Daugelis iš mūsų negauna pakankamai miego, ir tai kainuoja mus - pažodžiui

Kaip tu dabar pavargusi?

Jei esate kaip ir daugelis žmonių, tikriausiai norėtumėte pabusti ir netgi gali būti chroniškai išvalytas.

Pasak "Glassdoor" naujo tyrimo 74% iš mūsų gauna tik 6,9 valandas darbo naktyse - ne septynios iki devynios valandos per naktį sveiki suaugę žmonės.

Mokykla, drąsūs darbo grafikai, neramus kūdikiai, stresas ir daugybė kitų dalykų prisideda prie miego skolų. Net dirbantis namuose gali daryti įtaką miego kiekiui, kurį mes gauname.

Dar blogiau, patarimas tampa produktyvesnis dažniausiai centruojasi ryte atsikelti anksčiau išnaudoti savo dieną.

Tiesą sakant, anksti anksti įrodyti savo siekius greitai tampa nesveika konkurencija. Nebereikia pakilti po 6 val. Arba netgi išlipti iš lovos 5 val. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie žmonės gali pasidžiaugti atsibunda 4 val., Kad galėtų pradėti savo dieną.

Kas toliau? Miegas stovi kampe nuo 1 iki 1:45 val.

Įkvėpimas prieš pusryčius yra gerai, jei jūs einate miegoti pakankamai anksti, kad gautumėte rekomenduojamas miego valandas, tačiau daugelis to nedaro. Galų gale "Netflix" nesiruošia stebėti save.

Jei norėtum nuraminti naktį, reikia, kaip apie tai.

Lėtinis miego deficitas gali jums kainuoti didelius pinigus.

Kaip miego netekimas jus kainuoja

Yra daug mažų būdų, kad miego skolos papildo pinigų skolą. Pvz., Esame labiau linkę užsisakyti pietus ar apsipirkti brangiuose patogiuose parduotuvėse, kai mes persirengome.

Tačiau lėtinis miego trūkumas taip pat gali paveikti jūsų piniginę didesniu būdu.

"Tyrimas po tyrimo parodė, kad žmonėms, kurie blogai miega, yra didesnė rizika kelti ligas ir sveikatos problemas,"Sako Harvardo medicinos mokyklos Miego medicinos skyrius. Tai gali paskatinti nuolatinius ir brangus sveikatos priežiūros būdus, o didžiuliai medicininiai sąskaitos nėra juokinga.

Miego trūkumas taip pat gali neigiamai paveikti jūsų darbo rezultatus, kuris galėjo jums perduoti akcijas ir pakelti.

Tiesą sakant, "neigiamas miego trūkumo poveikis yra toks didelis, kad girtuokliai pranoksta tuos, kuriems trūksta miego", - rašo organizacinis psichologas Travisas Bradberis. Negerai atrodys, jei norėsite pakelti firmos kopijas.

Vairavimas miegant taip pat padidina jūsų autoavarijos tikimybę. Remiantis Nacionalinio miego fondo duomenimis, kiekvienais metais apie 100000 gedimų yra tiesioginis vairuotojų nuovargis. Automobilių remontas, perkraustymo pažeidimai ir padidėję draudimo įmokos gali turėti didelę žalą jūsų biudžetui.

Kaip gauti geros nakties miegą

Laikykitės šių patarimų, kad galėtumėte gauti geriausią miegą ir pabusti jausmą, kad laimėjote loteriją.

• Laikykitės toli nuo savo televizoriaus, išmaniojo telefono ir planšetinio kompiuterio bent valandą prieš įsijunkdami. Pasirodo, kad šviesa, kurią jie išmeta, skatina pabudimą.

• Padarykite savo miegamąjį šventovę su puikiu patalynės, patogių pagalvių ir šviesos blokuojančių drabužių.

• Vengti ilgos nakties per dieną, kad būtų gražu ir pavargę prieš miegą.

• Padarykite laiko naudotis kiekvienai dienai, kad pagerintumėte gilaus miego kokybę ir kiekį.

• Visą dieną nuplėšk savo kofeino suvartojimą ir visiškai pašalinkite ne mažiau kaip šešias valandas prieš miegą.

• Apsvarstykite, ar įjungiate baltos spalvos triukšmo mašiną, kad išsisuksite triukšmą, kuris gali užsidegti ar trukdyti miegui. Arba pabandykite nemokamą baltojo triukšmo generatoriaus programą iš "GooglePlay" arba Apple "App Store".

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji nuolat išnaudojama, kaip sako ji, ne taip, kaip ji daro.