Mes nustatėme sveikiausių daiktų, kurių kaina yra mažesnė nei 5 USD, 10 populiarių greito maisto grandinių

Kartais jūs tiesiog tikrai norite kažko iš vairuotojo.

Jūs žinote, kad tai nėra sveika. Ir net jei jis atrodo pigus, žinoma, kad ilgainiui tai nėra ekonomiškai naudinga.

Bet ar jūs kada nors važinėjate Wendy'u, galbūt vėlai naktį, ir staiga tampa apsėstas skanių, karštų sūrių bulvių prieskoniais?

Širdis nori to, ko nori. TU GYVENI TIK KARTĄ. Įterpti įjungiamą pop-dainų klipą čia.

Tu padarei savo ruožtu. Tu eini "

Sveikiausias greitas maistas iki 5 USD

Jei eisi į važiavimą, sveikata ir išlaidos gali būti paskutinis dalykas jūsų protu.

Bet jei atsitiks, turėsite daiktų arsenalą mažiausiai kenkia jūsų piniginės ir liemens linijai, jūs galite padaryti pasirinkimą, jūs negalėsite visiškai apgailestauti per valandą nuo dabar.

(Ir, hey - net jei jūs neturite, jūs bent jau daugiau informuosite. Žinios yra galia, ir bulvytės yra nuostabios.)

Taigi mes bendradarbiaujame su registruotu dietologu Rebecca Lewisu, dirbančiu "HelloFresh" įmonėje, kad atneštų lengviausius, sveikesnius daiktus iš 10 mėgstamiausių kaltinamųjų greito maisto sulčių - viskas už mažiau nei 5 JAV dolerius.

Jūs pastebėsite, kad kai kurie iš mūsų tikrai tikrai mėgstami greitos restoranai (pagalvokite: burritos) nerodomi šiame sąraše.

Taip yra todėl, kad "Chipotle", "Panera" ir kt. Yra palyginti lengva užsisakyti sveikai ir sunkiau išleisti mažiau nei 5 JAV dolerius (nebent, žinoma, jūs gaunate nemokamai!).

Taigi vietoj to mes parinkome labiausiai greitą, labiausiai nepastebėtą greitai greitojo maisto restoranai - tokie, kurių šviesos lieka į nakties valandas.

Štai ką gauti, jei kitą kartą bandysite pasirodyti tokį lemtingą "greito maisto" sustojimą.

Greita pastaba: dauguma šių restoranų internete nepateikia savo kainų informacijos, taigi mes įsigijome kainas iš tokių tinklalapių kaip šis.

Tai pasakytina, pasirodo, kad patiekiami greitieji maisto restoranai taip pat yra mažiausi ir todėl pigiausi! Taigi, neturėtumėte nerimauti dėl to, kad praleisite daugiau nei 5 USD už bet kurį iš šių pasirinkimų.

1. Taco Bell

"Fresco-Style" vištienos minkštas "Taco", 1,19

Tai pirmiausia reikėjo atvykti, nes tai yra mūsų įkūrėjo mėgstamiausia (myliu tave, Kyle!).

Ir, laimei, tai yra vienas iš lengviausių greito maisto sąnarių, kad būtų gera sveikata.

"Visada pasirenka ką nors užsisakyti" Taco Bell "meniu" Fresco-Style ", kad sumažintumėte kalorijas ir riebalus" sako Lewisas.

Pasak "Taco Bell" interneto svetainės, "Fresco-Style" reiškia, kad mūsų šviežiai paruoštas pico de gallo pakeičiamas bet kokiais miltų pagrindais pagamintomis padažomis, guakamoliu, grietine ir sūriu. Tai numato apie 25% mažesnį riebalų kiekį. "

"Lewis" mėgstamiausias pasirinkimas iš įvairių daiktų "Fresco" meniu? Susmulkintas vištienos minkštasis taco, kuris yra 140 kalorijų, 3,5 gramų riebalų, 1 gramo sočiųjų riebalų ir 470 mg natrio.

"Palyginkite su įprasta minkšta tako su avokado racionu padažu: 220 kalorijų, 12 g riebalų, 3,5 g sočiųjų riebalų ir 530 mg natrio."

Be to, "taco" yra tik 1,19 USD, o tai reiškia Jūs galite valgyti tris iš jų ir vis dar nešvaistyk visai šeimai.

2. "McDonald's"

Klasikinis "Hamburger", "No Bun" - 2,49 LTL

Galite pagalvoti, kad "McDonald's" problema yra susijusi su riebiu mėsa ir "oh-so-melty" sūriu jūsų mėsainiai.

Tačiau, kaip pasirodo, jūsų problema gali būti labiau periferinė. Sako Lewisas "Didelis kalorijų, riebalų ir natrio šaltinis bet kuriame" McDonalds "mėsainyje ar sumuštinyje yra duona!"

Palyginkite klasikinį mėsainį su marinuotais agurkais, kečupu, svogūnais ir garstyčiomis - bet ne kukurūzų - ir jo carb-wrapped pusbrolis.

Pirmasis yra 160 kalorijų, 2 gramai riebalų, 0 gramai sočiųjų riebalų ir 360 mg natrio, o antrasis - 250 kalorijų, 8 gramų riebalų, 3 gramai sočiųjų riebalų ir 490 mg natrio.

Kaip jūs net pakuojate tiek riebalų į duoną? (Gerai, atsakymas yra sviestas, bet vis tiek.)

3. Burger King

Jūsų pasirinkimas: Reguliarus "Hamburger", "No Cheese" - 1,00 USD (!!)

ARBA

Vištienos nuggetai, 4 vnt. - 1,19 dol

Pasirodo, kad "jūsų kelias" gali žymiai padidinti riebalų ir kalorijų kiekį, kurį vartojate.

Abu šie indai turi mažiau nei 250 kalorijų ir 12 gramų riebalų, bet tik tuo atveju, jei išvengsite pagundų priedų.

Lewisas siūlo praleisti sūrio ant kito BK mėsainio (ir sumažinti savo karaliaus dydžio parinktis). Ir jei esate daugiau kaip vištienos gaidukas, būkite atsargūs, nesvarbu, kokie yra kritimo pavojai.

"Čia yra gudrūs padažai, - sako Lewisas. "Praleiskite BBQ padažą, kuriame yra 310 mg natrio ir 10 g cukraus!"

"Vietoj to," sako ji, "laikykite ją klasikine su kečupu, kuriame yra 125 mg natrio ir 2 gramai cukraus."

4. Wendy's

Jūsų pasirinkimas: kepta vištienos pakuotė, BBQ rančai - 3,79 doleriai

ARBA

Viduržemio vištienos salotos, pusiau iškraunamos su lengvais balzamino vinaigrette - 4,69 LTL

Wendy's turi keletą stebėtinai sveikų variantų, bet, deja, tie troškulį sukeliančios jūros druskos bulvytės nėra įtrauktos į sąrašą.

Kepta vištienos laikrodžio laikrodis yra 270 kalorijų ir 11 gramų riebalų, kurių 3,5 gramo yra prisotintas, bet vis tiek tiekia 620 mg natrio.

Ir jei jūs gaunate BBQ rančišką padažu, pridėsite 190 kalorijų, 14 gramų riebalų ir papildomas 510 mg natrio ... todėl galbūt pasiimk jį namo ir apsirengę ten.

Pusės dydžio vištienos salotos su lengva balzamika yra puiki galimybė, nors tai yra vienas iš brangesnių šiame sąraše: 240 kalorijų, 9 gramai riebalų, iš kurių 2,5 yra sotieji ir 520 mg natrio.

5. Arby's

"Junior Roast Beef" sumuštinis - 1,59 USD

Aš, viena, niekada nepatyriau Arbio, nors turiu draugų, kurie jį prisiekiu.

Mano jautiena (žiūrėkite, ką aš ten padariau?) Su šia vieta: viskas mankšta, kaip liucinu druskos uolą. Ir kaip paaiškėja, buvau teisus.

"Tai buvo vienas sunkus!" Sako Lewisas. "Viskas meniu yra juokingai didelis natrio!"

Aš nenoriu pasakyti, kad taip sakiau ...

Jei esate vienas iš žmonių, kurie negali gauti pakankamai Arby's, Lewis rekomenduoja laikytis vaikams skirto meniu. Jo jaunesnysis kepsninis jautienos sumuštinis yra 210 kalorijų, 7 gramų riebalų, 2,5 gramų sočiųjų riebalų ir 530 mg natrio.

Taip, tai yra pusė gramo, todėl įsitikinkite, kad jį nuplaukite dideliu vandens buteliu (1,49 USD).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 svaro "Low-Carb Thickburger", "No Cheese" - 4,59 USD

Jei jūs šokinėjate mažai angliavandenių važiuokle, "Hardee" ir jos vakarinės pakrantės pusbrolis Carl Jr. turi keletą gerų galimybių - tačiau vis tiek reikia galvoti apie porcijos dydį, įspėja Lewisas.

"Mėsos kepiniai dažnai yra pakraunami kalorijomis, riebalais ir natris. Galbūt tai nėra pats blogiausias dalykas, kad iš jų išvis išeiti iš "Burger", sako Lewisas.

Vien tik bandelės gali pridėti iki 200 kalorijų, 9 gramų riebalų ir 800 mg (?!) Natrio, todėl duona gali būti naudinga neatsižvelgiant į jūsų mitybos poreikius.

"Tai sakė, atsargiai laikykitės meniu punktų, pavyzdžiui, 1/2 svaro mažai angliavandenių storburgerio," įspėja Lewisas. "Nors jame yra tik 9 gramai angliavandenių, jame yra 670 kalorijų, 56 gramai riebalų, 21 gramai sočiųjų riebalų ir 1,310 mg natrio!"

"Pasiruoškite mažesnę porciją", - sako ji, - ir palikite sūrį, kad natris sumažėtų. "

Nukeldami sūrį, jūs einate nuo 450 kalorijų iki 390, nuo 34 gramų iki 29 gramų riebalų ir nuo 1,060 mg iki 780 mg natrio.

"Išmeskite marinatus", - patarė Lewisas, - ir jūs nusiskučiate dar 100 mg natrio. "

7. Bažnyčios vištiena

Įrašas: originali vištienos kojelė - 1,29 USD

Šoninė pusė: maža kukurūzų ar "Coleslaw" - 1,79 dol

"Naudojant priimtiną porcijos dydį, šis" greito maisto "junginys leidžia lengvai meniu dirbti", - sako Lewisas.

Grab originalo stiliaus vištienos koją nuo vertės meniu už mažiau nei 2 dolerius, ir jūs gausite sveiką maistą su 110 kalorijų, 6 gramų riebalų, 1,5 gramų sočiųjų riebalų ir 280 mg natrio.

Originali krūtinė - dar vienas geras pasirinkimas, nors ji nėra a la carte. Jame yra 200 kalorijų, 11 gramų riebalų, 3 gramai sočiųjų riebalų ir 440 mg natrio.

"Dar geriau - meniu yra daržovių!"

Pasirinkite mažą kukurūzą ir žandikaulį, kad išmaišytumėte savo patiekalą su maloniomis, širdingomis šalimis, kurių vis dar yra mažiau kaip 200 kalorijų.

Bet dar kartą saugokitės padažų.

Bažnyčios rančyje yra 140 kalorijų ir 15 gramų riebalų porcijai - ir mes kalbame tik apie du šaukštus. Tai labai lengva valgyti daugiau nei tai.

Taip pat nuimkite medaus padažą, kuris tiekia 17 gramų cukraus į 80 kalorijų.

"Vietoj to, laikykite jį klasikine ir pasirinkę kečupą, kuriame yra tik 10 kalorijų, 65 mg natrio ir 2 g cukraus, - sako Lewisas.

8. KFC

Įrašas: kepta vištienos krūtinė (2,69 Lt) arba "Drumstick" (1,69 USD)

Šoninė pusė: kukurūzai arba žaliosios pupelės - 1,99 doleriai

Jei bandysite palaikyti sveikas pulkininkas, jūs galų gale gali būti alkanas.

"Nors greitas meniu žvilgsnis gali suteikti stebėtinai gerų variantų, sako Lewisas," maistingumą atitinkančios porcijos yra gana skurdžios! "

"Tai pasakytina, jūs darysite geriausiai ... užsisakę" keptą "meniu," pataria Lewisas - ir tai tikriausiai yra tiesa, nesvarbu, kur jūs valgote.

2-uncijos kepta vištienos sumuštinis yra 100 kalorijų, 4,5 gramo riebalų, 1,5 gramo sočiųjų riebalų ir 330 mg natrio, priešingai nei krūtinėje, kuri tiekiama šiek tiek mažesniu mitybos kiekiu už tą patį mėsos kiekį: 90 kalorijų , 3 g riebalų, 1,5 g sočiųjų ir 300 mg natrio.

"Išskirkite valgį su veggio pasirinkimais, - sako Lewisas.

Kukurūzai turi 70 kalorijų, 0,5 g riebalų ir be natrio (nors jūs tikriausiai norėsite pridėti šiek tiek - kukurūzai turi druskos!).

Žaliosios pupelės turi tik 25 kalorijas ir be riebalų, bet yra iš anksto sumaišytos 260 mg natrio.

9. Sonic

Jūsų pasirinkimo desertas: "Mini sviestas" "Toffee Creamery Shake" - 2,49 LTL

ARBA

"Reese" vaflinės "Cone Sundae" - 2,99 Lt.

Jei esate kaip ir aš, "Sonic" yra viskas apie gėrimus.

Deja, daugybė gėrimų pasirinkimų vilioja daugiausia dėl to, kad jie pakuoja visą cukraus kiekį.

"Paprastai sakydamas, mes visi reguliariai valgo per daug cukraus", - sako Lewisas.

"Rekomenduojama mums suvartoti ne daugiau kaip 48 gramus (tai reiškia apie 12 arbatinių šaukštų) cukraus per dieną. Taigi ypatingus ledų atvejus reikėtų laikyti specialiais! "

Dideliuose "Sonic" ledų gėrimuose gali būti beveik 250 g cukraus - tai yra penkiasdešimt rekomenduojamos dienos dozės.

Taigi dar kartą, porcijos dydžiai yra pagrindiniai - ir "Sonic" yra supersized. Net mini yra 10 uncijų! "Visada pasirenkate mini dydį," siūlo Lewisas. "Jūs vis dar turėsite labai dosniai dalį!"

Mažo dydžio sviesto imbiero maišelyje yra 430 kalorijų, 24 gramai riebalų ir 17 gramų sočiųjų riebalų, 43 gramai cukraus ir 320 mg natrio.

Kita vertus, "Reese" vaflinis kūgis sundae turi 460 kalorijų, 17 gramų riebalų, 12 gramų sočiųjų riebalų, 44 gramai cukraus ir 250 mg natrio.

Jei jūsų mielasis dantis yra klasikinis, galite jį išlaikyti paprasčiau ir eiti su vanilinio ledų patiekalais. 4,6 uncijos patiekalas turi tik 240 kalorijų, 13 gramų riebalų, 25 gramai cukraus ir 140 mg natrio.

10. Pieno karalienė

Jūsų pasirinkimas: "Mini Banana Split Blizzard" - 2,89 doleriai

ARBA

Mažas braškių ar ananasų sūris - 2,79 Lt

ARBA

Mažasis šokoladas arba vanilinis konusas - 1,99 Lt.

Būkime tikri: jūs negausite maistas maistas Dairy Queen. Tai viskas apie Blizzard, ar aš teisus?

"Sumažėję cukraus ir riebalų, šios galimybės atitinka saldus dantis, nesulaužant cukraus banko, - sako Lewisas.

Bananų skilimas "Blizzard" sulauks 280 kalorijų, 8 gramų riebalų, 5 gramų sočiųjų riebalų, 39 gramų cukraus ir 105 mg natrio.

Mažas braškių ar ananasų sundae yra 230 kalorijų, 7 gramų riebalų, 4,5 gramo sočiųjų riebalų, 31 gramo cukraus ir 90 mg natrio.

Galiausiai klasikinis mažas šokolado ar vanilės kūgis turi tik 230 kalorijų, 7 gramų riebalų, 4,5 gramo sočiųjų riebalų, 26 gramus cukraus ir 95 mg natrio.

Matyti? Jūsų saldaus danteno patenkinimas ir sveikas gyvenimas neturi būti tarpusavyje nesuderinami.

Jūsų posūkis: kokią greitojo maisto sąnarį jūs tiesiog negalite išmesti?

Jamie Cattanach yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Jos rašymas taip pat buvo rodomas "Word Riot", "DMQ apžvalgos", "Hinchas de Poesia" ir kt. Raskite @JamieCattanach "Twitter", kad pamatytumėte sveikas.