6 sveikesnės, pigesnės alternatyvos jūsų dietinei sode

Mes visi turime trūkumų.

Man tai yra kavos (o ne blogiausia, kol vyksta trūkumai, bet aš nekalbu tik taurė čia ir ten - kartais mane reguliuoja kavos).

Tačiau, daugeliui žmonių - ypač tų, kurie bando atsikratyti kalorijų, cukraus užpildytų sodų - dietos kolos būna aukščiausias.

Ir kodėl to ne? Dieta soda - tai mažai kaloringi, švelnus gydymas, kuris girliams suteikia rimtą kofeino stimuliaciją, kai jiems labiausiai reikia, kaip tą popietę, kuri tiesiog nori sugadinti tave.

Tačiau, perskaičius neseniai atlikto medicinos žurnalo "Stroke" paskelbtą tyrimą, dietos geriamieji geriotojai gali norėti ieškoti alternatyvos jų dirbtinai saldintui laimės galią.

Radiniai

Remiantis tyrimo duomenimis, žmonės, vartojantys dietinę soda kasdien, gali būti beveik tris kartus dažniau susidūrę su demencija ir insultu, kaip žmones, kurie jį vartoja rečiau, pvz., kartą per savaitę ar mažiau.

Matthew Pase, Bostono universiteto medicinos klinikos neurologas ir tyrimo pagrindinis autorius, pabrėžė, kad tyrimas nenustatė priežastingumo, tik koreliacijos, tačiau vis tiek turėtų būti pakankamai, kad galėtumėte mesti geriančius mitybinę alkoholiką geriančius asmenis.

Pase pastebėjo, kad, nors rizika susirgti neigiamu poveikiu sveikatai gali būti didesnė vartojant dažną mitybinę soda, bendras tyrime peržiūrėtas skaičius buvo nedidelis.

"Mūsų tyrime, pasakė Pase'as," 3 proc. Žmonių patyrė naują insultą ir 5 proc. Išsivystė demencija, taigi mes vis dar kalbame apie nedidelį skaičių žmonių, besivystančių insultą ar demenciją ".

Pase taip pat paminėjo kelis veiksnius, galėjusius turėti įtakos tyrimo rezultatams, ir pripažino, kad šie rezultatai jokiu būdu nebuvo įrodymas, kad dirbtinai saldinti gėrimai sukelia insultą ir demenciją.

Alternatyvos dietos soda

Vis dėlto tyrimas sustiprina tai, ką mes visi jau žinojo (ir galbūt ignoruojami): nors jie gali būti ne blogiausia pasirinkimas jūsų kūno, dietos sodos tikrai nėra sveikiausia pasirinkimas.

Laimei, jums nereikia mesti šalto kalakuto. Vietoj to pabandykite keletą kartų per savaitę keisti kitokį gazuotą ar kofeino gėrimą, praleidžiant įprastą pietų pasirinkimą.

(Pase pabrėžia, kad tai nereiškia, kad vartotojai, kurie geria alkoholinius gėrimus, turėtų grįžti prie įprastų sodų, nes jie patiria daugybę sveikatos problemų).

Geros naujienos yra tai, kad atsisakę sodų apskritai galėjo ne tik sumažinti jūsų sveikatos komplikacijų riziką vėliau, bet ir sumažinti savaitės išlaidas, ypač jei jūs galite padaryti savo mėgstamą pakaitalą namuose.

Patikrinkite šias galimybes keisti kasdieninę dietinę soda:

1. Kava

Žinau, aš žinau, aš tiesiog kalbėjau apie tai, kaip kava yra pats savaime vice. Tačiau jei praleidžiate sunkųjį kremą ir dirbtinius saldiklius, kava nėra bloga galimybė gauti kofeino pataisą, kai to labiausiai reikia.

Ir jei jūs tiesiog negalėsite atsikratyti minties apie karštą puodelį kavos dienos viduryje, apledėjusi versija gali būti daugiau jūsų stiliaus.

2. Putojantis vanduo

Jei jūsų priklausomybė dietinei soda yra mažiau apie kofeiną ir daugiau apie šampūną, pabandykite užpilti putojančio skonio vandens galią.

Aš esu gana įsitikinęs, kad čia "The Penny Hoarder" buveinėje suvartotas "La Croix" kiekis gali būti laikomas užuominuojančiu vandeniu. Bet tai gerai, nes šie kūdikiai turi nulinį kalorijų, be cukraus ir yra natūraliai aromatizuoti. Laimėk!

3. Žalioji arbata

Arba bet kokia kofeino arbata. Karšta ar ledinė arbata yra puiki alternatyva soda po pietų. Jis padengia truputį mažesnį negu kavos pučą, taigi jis nepasileis tavo prieš miegą. Galite pridėti natūralių vaisių sulčių purslų, kad gaivintumėte tvistą, arba gerkite jį šviežiai minkštą, kad gautumėte malonesnį kofeino poveikį.

4. Vanduo su vaisiais

Paimkite mėgstamus citrusus ar uogas ir išspauskite, supjaustykite ir sumaišykite į stiklinę ledo šalto vandens. Tai nėra gąsdinanti kofeino pataisa, tačiau tai yra gaivus pasirinkimas po pietų, kuris gali tik pagreitinti jūsų miglotą smegenis, kad galėtumėte per darbo dieną.

Jei praleidote burbuliukus, vietoj jo naudokite putojantį vandenį.

5. Jūsų mėgstamiausia sultys

Kartais pataisa pietų kritimas yra tik tai, kad jūsų sistemoje yra šiek tiek (sveiko) cukraus.

Užuot sugadinti perdirbtų cukrų ir sirupų galiuką, pasieksite savo mėgstamas visas natūralias vaisių sultis - tai suteiks jums greitą atspalvį, o jūs nepasigailėsite, kai nusileisite iš kofeino, kuris yra aukštyje jūsų vairuotojo namuose.

6. Jūsų mėgstamiausias gydymas

Vietoj to, kad pasitikėtumėte gėrimu, kad jus pakiltų, pabandykite pamaitinti superfoodą, kai pasibaigė popietės bliuzas.

Kai kurie riešutai ar keli tamsaus šokolado kvadratai gali būti būtent tai, ko reikia jūsų smegenims atstatyti, perorientuoti ir papildyti, kad galėtumėte užbaigti stiprią.

Kitą kartą, kai gausite pagundą pasiekti šį burbulų gėrybių galią, pabandykite naudoti vieną iš šių alternatyvų. Pradėkite nuo paprasto apsikeitimo kartą per savaitę, tada rampos jį, nes radote alternatyvą dietinei soda, kuri jums tinka.

Tada, tomis dienomis, kai tu reikia tavo gėrimas, kofeino užpildytas draugas atgal į savo gyvenimą, tiesiog eikite prie jo - bet būtinai gėrėk kiekvieną lašą.

Nors nieko blogo, kad sugalvotumėte savo mėgstamiausią gydymą, bet kuriuo metu, tai gera idėja tiksliai žinoti, ką jūs naudojate kūne - ir jūsų smegenyse.

Jūsų posūkis: ar jūs geriate geriamąją saldiklį ar esate daugiau nei keturių puodelių kavos per dieną tipo?

Grace'as Schweizeras yra "Penny Hoarder" jaunesnysis rašytojas. Ji tikrai yra keturi puodeliai kavos-dienos tipo.