Nepraleiskite viso savo atlygio už sveiką maistą. Štai kaip gerai valgyti iš biudžeto

Jei esate vegetaras, kaip ir mano žmona ir aš, jūs žinote, kad perpardavimas augalinės kilmės maisto gali būti brangus.

Bet net jei nesate vegetaras, sveikas maistas apskritai gali kainuoti daug. Ypač jei norite valgyti daugiau organinių daiktų arba bent jau sumažinti savo perdirbtą maisto kiekį.

Sveikas maistas internete gali padėti jums. Pavyzdžiui, "Eating Well Magazine" nebrangių superfoodų sąrašas apima lęšius - 15 ct už patiekalų ir tunus - 48 ct už porciją. Apie "SparkPeople" dietologas Becky Hand nurodo daugybę pigiukų, sveikų maisto produktų, kuriuos galite paruošti per kelias minutes

Bet kur yra geriausios vietos pirkti šie maisto produktai? Kokias strategijas galite naudoti norint gauti mažiausias sveikų maisto produktų kainas?

Strategijos pirkti pigius, sveikus maisto produktus

Žinoma, kai kurie sveiki maisto produktai yra pigesni nei kiti. Bet kas nori visą laiką valgyti pupeles ir ryžius?

Norint nusipirkti kitų sveikų maisto produktų, galite nusipirkti tinkamose vietose - ir mes tai pasieksime - tačiau taip pat galite priimti keletą pagrindinių strategijų.

Atsargiai, kai kainos nukristos

Kai jie parduoda "du-už-vieną" parduodant migdolus CVS parduotuvėse, nusipirkau limitus. Jūs galite padaryti tą patį su visais sveikais maisto produktais, kurie gerai saugomi.

Pirkti užšaldytus maisto produktus

Maisto prekių parduotuvėje yra šaldytų maisto produktų departamentai nesveika maisto produktus, kuriuos galite nusipirkti. Tačiau yra nedidelis, dažniausiai užmirštas skyrius su paprastais vaisiais ir daržovėmis.

Daugiau nei vienas tyrimas parodė, kad jie dažnai daugiau maistingesni nei jų "švieži" partneriai, iš dalies dėl to, kad jie iškart užšalę tiesiai iš lauko, o ne vežami kelioms dienoms, kol jie blogėja.

Jie taip pat dažnai pigesni, ypač ne sezono metu.

Būkite oportunistinis valgytojas

Jei esate atviras valgyti daugybę sveikų maisto produktų, nenaudojant akmens masyvo plano, tiesiog įsigykite prekes. Šią savaitę gali būti apelsinai; kitą savaitę tai gali būti obuoliai.

Jei iš daugelio sveikų prieinamų maisto produktų daugiausiai perkate, kas parduodama, turėsite daug įvairių maisto produktų ir dramatiškai sumažinti bendrą maisto produktų biudžetą.

Įsigykite sezono metu

Kai kukurūzai ant lazdele yra sezono metu, kaina dažnai sumažėja 75%. Tai, kai mes perkame.

Tai dar viena oportunistinių valgių forma. Jei perkate daiktus sezono metu, jūs taip pat gausite papildomą pranašumą: šviežesnį, sveikesnį maistą.

Vietos, kuriose galima nusipirkti pigių, sveikų maisto produktų

Kitą dieną mačiau keletą duonos už 12 dolerių sveiko maisto parduotuvėje. Yikes!

Aš nusipirkau visą kviečių duoną už 99 centus. Jei atrodo, visada pigesnės vietos pirkti maistą. Štai keletas pavyzdžių.

Duonos parduotuvės

Daugelyje miestų yra nuolaidų duonos parduotuvė, o daugumoje jų yra sveikų kviečių ir kitų sveikų produktų. Šiose vietose yra produktų, kurie dažnai (bet ne visada) yra arčiau galiojimo pabaigos nei įprastose parduotuvių parduotuvėse, todėl patikrinkite tą datą.

Mes nusipirkime keletą kepalų ir užšaldo juos. Jie išlieti gerai, be jokio pastebimo skonio skirtumo.

Ūkininkų rinkos

Kainos ūkininkų rinkose dažnai būna gerokai mažesnės už netoliese esančių parduotuvių kainas. Plius gausite šviežią, sveikesnį maistą.

"Švieži" obuoliai bakalėjos parduotuvėse paprastai yra vienerių metų amžiaus, o tikrąja ūkininkų rinka jie yra parinkti netrukus prieš parduodant.

Trader Joe's

Pirkdamas saulėgrąžų sėklų (žalią ir skrudintą) už 1,99 JAV dolerio už svarą "Trader Joe's". Tai pigiau nei bet kurioje kitoje vietoje, įskaitant "Walmart".

Prekiautojas Joe perkelia daug pigių sveikų maisto produktų, įskaitant sūrius iš žolių karvių, už pusę to, ką jūs mokėsite kitur.

"Walmart"

"Walmart Supercenters" arba "Walmart Neighbourhood Markets" visada galite gauti nebrangių vaisių ir daržovių - netgi ekologiškų.

Tai gali užtrukti šiek tiek ieškoti ir etikečių skaitymo rasti visus kita sveikų maisto produktų "Walmart" bet tikėtis mažų kainų.

Publix

"Walmart" radau kai kuriuos daiktus, kurių kaina yra 100% didesnė nei tos pačios prekės. Kita vertus, ten yra sveikų maisto produktų, kurie kainuoja tik 20% daugiau.

Ir kai Publix turi juos kaip savo savaitės dalį "buy-one-get-one-free" pardavimai, grynosios santaupos yra 40% palyginti su "Walmart" pirkimu.

Aldi

Maniau Walmartas buvo pigus, kol "Aldi" parduotuvė atidarė šalia mūsų. Ši unikali grandis turi daugiau kaip 1400 parduotuvių JAV.

Jei norite išlaikyti išlaidas, jie nepriima kreditinių kortelių (debetinės kortelės yra tinkamos), nėra jokių laisvų rankinių (atneškite savo ar įsigykite pakartotinai naudojamų), o už krepšelį jie apmokestinami 25 centais (kuriuos grįšite grąžindami tai)

Žiūrėkite "Aldi" vienkartinius specialius sveikų maisto produktų pasiūlymus. Pavyzdžiui, kai kurie mano pirkimai praėjusį mėnesį yra tokie:

• Žolė pagamintas sūris (8 uncijos): $2
• Avokados: $0.25
• Grybai (8 uncijos): $0.25
• Didelis be sėklų arbūzas: $1.99
• Nemaltų kviečių duona: $0.25

Taip, jūs perskaitėte šią teisę - taip pat buvo ir kitų pasiūlymų. "Aldi" paprastai turi bent vieną gaminį, kurio kaina yra neįprastai maža kiekvieną savaitę.

Dar vienas apgaudinėjimas dėl pigesnio, sveiko maisto

Jei norėtumėte išeiti lauke ir ištirti miškus, galite padaryti geriau nei nebrangūs; tu gali rasti sveiką maistą valgant maistą.

Mano žmona ir aš apkrova apelsinus iš medžių, kurie laukė šalia mūsų, ir šiais metais padaugėjome nuo mėlynių. Per vieną žygį mes valgome ir surinkome net du dešimtys skirtingų maisto produktų.

"FallingFruit.org" turi puikią paieškos priemonę netoliese esantiems laukiniams maisto produktams rasti.

Jūsų posūkis: kur tu eini ir kokias strategijas tu naudojate, kad surastumėte pigią sveiką maistą?

Steve Gillman yra "101 keistų būdų užsidirbti pinigų" autorius ir "EveryWayToMakeMoney.com" kūrėjas. Jis buvo repo žmogus, vaikščiojimas lazdele carver, paieškos vertintojas, namo kepurė, tramvajaus vairuotojas, procesų serveris, priesaikas ir ruletė krupjė, tačiau daugiau nei 100 būdų jis padarė pinigus, rašymas yra jo mėgstamiausias (iki šiol).