Maistas

Kepimo spageti skvošas yra taip paprasta, ir ji sutaupys angliavandenių ir pinigus

Kepimo spageti skvošas yra taip paprasta, ir ji sutaupys angliavandenių ir pinigus

Spagečių skvošas yra galutinis makiažo pakaitalas žmonėms, kurie atidžiai stebi jų liemenes.

Gerai paruošus, šis moliūgas gamina plonus, spagečių tipo gautus trupinius reguliarių makaronų kalorijų.

Nepaisant to, kad yra mažai kalorijų ir mažai angliavandenių malonumo paleo mitybos šalininkams, spagečių skvošas gamina a didelis maistą už mažą kainą, todėl jis yra puikus pasirinkimas sveikam sąmoningoms šeimoms.

Ar žinote, kad vidutinio dydžio spagečių skvošas duoda apie keturias "spagečių" porcijas?

Tai reiškia mažiau nei keletą dolerių jūs galite paragauti visą savo šeimą sveiką patiekalą - ir netgi galite turėti tam tikrų likutinių patiekalų!

Kaip virti spageti skvošą

Valgių spagečių skvošas nėra sunku. Jūs tiesiog jį supjaustote viduryje, sezono metu, iškepkite ir ištrinkite spagečių.

Čia yra žingsnis po žingsnio, kaip pavalgyti spagečių skvošą iki tobulumo:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 375 laipsnių. Paspauskite mygtukus. Daryk.

2. Supjaustykite spagečių skvošo pusę išilgai ir išvalykite sėklas. Švelnus skustuvas nėra lengvas, bet su šiek tiek raumenų, jūs galite tai padaryti. Įsitikinkite, kad iškirskite nuo stiebo iki uodegos ir naudokite šaukštą, kad išrinkite sėklos.

3. Supilkite puses ant kepimo skardos pusės. Kiekvieną pusę aušinkite alyvuogių aliejumi ir sezumėkite druska ir pipirais. Šiek tiek eina ilgą kelią.

4. Perdelkite pusę krosnyje 35-45 minučių. Prisiminkite, kada naudojate orkaitę apšviestą ir žiūrėk savo maistą virti? Dabar atėjo laikas išgyventi tas akimirkas.

5. Nuimkite skvošą iš orkaitės ir leiskite jam atvėsti. Galite pasakyti, kad spagečių skvošas yra pagaminamas, kai galite lengvai pritvirtinti šakę. Kartais viršutiniame skvošo sluoksnyje bus rausvos spalvos - tai yra dėl alyvuogių aliejaus.

6. Išskirkite "makaronus" šakute. Ta da! Gerai padirbėta!

Kiti paruošiamieji metodai

Be pusės pjaustydami spagečių skvošą ir jį kepdami, galite paruošti ir kitus būdus.

Paspaustas laikas? Virkite jį mikrobangų krosnelėje. Jei esate užsikimšęs laikui, apsvarstykite galimybę gaminti skanius spagečių skvošą mikrobangų krosnelėje.

Norėdami tai padaryti, užpilkite užkepimo indą apie 1 colio vandens, supjaustykite skvošo pusę ir supjaustykite kiekvieną gabalėlį, nukreiptą į vandenį. Tada uždenkite indą plastikine plėvele ir mikrobangų krosnelę aukštai 10-12 minučių.

Ar visą laiką pasaulyje? Virkite visa tai. Kartotinai spagečių skvošą su šakute keletą kartų švirkškite ir kepkite tą patį būdą, kuris yra supjaustytas per pusę, bet jums reikės pagaminti pusantros valandos. Tačiau šis metodas leidžia šiek tiek sunkiau gauti sėklų.

Pavadinimas dirbti? Mesti tai lėtai viryklėje. Gyvenimas yra užsiėmęs. Viena iš sunkiausių dalių apie užsiėmimą yra jausmas, kad jūs niekada neturite pakankamai laiko valgyti sveiką maistą po darbo. Laimei, galite valgyti spagečių skvošą lėtai viryklėje. Norėdami tai padaryti, skutikliu perpjaukite šakute ar peiliu, į lėtą viryklę įpilkite du puodelius vandens ir aštuonias ar devynias valandas virindami maistą.

Virimo idėjos jūsų spageti skvošui

Nr "makaronų" būtų visiškai be jokių toppings. Nors spaghetti skvošas yra skanus tik pagardai, jūs taip pat galite suknelė su kai kurių viliojančių toppings.

Štai keletas idėjų:

Mėsos ir mėsos padažas: Klasikiniai spagečiai ir kukuliai gali būti jūsų silpnumas. Jei norite, kad jis būtų šiek tiek sveikesnis, apsvarstykite galimybę keisti reguliarius spagečių makaronus už spagečių skvošą! Tiesiog rudą šiek tiek žemės mėsos, suraskite savo mėgstamą padažo receptą ir pridėkite viršuje namines kukulius.

Tako stilius: Jūs negalite atsisakyti "taco" antradienio, norėdami stebėti savo angliavandenių vartojimą. Apsvarstykite galimybę įtraukti tam tikrus "taco" įkvėptus ingredientus į spagečių skvošą, pvz., Juodųjų pupelių, supjaustytų pomidorų, nealkoholinių grietinėlių jogurto (pakeičiant grietinę), jalapeños, kukurūzus ir kt.

Sūrio špinatų pyragas: Reikia kokių nors komforto maisto? Jei taip, pasirinkite spagečių skvošo pagrindu pagardą. Viena idėja - supjaustyti spagety su kapotų špinatais, ricotta, tarkuotomis mocarelos, česnako skiltelėmis ir pagardais. Kepkite iki tobulumo ir mėgaukitės!

Kelly Smithas yra "Penny Hoarder" jaunesnysis rašytojas ir įdarbinimo specialistas. Sugauk ją Twitter "@keywordkelly".

Rašyti Komentarą