Naujasis tyrimas siūlo žmonėms, kurie tai daro, gali sumažėti depresijos rizika

Štai keletas gerų naujienų žmonėms, kurie mėgsta prabusti su pyragaičiais. Paleidimas (ar net nuskaitymas) iš lovos gali padėti išlaikyti depresiją.

Remiantis psichiatrinių tyrimų žurnale paskelbto tyrimo rezultatais, ar esate ankstyvas paukštis ar naktinis pelėda, gali pakenkti depresijai jautriam poveikiui.

Tyrėjai studijavo 32 470 moterų, kurių vidutinis amžius yra 55 metai, kurie ketverius metus dalyvavo slaugytojų sveikatos tyrimuose. Jie atrado, kad ankstyvos stovyklos turėjo "vidutiniškai mažesnę depresijos riziką" nei kolegos, kurie laikomi tarpiniais ar pavėluotais stovinčiais.

Svarbiausio tyrimo autorius Céline Vetter teigia, kad rezultatus iš dalies galima paaiškinti tuo, kad žmonės, kurie anksti pakyla, susiduria su daugiau šviesos nei žmonės, kurie ilgiau miega. Žinoma, kad šviesos ekspozicija sumažina depresijos riziką.

Žinoma, yra ir daugybė kitų dalykų, kuriuos įtakoja, įskaitant hormonus, smegenų chemiją ir genetiką.

Naujajame Amerikos medicinos asociacijos leidinyje paskelbtame tyrime nurodoma, kad daugelis dažniausiai paskirtų vaistų taip pat gali sukelti depresiją.

Mes negalime daug nuveikti dėl genetikos ar taip, kaip mūsų smegenys yra prijungiami, bet jei norite pamatyti, ar pakilimas anksčiau įtakoja jūsų nuotaiką, nėra jokios priežasties, kodėl ji neturi sūkurio.

Tačiau tai gali būti lengviau pasakyti nei padaryta.

Sunku anksti pakilti, jei sunku užmigti pirmiausia. Jei lenkdami ir pasisukdami prieš nuvilkdami, nemokama "smartfon" programa gali padėti atsipalaiduoti ir pasiimti pirmos klasės bilietą į traukinį į mieguistą miestą.

Jei atliksite minutę, kai jūsų galva pateks į pagalvę, bet ryte pabučiuoti sunku, išbandykite nemokamą "smartphone" signalizacijos programą. Nesvarbu, ar norite švelniai atsigulti iš lovos, ar paleisti kaip patrankinį, tai yra programa.

Jei manote, kad miego sutrikimai turi įtakos jūsų nuotaikai ir sveikatai, būtinai pasitarkite su gydytoju. Lėtinis miego atėmimas gali jums kainuoti - pažodžiui.

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji turi savo sąžiningą miego problemų dalį, tačiau ji visiškai ją kontroliuoja