Aš stebėjau savo maisto produktų sąnaudas per savaitę. Štai ką aš sužinojau

Labai lengva pasakyti, kad esate atsargus, išminties bakalėjos pirkėjas.

Bet tai taip pat tikrai (tikrai) lengvai įmeskite į krepšelį tą impulsų puodą ledų ar milžinišką keraminių krepšelį. Arba nusipirkite gamtos krūva, norėdami padaryti "Pinterest" vertingą sekmadieninį vakarienį - prep sesh ...

... tik ketvirtadienį pasidaryk su blizniu nešvarumu jūsų aiškioje stalčiutėje. Nėra bueno.

Pirmasis žingsnis siekiant įveikti bet kokią problemą, įkandimas ar kt., Yra atidžiai pažvelgti į jūsų elgseną taip, kaip ji yra.

Taigi leiskime būti intymus.

Aš ketinu sugriauti savaitės vertes savo parduotuvių parduotuvėse, ir parodysiu visus mano centruos laikymo veiksmus, kad įsitikintumėte, kiek sutaupysiu kuo daugiau, ir nurodykite, ką galėčiau padaryti ir geriau.

Prieš pradėdami, kai kurie įspėjimai

Pora greitai pastabas prieš pradedant.

Aš gyvenu vieni ir esu atsakingas tik už save ir mano šunį Odiną. Taigi, jei turite daugybę žmonių šeimos, jūsų bakalėjos sąrašas žymiai skirsis nuo to, ką matote čia.

Be to, pastebėsite, kad mano sąraše trūksta keleto pagrindinių sąvaržų, kuriuos tikriausiai turėsite tavo. Tai todėl Aš valgau keistą rūšį.

Prieš keletą metų praleidau svorio svorį ir manau, kad vadovauju tam tikromis dietos gairėmis. Konkrečiai aš nesuvalgysiu daug angliavandenių. Mano prekių sąraše nerandu javų, makaronų, ryžių, duonos ar net daug vaisių, o tai yra keista, žinau. Mano dietai gana daug mėsos ir žalios medžiagos - brangus pasirinkimas.

Jei jus domina, tai iš esmės modifikuotas ketogeninės dietos variantas; Gary Taubes "Geras kalorijas, blogus kalorijas" yra puikus šaltinis, jei norite sužinoti daugiau.

Kaip dar vienas mano svorio praradimo padarinys, aš tapo tam tikra salone žiurkių. Aš dirbu mažiausiai valandą per dieną - paprastai šešias dienas per savaitę - ir man ypač patinka įlaipinti sunkius daiktus ir grąžinti juos vėl.

Taigi, vartoju daug baltymų - ir apskritai daug maisto 5'3 ", 135-ish pound woman.

TL; DR: suprantu, kad mano bakalėjos pirkimo įpročiai tikriausiai skiriasi nuo daugelio žmonių ".

Bet vėlgi, kiekvienas gyvenimo būdas yra kitoks. Kas yra "vidutiniškas" bakalėjos sąrašas?

Taupymo būdai, kuriuos aš naudoju, gali būti pritaikyti bet kuriai dietai, biudžetui ar gyvenimo situacijai. Tikiuosi, kad išsamus vieno konkretaus maisto produktų rutinos vaizdas, net jei tai yra šiek tiek savotiškas, gali padėti jums atidžiau pažvelgti į save.

Pirmas žingsnis: saugus pusryčiai

Mano bakalėjos supirkimo nuotykiai iš tikrųjų prasideda internete.

1 dėžutė "S'mores Quest Bars": 24,99 doleriai

1 dėžutė "Chocolate Chip Cookie Teas" Quest Bars: 24,99 $

Pristatymas: 4,95 $

Iš viso "Quest Nutrition": 54,93 doleriai

Gerai, taigi mes pradedame nuo šio Penny Hoarder bakalėjos "tell-all" su tam tikru skutimu.

Tačiau, atsižvelgiant į mano aktyvaus gyvenimo ir dietos apribojimus, "Quest" barai man verta pinigų - o ne, įmonė nemoka manęs tai pasakyti.

(Gerbiamas "Quest Nutrition": jei jūs nori sumokėti man tai pasakyti, prašau pasitraukti. Aš pakankamai praleidžiu jūsų produktams, kuriuos iš esmės sulaužysite tik ant manęs.)

Šie baltymų skoniai iš tikrųjų skonis Gerai neįtikėtinas, ir porą 20 ar daugiau gramų baltymų su labai mažu angliavandenių skaičiumi - gana nemačiau apie fitneso mitybą.

Jie taip pat iš esmės yra vienintelis likęs saldus dalykas, kurį aš valgau ... taip taip, aš visiškai išleisiu 50 dolerių už mėnesio vertes puikių kavos baltymų skardinių pusryčiams. Pirmiausia norėčiau atsisakyti tuščio tualetinio popieriaus.

Aš užsakau juos tiesiai iš šaltinio, nes jie jau yra tokie brangūs. Jei pateksiu į sveiko maisto parduotuvę, turiu susidurti su papildomu ženklu.

Net naudodamas "Ebate" 5% grynųjų pinigų grįžimo portalą GNC internete nesuderins su tiesioginiu pirkimu - tik 35,99 dolerio dėžės sumažins iki 34,19 EUR. Tai vis dar beveik visai 10 dolerių daugiau už Quest kainas - ir aš vis tiek turėčiau mokėti už pristatymą.

Antras žingsnis: visa kita

Dabar leiskite atvykti švariai: pertraukiu kardinolą, skirtą parduotuvių parduotuvėms, kaip "Penny Hoarder".

Aš nedarau valgio planavimas.

Tai tikriausiai dėl tos pačios charakterio klaidos, dėl kurios man susidaro pagarsėjęs "over-packer", nepaisant to, kad daugiau nei pakankamai keliau, kad geriau pažintų.

Tačiau anksčiau laiko prisiimant įsipareigojimus, apie tai, ką aš einu valgyti ar nešioti, mane pabrėžia. Kaip jau sakiau, kad anksčiau keliaujau su draugais: "Aš tik turiu pamatyti, kokia diena yra, ar žinote?"

(Iškirpkite man atvirą lagaminą ir pažodžiui visą mano drabužinę ant lovos ... vieną dieną aš sužinosiu. Tikiuosi.)

Laimei, didžioji dalis mano maitinimų - tai mėsa dubenyse daržovių krūva arba krosnyje įdaryta mėsa su druska, pipirais ir granuliuotu česnaku. Kaip jau minėjau, aš valgau daug, ir gana daug niekada valgyti - taigi maisto atliekos paprastai nėra man problema.

Aš taip pat nesuteikia kupono. (Aš žinau, žinau, bet ką aš galiu pasakyti? Geriau norėčiau praleisti sekmadienius paplūdimyje.)

Šią savaitę nuėjau į "Publix", o ne į pigiausią maisto parduotuvę mano rajone, tačiau vienintelė, kuri mano šunį "Odin" gamina šunų maistą.

Nors paprastai aš kas savaitę gaminu apsipirkimą "Trader Joe" parduotuvėje, aš nusprendžiau supaprastinti savo gyvenimą ir sutaupyti laiko, atlikdami tik vieną sustojimą.

Štai ką aš gavau:

1 32-uncijos pakuotė Chobani pilno pieno jogurtas: 5,69 LTL

1 svaras pomidorų vynuogių: 1,72 $

1 raudona svogūna: 1,62 doleriai

2 (milžiniškas) raudonasis paprikas: $ 5.34

1 geltona paprika: 1,76 $

1 "Hass" avokadas: 2,50 $

1 agurkas: 67 centai

1 6-ounce pakuotė šviežios avietės: $ 2

1 galvutės brokoliai: 2,99 doleriai

1 10-uncijos maišelis mini San Marzano pomidorai: 2,99 Lt (parduodamas: 1 USD išjungta)

2 svarai kūdikių morkų: 2,29 doleriai

2 maišeliai "Fresh Express" kūdikių kepsnių mišinio salotos (BOGO): 3,99 Lt.

2 maišeliai Saldžiosios sviesto salotos "Fresh Express" (BOGO): 3,99 Lt

2 krepšeliai "Fresh Express" lapinės žalios žalios salotos (BOGO): 3,39 $

1 2-uncijos pakuotė "Brad's raw chile": 3,99 USD (parduodama: 1 USD išjungta)

2 kiaulienos nugarinės kumpiai: 6,78 USD (parduodama: 15% nuolaida)

2 supakuoti užkandžiai su salierais ir sūriu užpildyti: 10,78 doleriai (yikes!)

1 4 paketų pakuočių pakuotė: 5,99 LTL

1 14,5 svarų krepšys Purina Be "superfood" šunų maisto: 25,29 $

Iš viso, įskaitant mokesčius: 98,75 LTL

Remiantis mano kvito apačioje, aš sutaupiau 20,10 dolerių reklaminėse kainose, kurių didžioji dalis buvo iš mano maišytų salotų.

Skenuojant kvitą, man išsiveržė vienas dalykas: iš anksto supjaustytų salamių ir sūrio pakuočių 5,39 $ už kiekvieną... už 360 kalorijų plokštelę, kurią galėčiau valgyti kaip vidurdienio pietų užkandį!

Blogas judesys

Jie buvo visiškai impulsas pirkti, užpildytas šaldytuve, kasetės koridoriuje - niekšiškas prekybos technikos parduotuves tikslingai dislokuojant, kad tiksliai paskatintų tokius išleidimus.

Be to, mano namuose jau yra sūrio ir salami, o iš anksto supjaustytos medžiagos greitai išdžiūsta. Ugh.

Aš taip pat suvokiau, kad mano piniginėje yra 3 dolerių kuponas už šunų maistą, kurį visiškai pamiršau naudoti. Bent jau netrukus pasibaigs, todėl tikiuosi, kad kitą kartą prisiminsiu!

Bakalėjos vaistų pasirodymai: tai, ko aš išmokau

Mano visos valgomosios išlaidos šia savaitė buvo $153.68.

Tada aš nusipirkau 50 centų per Ibotta: 25 centai raudonųjų svogūnų, 25 centų raudonųjų paprikų.

Aš taip pat mokėjau už savo bakalėjais su atlygio kredito kortele, kuri gauna man vieną kelionės mylią už dolerį, todėl aš uždirbo 156 dažnų skrajučių mylių, dolerio vertė apie 2,34 $ (Ei, viskas padeda!).

Svarbu pažymėti šią savaitę buvo šiek tiek keista: aš tik pirkti šunų maistą apie kartą per mėnesį, ir tas pats pasakytina ir apie mano "Quest" barų papildymą.

Tuo tarpu aš jau turėjau mėsos, sūrio, riešutų, kiaušinių ir pusvalandžio; Aš nusipirkau tik kiaulienos gabalėlius, nes jie buvo parduodami.

Jei turėjau įsigyti bet kurį iš tų, ar atnaujinti bet kokius mano pagardus, mano turinys tikriausiai būtų sugrįžęs prie maždaug 100 dolerių - geras atspėti mano savaitės vidurkį maisto produktų kainoms - net be 50 dolerių, kurį praleido už baltymų barus ir šunų maistą.

Aš darau daugybę dalykų, kurie tikrai geri, taupydami pinigus maisto parduotuvėje ... tačiau daug ką galėčiau patobulinti!

Ką aš darau gerai:

• Aš naudoju atlygio kreditinę kortelę (ir kiekvieną mėnesį sumokėkite visą mokestį, kad nesumokėtų jokių palūkanų)

• Aš optiminuosiu kur lankysiu tam tikru laipsniu, o paprastai einu į parduotuvę, kuri turi geriausias kainas elementams, kuriuos reguliariai nusipirkau, už savo paties kainų palyginimą

• Aš naudoju "Ibotta", kad gautų nuolaidas įsigyjamiems daiktams

• Aš vengiu labiausiai impulsas perka, nors aš šią savaitę paslydo

• Nenoriu pirkti greito maisto

• Aš vengiu maisto atliekų

Ką galėčiau padaryti geriau:

• Galėčiau priskirti kuponus prieš einant į parduotuvę - ir prisiminti tuos, kuriuos aš daryk turiu

• Galėčiau patikrinti Ibotta Pirmas. Pasirodo, kad reguliariai nusipirkau gastronomijos prekės ženklą, galima įsigyti 1 JAV dolerio nuolaidą, ir jei aš galėčiau išleisti kitokį žievės šprotes, aš galėčiau uždirbti 2 dolerius atgal. Bummer!

• Galėčiau planuoti savo patiekalus

• Galėčiau išvykti į skirtingas parduotuves, kad gautų geriausius pasiūlymus, ir apsipirkti pigesnėse vietose, pavyzdžiui, "Aldi" arba "Azijos" rinkose

• Galėčiau nustoti pirkti iš anksto supakuotus salotas ir mažyliuosius morkus, kurie yra brangesni nei sveiki daržovės

• Aš galėčiau nustoti reaguoti į tokį darn baltymą (neatsitiks)

• Aš negalėjau turėti šuns (neabejotinai nevyksta)

Kaip taupyti pinigus maisto prekėms - kiekvieną kartą per parą

Laimei, nes tai tik aš ir Odinas - ir aš turiu nuostabų darbą - galiu išsisukti su šiek tiek apsunkintais bakalėjos įpročiais.

Bet jei jūs maitinate šeimą, taupymas parduotuvėje tampa dar svarbesnis.

Geras dalykas, mes turime daug išteklių, kad padėtų jums!

Pradėk nuo kelių patarimų iš šios mamos, kuri maitina savo šeimą iš penkių už 64 dolerius per savaitę - 36 dolerius mažiau nei išleidžianti tik ant savęs ir mano šuns.

"One-up" ir pradėkite valgio planavimą - ne taip sunku, kaip atrodo, girdžiu!

Galite sukurti kupono segtuvą ir užpildyti jį nemokamais kuponais, kad būtumėte organizuoti ir pasiruošę.

Galite optimizuoti, kurią savaitės dieną einate apsipirkti, kad gautumėte geriausius pasiūlymus (patarimas: ne per savaitgalį!)

Ir jei norėsite šiek tiek juoktis, yra dar daugiau būdų taupyti.

Tuo tarpu aš einu pasinerti į mano visą drobės šlovę, impulsą perka ir visus ... ir surasti gerą receptą tiems kiaulienos gabaliukams!

Jūsų posūkis: kokie yra jūsų geri bakalėjos supirkimo įpročiai? Ką galėtum padaryti geriau?

Atskleidimas: Jūs negalėtumėte tikėti, kiek kavos pergyvens Penny Hoarder komanda.Šiame pranešime yra filialų nuorodos, kad galėtume išsaugoti "grinds" atsargas!

Jamie Cattanach yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Jos rašymas taip pat buvo rodomas "Write Life", "Word Riot", "Nashville Review" ir kitur. Raskite @JamieCattanach "Twitter", kad pamatytumėte sveikas.