš nekenčiu, kad esu greitas maisto restoranų klientas. Žinau, kad šiuos pakeitimus sunku prašyti, tačiau "Taco Bell" turi paprastą internetinę užsakymo svetainę, kad būtų lengviau atlikti sudėtingus užsakymus.

Svetainė leidžia naršyti mitybos faktus ir pritaikyti užsakymą, kad atitiktų mitybos nuostatas. Tai leidžia jums lengviau surinkti savo asmeninius mėginius, leidžiančius pridėti ar pašalinti bet kurį ingredientą iš internetinio meniu.

Iš vištienos burrito ir vegetariškų pupelių dubių kiekviename meniu elemente yra visi ingredientai, išvardyti su kalorijų kiekiu. Nustatydami savo ingredientus, svetainė apskaičiuoja bendrą kalorijų kiekį kiekvienam pakeitimui. Viršuje taip pat rodomi kainų koregavimai.

Tačiau labiausiai tenkinanti "Taco Bell" užsakymų internetu patirtis yra "drive-thru" pasirinkimas (įeikite, nepaliekant savo automobilio) ar praleidžiant ilgas eilutes į pikapas.

Tai tik mano mėgstamiausia meniu taktika. Galų gale jums reikia rasti mėgstamus Taco Bell derinius. Aš rekomenduoju pradėti nuo dolerių meniu, nes jūs galite būti nustebinti savo pigių gydytojų.

Laikykis Taco Bell, ir sėkmės mano kolegos užimtas Penny Hoarders.

Kendra Smith-Parks yra Naujojo Orleano rašytojas, kuris nešioja daug skrybėlių ir tiesiog negali sėdėti. Galite pasivyti savo strategiškai apsunkintu gyvenimu ir pasidalinti jaudintais gyvenimo būdais.