14 paprastų būdų valgyti palei jūsų reguliariam maisto produktų biudžetui

Ar šiais metais misija valgyti sveikiau? Galbūt norėsite išbandyti dietą, apie kurią jau girdėjote: paleo.

Jei esate gyvenęs urve ir negirdėjote apie šią dietą (kuri būtų super ironija), tai pagrįsta idėja, kurią turėtume valgyti, ką valgė mūsų senovės protėviai.

Tačiau yra viena didelė problema: Going paleo yra brangus.

Žinoma, ilgalaikė nauda yra geresnė sveikata, tačiau, įsigyjant paleo draugišką maistą, gali greitai suvalgyti jūsų maisto biudžetą.

Kad padėtume išbandyti šį naują valgio stilių, mes išsiplėtėme internetą ir nustatėme 14 patarimų, kaip valgyti "paleo" pagal biudžetą.

Kas yra Paleo dieta?

"Paleo dieta grindžiama kasdieniais, šiuolaikiškais maisto produktais, imituojančiais mūsų pirmagalvių, medžiotojų-surinkėjų protėvių maisto grupes", - paaiškina "ThePaleoDiet.com".

Tai žada valgyti, kaip tai "padės optimizuoti jūsų sveikatą, sumažins jūsų lėtinių ligų riziką ir sumažins svorį".

Paleo draugiškas maistas yra mėsa, jūros gėrybės, vaisiai, daržovės, kiaušiniai, riešutai, sėklos ir sveikas aliejus.

"Paleo no-nos" yra grūdai, ankštiniai augalai, pieno produktai, cukrus, perdirbti maisto produktai ir rafinuoti aliejai.

Kaip valgyti Paleo iš biudžeto

Jei norite eiti paleo pagal biudžetą, čia yra keletas bendrų patarimų. Šiek tiek toliau žemiau, mes pateksime į rasti pigių produktų ir mėsos.

1. Eikite "Part-Time Paleo"

Norite pakratyti savo pirštą paleo? Pirmyn!

Niekas nesakė, kad tu turi eiti viską iš karto. Paleidus ne visą darbo dieną, galite lėtai leisti savo kūnui ir biudžetui prisitaikyti prie naujos dietos.

"Jei idėja pereiti prie visiškai Paleo gyvenimo būdo atrodytų pernelyg baisi ar brangiai, pabandykite pakeisti 80% (heck, net 50% yra geriau nei 0%), "aiškina Joel Runyon iš Ultimate Paleo Guide.

"Tiesiog pabandykite ir pamatyk, kas atsitiks", - sako Runyon. "Kažkas yra daug geriau nei nieko. Ir jūs galite iš pirmo žvilgsnio sužinoti, kad viskas nėra beveik tokia brangi, kaip tikėtina, kad ji bus ".

2. Pirkdami daiktus dideliais kiekiais

Pirkimas dideliais kiekiais yra geras patarimas bet kuriam maisto pirkėjui, tačiau tai ypač pasakytina apie paleo - dieta pasižymi brangiu aliejumi ir miltais.

Jūs būsite nustebinti, ką galite nusipirkti iš sandėlių parduotuvių, tokių kaip "Costco" ir "Sam's Club".

Pagalvokite: alyvuogių ir kokosų aliejus, esant mažesnei bakalėjos kainos kaina!

3. Naudokite kuponus ir nuolaidų programas

Jei manote, kad kuponai yra tik perdirbtiems maisto produktams - iš viso paleo no-no - perskaitykite šį įrašą apie nuolaidų nustatymą sveikiems ir sveikiems maisto produktams.

Vienas iš mūsų mėgstamiausių įrankių yra "Ibotta" - programa suteikia nuolaidų kiaušiniams ir daržovėms!

4. Gaukite "Creative"

Tiesiog todėl, kad paleo dievai sako, kad turėtumėte ką nors valgyti, nereiškia, kad tai yra tik ką tu gali valgyti.

Ieškoti pigesnių pakaitalų bendram paleo maisto produktams labai sumažins jūsų išlaidas.

Savo svetainėje Runyon siūlo:

• Kaip gauti baltymų iš mėsainių pyragų, kiaulienos, vištienos ir kiaušinių
• Gaukite sveikų riebalų iš avokadų, o ne riešutų
• Pakeičiant obuolius uogoms

5. Suraskite Inspiration Online

Interneto paleo bendruomenė yra didžiulė. Yra daugybė tinklaraščių ir forumų, skirtų palaikyti ir informuoti jus jūsų paleo keliu.

Be daugelio šio įrašo vietų, patikrinkite 30 "Paleo Mama" pagrindinių patiekalų "paleo" patiekalų, taip pat "Paleo" biudžeto receptų ir maitinimo planų archyvuose.

Kaip nusipirkti "Paleo" produkciją pagal biudžetą

Vaisiai ir daržovės yra "paleo dietos". Štai kaip juos gauti pigiau:

6. Pirkite sezono metu

Nebandykite pirkti žieminių pupelių sausio mėnesį - jie nėra sezono metu, todėl jie bus brangūs ir sunkiai surasti.

Vietoj to prisijungti prie CSA gauti gaminti dėžutes su visais sezono metu.

Be to, pabandykite apsilankyti jūsų ūkininkų rinkoje netrukus. Barteras su ūkininkais, kurie bando iškrauti papildomus daiktus.

7. Groti savo sodą

Vienas geriausių būdų sutaupyti veggies? Pradėkite savo sodą. Tai puikus treniruotės!

Jūs taip pat galite paruošti, užšaldyti ir pasodinti sodo malonumą ir pasinaudoti nauda ištisus metus.

8. Nepirkite organinių

Žiuri vis dar neatsižvelgiama į tai, ar ekologiškas maistas jums tikrai yra geresnis. Atrodo, kad taip turėtų būti, tačiau iš tikrųjų nėra jokių mokslinių įrodymų, kad būtų galima paremti ieškinį.

Tai tikriausiai yra geresnė aplinkai, tačiau griežtai kalbant apie jūsų sveikatą ir piniginę, tikriausiai galite pasirinkti neekologišką.

Aš perskaičiau retkarčiais svarbu vartoti daugiau vaisių ir daržovių - organinių ar ne.

9. Sužinokite, kaip mylėti šaldytuvą

Jei negalite sau leisti nusipirkti visų šviežių vaisių ir daržovių, tai gerai.

Užšaldyti maisto produktai yra supakuojami iškart po jų pasirodymo, taigi kartais jie yra naujesni už tai, ką bet kuriuo atveju rasite gaminio skyriuje.

Be to, kad už prieinamą kainą, sušaldyti vaisiai, daržovės ir jūros gėrybės yra greitas ir paprastas, todėl patogu valgyti net tada, kai esate pavargę.

Kaip nusipirkti "Paleo" mėsą į biudžetą

Kitas pagrindas paleo valgyti? Mėsa Geriausia žolė, tačiau ji neturi būti.

Štai keli patarimai, kaip rasti mėsos biudžete:

10. Rokk Crockpot

"Crockpot" yra tavo draugas.

Kodėl? Tai pasidaro sunkus.

"Galite nusipirkti pigesnius mėsos gabalus ir lėtai kepkite valandas, ir jie pasirodys

skanus kiekvieną kartą " aiškina Džordžas Bryantas iš civilizuoto "Caveman Cooking".

Jo svetainėje yra daug "Crockpot" receptų, įskaitant vieną patiekalą, skirtą jautienos liežuviui su skrudintų paprikos padažu!

11. Eikite į "Odd Cuts"

Kuris puikiai nukreipia į šį kitą patarimą, taip pat iš Bryanto: "Išmokite mylėti nepageidaujamus mėsos gabalus".

Kitaip tariant, organai.

"Paprastai jie yra pigiausi mėsos gabalai, nes daugelis žmonių nuo jų nuklysta" jis paaiškina. Manau, jei ją įdedate į kaukes su gardais pagardais, kurie rūpinasi, kas tai yra?

Nepamirškite: jūs taip pat galite valgyti roadkill.

12. Ieškokite mėsos, kurios galiojimo laikas baigiasi

Beveik kiekvienoje parduotuvėje yra mėsos su nuolaida dalis.

Pirmiausia patikrinkite čia, ir jūs galite rasti puikių nuolaidų.

"Eikite į maisto produktų istoriją priešais vakarienę", - teigia "Runyon". "Mėsos gabalėliai, kurie ateina iki jų" parduoti "datas, dažnai yra gana didelė diskontuota. Nesijaudink - jie vis dar geri! "

Kitas triukas? Jei nesate pasiruošę valgyti nuolaidų mėsą iš karto, laikykite ją šaldiklis.

13. Palikite kaulą

Mėsos kaulai yra ne tik pigesni, bet ir leidžia užsisakyti atsargas, kurias galite naudoti įvairių receptų gamybai.

"Jei visada pasirinksite savo mėsos kaulus, jūs visada turėsite pastovų kaulų srautą," - aiškina Sébastien Noël iš Paleo Leapo.

"Turėdama pagrindą daugeliui jūsų patiekalų, ne tik sumažins jūsų sąskaitą, bet ir labai sveika. Atsargos yra pilnas maistinių medžiagų, kurias tik gerais kiekiais randame kauluose. "

14. Pirkite visą karvę

Norite imtis tolesnio žingsnio? Pirkite visą gyvulį!

"Prisijunk prie karvės ar kiaulių" siūlo Steph Gaudreau iš Stupid Easy Paleo. "Jūs galite įsigyti didelį kiekį mėsos, o kaina dažniausiai yra pigesnė už kiekvieną svarą, negu parduotuvėje. Jums reikės daug vietos šaldytuvams. "

Norėdami padėti jums pradėti, perskaitykite šį pranešimą apie vietinės mėsos supirkimą ir saugojimą iš Paleo plano.

Ar valgyti brangiai kainuoja?

Gali būti. Bet tai taip pat gali būti verta.

Kaip nurodo Runyon:

"Paleo gali pakeisti jūsų sveikatą ir jūsų gyvenimą, bet jūs turite su jais bendrauti, kad taip atsitiktų", - aiškina jis.

"Tai reiškia norą investuoti laiką, pinigus ir išteklius ... Užuot matę papildomus pinigus, kuriuos jūs išleidžiate savo dietai kaip "išlaidas", pagalvokite apie tai kaip apie investicijasir pažiūrėkite į ilgalaikę naudą sveikatai, kurią ji gali duoti, o ilgalaikės išlaidos gali padėti išvengti ".

Tavo posūkis: ar bandysi paleo dietą? Kaip sutaupyti pinigų savo maistui?

Susan Shain, vyresnysis "Penny Hoarder" rašytojas, visada ieško nuotykių dėl biudžeto. Apsilankykite jos tinklaraštyje adresu susanshain.com arba pasakykite "hi on Twitter" @ susan_shain.