Gyvenimas

"National Take a Hike Day": tai tiek pigiai, paprasta ir dar taip gerai tau

"National Take a Hike Day": tai tiek pigiai, paprasta ir dar taip gerai tau

Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti jūsų sveikatai, yra perkelti savo kūną.

Skamba paprasta, tačiau per daugelis iš mūsų kelia drungnuosius gyvenimo būdus. Pagalvokite apie visą laiką, kai praleidžiate sėdint, važiuodami į darbą, dirbdami prie stalo ir atsipalaidavę vakarais priešais televizorių.

Žinoma, mes visi turime dienų, kai tik darbų mintis atrodo ištrynus, bet mūsų kūnai iš tikrųjų gali ja pasinaudoti.

Iš pinigų taupymo aspekto, būdamas sveikas, gali neleisti jums patirti brangias su medicina susijusias išlaidas. Nors sporto narystė nėra nemokama, o boutique fitneso klasių išlaidos prilygsta, turite keletą mažiau pricy variantų, kad jūsų kūnas judėtų.

Vienas iš pavyzdžių: galite pailsėti!

Žygių privalumai

Pats pagrindinis lygis reikalauja pėsčiųjų ir trasos. Jei tik pradėsite, praleiskite brangias priemones. Tiesiog įsigykite patogius drabužius, kokybišką avalynę ir vandenį, ir jūs gerai eikite.

Rekomenduojami ligų kontrolės ir prevencijos centrai suaugusieji kas savaitę gauna mažiausiai 150 minučių vidutinio intensyvumo aerobinio aktyvumo arba 75 minučių intensyvios intensyviosios veiklos. Žygiuodami reguliariai, jūsų kūnas taps jums ačiū.

Pasak "Livestrong", žygiai:

  • Sumažina jūsų širdies ir kraujagyslių ligų riziką, įskaitant širdies ligas, padidėjusį kraujo spaudimą ir insultą
  • Gali padėti kontroliuoti ar užkirsti kelią diabetui
  • Padidina energijos lygį, ištvermę ir budrumą
  • Padidina kaulų tankį
  • Gali sumažėti tam tikrų vėžio rizika, pvz., Krūties vėžys, gaubtinės žarnos vėžys, plaučių vėžys ir endometriumo vėžys
  • Pagerina nuotaiką
  • Sumažina nemiga
  • Teikia savo paros dozę vitamino D

Be to, "WebMD" praneša žygiai pėsčiomis:

  • Sukuria savo keturgalvius, suspaudimus, glutelius ir raumenis savo klubų ir apatinių kojų
  • Stiprina savo branduolį
  • Pagerina jūsų pusiausvyrą
  • Padeda kontroliuoti savo svorį

Kur pradėti

Dabar, kai žinote, kodėl turėtumėte vaikščioti, kitas žingsnis - išeiti ten ir judėti!

Nacionalinių parkų tarnyba yra ištekliai kur galima rasti, kurie nacionaliniai parkai yra šalia jūsų. Galite pasinaudoti išplėstinės paieškos funkcija, jei norite rasti puikių pėsčiųjų vietų.

Amerikos žygių visuomenė turi "pasivaikščiojimą šalia jūsų" šaltinį, kuris naudoja minios informacijos iš "Hiking Project". Kursai yra vertinami ir spalvomis koduojami pagal intensyvumą, o tai padeda užtikrinti, kad jūs neužbaigiate vieno, kuris jums yra per sunkus.

Visuomenė taip pat turi keletą patarimų savo kitam žygiui - nuo kaip pakuoti savo kuprinę, kaip elgtis su pirmosios pagalbos situacijomis.

O jei atsitiktų gyventi toje vietovėje, kurioje natūralių takų nėra gausu, nemanykite, kad tai automatiškai panaikins jus nuo pėsčiųjų. Miesto pėsčiųjų turizmas yra visiškai dalykas.

Nicole Dow yra Penny Hoarder personalo rašytojas. Jos paskutinis žygis buvo Vašingtono parko medelynas, Graikijos šiaurės vakarų gamtos riekė.

Rašyti Komentarą