Iš Chia Sėklų į Kale, šie 3 receptai sutaupys didįjį į madingus gėrimus

Ten yra daug sveikų gėrimų, kurie kainuoja šiek tiek daugiau, nei norėčiau išleisti vienam gėrimui, jau nekalbant apie sveiką.

Aš apie tave nežinau, bet jei kasdien geriu kažką kasdien, aš galiu taip pat galėčiau sutaupyti maisto produktų kelionę - ir keletą papildomų dolerių - ir išmokti tai padaryti pats. Taigi čia yra trys mano mėgstamiausios sveiko gėrimo tendencijos ir kaip juos padaryti namuose.

1. Chia sėklų gėrimas

Pirmasis - tai aviečių arbatos limonadas su chia "Wife Mama Foodie". Šis dviejų patiekalų receptas yra labai lengvas, tačiau jis turi šiek tiek planuoti paruošti Chia sėklų. Jei prieš tai turėjote chia sėklų gėrimą, tuomet tu žinai, kad sėklos yra gelio rūšies gelis.

Kad gautumėte šį gelio nuoseklumą, jums reikia pamerkti sėklų vandenyje, geriausia per naktį. Jei esate visiškai naujas Chia sėklų pasaulis, patikrinkite, ką "Chia Queen" turi pasakyti apie chia gelio paruošimą ir laikymą.

• 4 ¼ puodeliai vandens: nemokamai
• 3 šaukštai čia sėklos: 87 centai
• 2 žaliosios arbatos krepšiai: 22 centai
• 1 puodelis aviečių: 2,30 $
• ½ puodelio citrinų sulčių: 1,12 dolerių

Bendra kaina: 4,51 USD

Porcijos: 2

Vienos porcijos kaina: 2,26 dolParduotuvės kaina vienai porcijai: 3.06 USD

Kai gausite "Chia" sėklų paruošimo pakabą, daug laisvės sumaišyti su šiuo receptu. Man patinka alyvuogių ir žaliųjų arbatos poravimas, bet jei nesate tokių skonių gerbėjas Nedvejodami keiskite gėrimą kitais arbatos ir uogų deriniais, kaip juodoji arbata ir braškė.

2. Daržovių sultys

V8 sultys yra klasikinis sveikatingumo maisto gėrimas ir paprastas pasidaryk pats bet kokiam daržovių mylėtojui. Aš paprastai naudoju šį receptą kaip galimybę ištuštinti savo daržovių stalčių, todėl yra galimybės keistis. Ir nebijokite ieškoti V8 ingredientų sąrašo įkvėpimui! Keletas kitų bendrų ingredientų, kurių čia nepateikiau, yra morkos, salierai ir petražolės.

• ½ puodelio vandens: nemokamai
• 1 ¾ puodelio smulkintų pomidorų: 1,17 Lt
• 1 šaukštas runkeliai, kapotų: 5 centai
• 1 šaukštelis, kapotas: 10 centų
• 1 šaukštas pipirų, kapotų: 9 centų
• 1 šaukštas citrinų sulčių: 14 centų

Bendra kaina: 1,55 USD

Porcijos: 2

Kaina vienai porcijai: 78 centai

Parduotuvės kaina vienai porcijai: 80 centų

Norėdami virti, tiesiog mesti viską į puodą ir leiskite mišiniui sudeginti maždaug 20 minučių. Sumaišykite mišinį vidutiniu greičiu tol, kol nebeliks didelių gabalėlių ir jis pasidarys nuoseklus. Sumaišytą mišinį supilkite per sietą, kad atsikratytų likusios minkštimo. Atkreipkite dėmesį, kad dauguma receptų reikalauja maisto gamyklų, tačiau nereikia investuoti, nes maišytuvas taip pat bus įmanomas - nebent jūs tikrai nori pirkti.

Galite pastebėti kažką šiek tiek keistos apie nedidelį ingredientų sąraše esančių daržovių skaičių. Priežastis, kodėl kiekvienam šalia pomidorų priskirčiau šaukštą, yra tas, kad V8 sultys turi išlaikyti santykį "7 iki 1", ty septynias dalis pomidorų ir vieną dalį visko kito. Šie koeficientai yra šiek tiek mažiau nepatogu, kai atliekate didesnes partijas. Jei jus domina, sužinokite, ką "Creative Homemaking" turi pasakyti apie savo V8 gaminimą ir konservavimą!

3. Kale-bananų baltymų smoothie

Baltymų pasiskirstymo tendencija čia yra likti, todėl šis paprastas receptas yra pagrindinis. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra viską išmesti į maišytuvą maždaug minutę vidutiniu greičiu ir paruošti pusryčius į stiklinę. Šis vienkartinis receptas yra brangioje pusėje, daugiausia dėl migdolų sviesto. Jei norite sumažinti išlaidas arba riešutų skonį, nedvejodami kreipkitės į žemės riešutų sviestą.

• 1 puodelis kopūstai: 1,60 doleriai
• 1 bananas: 19 centų
• ½ taures migdolų sviestas: 2,53 doleriai
• ½ puodelio vandens: nemokamai

Bendra kaina: 4,32 USD

Parduotuvės kaina: 5,29 USD

Taip pat galite užsukti koldą į kitą žalią, pavyzdžiui, špinatą, ir pridėti obuolių ar oranžinės spalvos, jei jaučiatės ypač drąsus. Geriausias dalykas apie šį receptą yra tai, kad yra daug baltymų be bendrojo baltymo miltelių, todėl nebijokite su ja susimaišyti su daugiau šviežių ingredientų!

Nesvarbu, ar ieškote naujo gėrimo ar naujo kasdienio mėgstamumo, vienas iš šių penkių receptų yra tikras, kad padarysiu tokį triuką. Jie paprasti, pigūs ir labai lankstūs. Nepamirškite pakuoti ingredientų arba pridėti kitose, norėdami išgerti gėrą, kurį tikrai norite, kad būtų lengva nuryti.

Grace Cooper yra laisvai samdomas rašytojas ir kolegijos studentas iš Vašingtono, D.C. Ji mėgsta tirti naujus receptus ir tvirtai tiki, kad grilio padažas puikiai tinka viskam.