Buvo išprovokuota per praktinės joga? Štai kaip išsaugoti

Lululemono jogos kelnės: 98 USD

Alo jogos viršus: $ 58

Mandakos joga motina: 82 USD

Hugerio Muggerio jogos blokas: 24,95 $

Pranos jogos dirželis: $ 15

"YogaWorks" daugiametė studija per mėnesį: 135 $

Iš viso: 412,95 $

Jei jūs pradedate savo jogos praktiką tokiu būdu, jūs darote tai neteisingai, sako tarptautiniu mastu pripažintas jogos mokytojas ir teigiamas kūno įvaizdis advokatas Jessamyn Stanley.

"Nėra pagrindo jaustis taip, tarsi jums reikia išeiti ir praleisti daugiau nei 100 dolerių, kad pradėtumėte", ji sako. "Nesąmonė."

Aš kalbėjau su Stanley, socialinės žiniasklaidos veiksniu ir "Kiekvienos kūno jogos" autoriumi, apie vartojimo, susijusio su sveikatingumo industrijoje, ypač joga, ir kaip žmonės gali praktikuoti jogą be daug išlaidų.

2016 m. Jogos aljansas ir Jogos žurnalas paskelbė savo "Joga" tyrimą "Amerika", kuriame nustatyta, jog apie 36,7 mln. Žmonių praktikavo jogą ir kasmet praleido kolektyvines 16,8 mlrd. Dolerių už pamokas, drabužius, įrangą ir aksesuarus.

Tai yra maždaug 457,77 JAV doleriai vienam asmeniui.

Nors sąnaudos gali lengvai pridėti, tai neturi būti tokiu būdu. "Stanley" iš pirmo žvilgsnio žino, kaip pradėti jogą su ribotomis finansinėmis priemonėmis.

"Aš atėjau iš labai darbo klasės šeimos, visada turėjo dirbti, visada turėjo būti tikra daug darbo vietų, - sako ji.

Tada ji buvo grad mokykla. Sumažinti šimtus jogos klasių ir įrankių tiesiog nebuvo pasirinkimas.

Klasių sąnaudų mažinimas

Kalbant apie jogos mokymų sąnaudų mažinimą, Stanley rekomenduoja studentams ieškoti dalykų klasėse ir ieškoti darbo galimybių.

Kai ji pirmą kartą pradėjo lankyti klases savo vietinėje "Bikram" studijoje, Stanley pasinaudojo "Groupon" leidimu, kuris jai suteikė neribotą mėnesio trukmės mėnesines nuolaidas. Ji sužinojo, kad studija siūlo darbo studijų programą ir pasirašo po to, kai baigėsi "Groupon" sandoris.

"Manau, kad aš turėjau padėti išvalyti studiją keturis ar penkis kartus per savaitę, bet galėčiau praktikuoti tiek, kiek norėjau", - primena Stanley. "Tai padėjo man pradėti praktikuoti jogą studijose. Aš tiesiog niekada negalėjau tai daryti kitaip. "

Praktika namuose ir bando internetines klases yra dar viena auka, kurią ji siūlo jogos studentams, norintiems sutaupyti.

Stanley pasuko į internetines jogos pamokas po to, kai išėjo iš mokyklos ir persikėlė į naują miestą. Ji pradėjo nemokamą bandomąjį "YogaGlo" prenumeratą ir tada pradėjo mokėti 18 JAV dolerių už paslaugą.

"Tai kur kas pigiau nei eiti į bet kokią studiją", - sako Stanley.

Ji pripažįsta, kad kai kurie žmonės yra nerimaujantys dėl vienos praktikos namuose, tačiau sako, kad tai svarbu.

"Net jei jūs praktikuojate studijose, turėtumėte sukurti namų praktiką", - sako ji. "Kai aš tikrai pradėjau kasti į savo namų praktiką, tai, kai mano praktika tapo daug niuansus ir visapusiškesnė nei bet kada anksčiau".

Be to, jei žinote, kaip praktiškai dirbti savarankiškai, visada turėsite tokias žinias nepriklausomai nuo jūsų finansinės padėties.

Kūrybiškumas naudojant "Jogos pavarą"

Nesvarbu, ar tu praktikuoji studijose ar namuose, tu gali pasirodyti, kad norite įsigyti daugybę įrankių, kad būtų galima pradėti - jogos kilimėlis, drabužiai, rekvizitai.

Tačiau, kai kalbama apie tai, nė vienas iš to nėra būtinas, sako Stanley.

"Žmonės randa tiek daug būdų, kaip pelnyti jogą", - sako ji. "Bet visi dalykai, apie kuriuos jie kalba, - visi šie produktai, antblauzdinės medžiagos, kilimėlių tipai, visi papildomi daiktai - jums to nereikia".

Jonas jau daugelį metų praktikuoja žmones, aiškina Stanley, ir nė vienas iš tų produktų, kuriuos mes nupirkame parduotuvėse ar užsisakant internetu, buvo maždaug tuo metu. Tik protinga rinkodara leidžia manyti, kad tai reikalinga.

Stanley nepirdavo jogos kilimėlio, kai ji pirmą kartą pradėjo praktikuoti. Ji panaudojo tėvo seną "Pilates" kilimėlį.

Stanley, užuot išleidusi pinigus į jogos rekvizitus, sukūrė keletą dalykų, kuriuos ji turėjo namuose.

"Aš šunį sėdėdavo kaip dirželį amžinai", - sakė ji.

Stanley mama pasidarė mezgimo savo joga dirželis, pamatę savo dukros nuotrauką, naudojant šunų pavadėlį. Galų gale kas nors pasiuntė "Stanley" tikruoju jogos dirželiu.

Vietoj to, kad nusipirktumėte jogos bloką, ji sujungė "Star Wars VHS" juostų rinkinį. "Stanley" taip pat padarė "BLUETOOTH" bloką iš dviejų juostinių mobiliųjų telefonų dėžutės arba tiesiog naudojo dideles knygas, tokias kaip "Haris Poteris ir mirties relikvijos" bei "Džiaugsmas virimo".

"Kiekvienoje kūno jogoje" Stanley pasidalija daugiau pavyzdžių, ką žmonės gali naudoti, užuot įsigiję įvairias jogos įrangos. Tačiau tik dėl to, kad ji supranta, jog joga gali būti praktikuojama be išlaidų deimantų, tai nereiškia, kad ji prieš perkant įrangą.

"Ar kai kurie iš jų yra įdomūs ir labai naudingi jūsų praktikoje? Absoliučiai, - sako ji. "Aš nesakau, kad faktinės jogos rekvizitai nėra geresni nei" pasidaryk pats "rekvizitai. Manau, kad mano specialus dėmesys būtų skirtas mano rekvizitai. Bet jei jūs negalite sau leisti, nereikia jausti, kad jums to reikia.”

Stanley sako, kad jei kas nors būtų nudžiuginti ant vieno daikto, ji rekomenduotų kokybišką jogos motiną.

"Aš manau, kad jei tikrai myliu praktikuojančią veiklą ir tampa labai svarbia jūsų gyvenimo dalimi, tai yra gera idėja investuoti į jogos kilimėlį, kuris iš tiesų gali praagauti ir padėti jums jaustis stipresnis ir jus jaustis palaikantis ir patogus". ji sako.

Dvi iš jos mėgstamiausių yra "JadeYoga" kilimėliai, gaminami tvariai iš natūralaus kaučiuko ir kainuoja nuo 39,95 iki 149,95 $, o "Liforme" kilimėliai, kuriuos Stanley apibūdina kaip "jogos kilimėlių" "Cadillac".

Bet jei tai nėra jūsų biudžete ("Liforme" kilimėlis gali kainuoti 140 USD) - praleisk ją! "Stanley" pataria žmonėms skolintis kieno nors seną kilimėlį arba įsigyti nebrangų kilimėlį "Marshalls" ir mesti rutulį ant jo.

"Tai ne taip rimta", - sako ji.

Čempionas už prieinamą kainą joga visiems

Stanley žinia yra ta, kad joga gali būti visiems - nepriklausomai nuo jų dydžio, lyties, rasės, kultūros, fizinių galimybių, religinės kilmės ar finansinė būklė.

Ji sako, kad žmonės įsikibti į jogos materializmą ir manau, kad turi tam tikrų dalykų įgyti geros praktikos, o taip nėra.

"Labai lengva įsitraukti į sveikatą be jokių pinigų, bet tai tikrai kažkas, ko turime mokyti patys". ji aiškina.

Stanley, gyvenantis Durham, Šiaurės Karolina, anksčiau mokė pamokas vietos bendruomenės centruose už "pay-what-you-can" modelį. Dabar klasės, kurias ji moko Durham, yra visiškai nemokamos. Bet kokie aukos eina į vietos labdarą.

Stanley teigia, jog joga turėtų būti naudinga kitiems. Ji pašalino išlaidas, kad žmonėms suteiktų jogos tokiu būdu, kuris nėra sandoris.

"Priežastis, kad jogas atrodo taip nepasiekiamas, yra tai, kad nėra pakankamai laisvų pasirinkimų", - sako Stanley.

Ji mano pinigai neturėtų būti priežastis, dėl kurios kažkas netapo joga.

"Tai tik šiuolaikinio pasaulio produktas, nes mes manome, kad yra pinigų ar joga ryšys", - sako Stanley. "Jie neturi būti visiškai susieti."

Nicole Dow yra Penny Hoarder personalo rašytojas.