Gyvenimas

Štai ką turėtumėte žinoti apie naujas kraujo spaudimo rekomendacijas

Štai ką turėtumėte žinoti apie naujas kraujo spaudimo rekomendacijas

Blogos naujienos tiems iš mūsų, kurie manė, kad mes gyvenime (ir mūsų gydytojo paskyrimuose) slidinėti kraujospūdį 130/80 diapazone: tai dabar laikoma šiek tiek per daug.

Remiantis naujomis Amerikos kardiologijos koledžo ir Amerikos širdies asociacijos rekomendacijomis, naujas numeris, kuriuo gydytojai turėtų pradėti gydyti aukštą kraujospūdį, yra 130/80 - nušokti nuo anksčiau priimtų 140/90.

Šios naujos gairės, kurios paskutinį kartą buvo visapusiškai atnaujintos 2003 m., Siekia leisti gydytojams ir pacientams anksčiau pradėti kovoti su padidėjusio kraujo spaudimo simptomais ir komplikacijomis, kol tampa didesnė problema.

Pagal šiuos naujos gairės, beveik pusė (46%) suaugusio ES gyventojų dabar turi tai, kas laikoma aukštu kraujospūdžiu. Vyresniems nei 45 metų amžiaus gyventojams vyrų, kurie laikomi aukštu kraujospūdžiu, skaičius padidės trigubai. Moterims toje pačioje grupėje skaičius bus dvigubai didesnis.

Didžiausią poveikį turės jauni žmonės, bet tai tiksliai: prieš šį gairių pakeitimą aukštas kraujospūdis buvo sprendžiamas tik pasiekus pavojingesnį lygį. Dabar padidės kraujospūdis, bus diagnozuotas, gydomasis gyvenimo būdo pokyčiai (kartais ir vaistai) ir grįžta į sveiką lygį, kol pasireikš daugiau pavojingų vietų.

Naujos kraujospūdžio rekomendacijos

Pagal šias naujas gaires kraujospūdžio skaičiai yra tokie:

  • Paprastas: mažiau nei 120/80
  • Padidėjęs: sistolinis tarp 120 ir 129 ir diastolinis yra mažesnis nei 80
  • 1 etapas: sistolinis tarp 130 ir 139 arba diastolinis tarp 80-89
  • 2 etapas: sistolinis ne mažiau kaip 140 arba diastolinis ne mažiau kaip 90
  • Hipertenzinė krizė: sistolinis per 180 ir / arba diastolinis per 120

(Jei jus supainiojate ką pasaulyje iš tikrųjų reiškia šie skaičiai, pirmas skaičius yra spaudimas arterijose, kai jūsų širdis plinta, o antrasis skaičius yra jūsų arterijų spaudimas tarp ritmų.)

Šios naujos gairės atsikratė "priešgipertenzijos" kategorijos, o pacientai pateikia "padidėjusį" arba "1 etapą". Tai reiškia, kad jei kraujo spaudimo lygis anksčiau buvo laikomas "prehypertension", tikriausiai laikas užsiregistruoti su savo gydytoju, kad galėtumėte sužinoti, kokių pokyčių turėtumėte padaryti.

Paprastai aukšto kraujospūdžio vaistai bus skirti tik tiems, kurie yra 2 ar 2 etapuose, kurie anksčiau sirgo širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimais ar kitais susijusiais sveikatos klausimais.

Tuo tarpu sprendimas, kokio pobūdžio veiksmai bus atlikti, bus tarp jūsų ir jūsų gydytojo.

Gyvenimo pokyčiai gali padėti sumažinti kraujo spaudimą

Šios Mayo klinikos rekomendacijos gali padėti sumažinti kraujospūdį, kol ji tampa pavojinga problema:

  • Daug parduotuvių, įskaitant vaistines, tokias kaip "Walgreens" ir "CVS", sandėlių parduotuvės, tokios kaip "Sam's Club" ir "Costco" bei maisto prekių parduotuvės su vaistinėmis nemokamos kraujospūdžio patikrinimo stotys, kurias bet kada galima naudoti. Taip pat galite planuoti greitą kraujospūdžio patikrinimą bet kurioje lovoje ar gydytojui. Jei turite kokių nors rūpesčių, laikykitės savo numerių ir pasikalbėkite su gydytoju.
  • Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Jūsų mankštos rutina neturi būti kažkas išgalvotas - greitas vaikščiojimas, lengvas važiavimas ar geras plaukimas ar važiavimas dviračiu padarys triuką. Jei jums reikia daugiau idėjų, kad galėtumėte dirbti be permokos už šią sporto šakos narystę, patikrinkite šiuos pigius ar nemokamus pratimus. Bet kuriuo atveju, rekomenduojama treniruotis bent 30 minučių kiekvieną dieną.
  • Tiesioginis valgymas gali žymiai sumažinti kraujospūdį. Norint išlaikyti kraujospūdį sveikoje aplinkoje, turėtumėte suvartoti visą grūdus, vaisius, daržoves ir mažai riebalų turinčius pieno produktus ir mažinti sotųjų riebalų ir cholesterolio kiekį. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti laikytis DASH dietos (dietos metodai sustabdyti hipertenziją).
  • Kadangi svoris padidėja, tai ir kraujospūdis. Jūsų svorio ir liemens stebėjimas yra puikus būdas patikrinti kraujo spaudimą. Pasak "Mayo Clinic", vyrams gresia didelis kraujospūdis, jei jų liemens lygis yra didesnis kaip 40 colių, o moterims gresia pavojus, jei jų liemens lygis yra didesnis nei 35 colių.
  • Sumažinti natrio kiekį yra lengvas būdas sumažinti kraujospūdį keliais punktais. Valgydami, įpilkite mažiau druskos, skaitant etiketes natrio kiekiui ir valgydami mažiau perdirbtų maisto produktų.
  • Gėrimas daugiau nei vidutinio alkoholio kiekio gali ne tik padidinti kraujospūdį, bet iš tikrųjų kai kurie kraujo spaudimo vaistai gali neveiksmingai.
  • Rūkymas kelia didžiulį kraujospūdį kiekvieną kartą, kai paimsi cigarečių. Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, čia rasite pigius ir nemokamus išteklius, kurie padės jums mesti rūkyti.
  • Stresas yra didžiulis padidėjęs kraujo spaudimas. Jei esate pabrėžęs apie pinigus (o kas iš mūsų nėra ?!), čia yra keletas paprastų būdų, kaip jūsų smegenis atsikratyti nuo jūsų finansų. Jei apskritai apskritai pabrėžėte (vėlgi, rankų rodyklė?), Yra ir būdų, kaip kovoti su tuo.

Aukštas kraujospūdis gali būti sudėtingas ar sukelti daugybę kitų rimtų sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį, insultą ir inkstų nepakankamumą.

Iš pradžių negalima atmesti padidėjusio kraujospūdžio lygio, tačiau jūs turėtumėte spręsti šią problemą, kol ji tampa pagrindine sveikatos problema - ir didelių išlaidų. Ankstyva ir prevencinė priežiūra dažnai yra geriausias pinigų taupymo apgauti, kurį galime panaudoti, kai kalbama apie mūsų sveikatą.

Grace'as Schweizeras yra "Penny Hoarder" jaunesnysis rašytojas.

Rašyti Komentarą