Norite jaustis kaip jūs smūgiuotas Jackpot? Galbūt norėsite užmušti šieną

Prieš turėdamas vaiko - ir reikėjo prabusti aušros raumenyje - miegas buvo vienas iš mano mėgstamiausių pomėgių.

Palauk, miegas nelaikomas hobiu? Na, aš jį myliu ir praktikuoju taip dažnai, kaip galėčiau.

Dabar kai kurie gali sakyti, kad miega atima produktyvumą, o tai savo ruožtu atsikratys galimybių įdėti daugiau pinigų į kišenę.

Tačiau šis naujas tyrimas patvirtina mano teiginius miegas lygus gyvenimui.

Turtingi miego privalumai

Tyrėjai iš Warwick universiteto studijavo daugiau kaip 30 000 suaugusiųjų per ketverius metus ir nustatė, kad tai tiems, kurie gulėjo geresnio miego, patyrė ilgalaikę naudą, lygią psichinės ir fizinės naudos sveikatai laimėti loterijos jackpota apie 200.000 € - arba 213 350 $.

Tyrimo dalyviai atliko klausimyną, kurį psichinės sveikatos specialistai naudojo psichologinei gerovei įvertinti tiek ketverių metų laikotarpio pradžioje, tiek pabaigoje.

Tie, kurie pagerino savo miego kokybę ir kiekį ir naudojo mažiau miego vaistų, padidino savo rezultatus, todėl jie buvo panašūs į loterijos nugalėtojus, kurie buvo išbandyti praėjus dvejiems metams po vidutinio dydžio loterijos laimėjimo.

Jie taip pat gavo panašiai kaip ir pacientai, kuriems buvo skirta aštuonių savaičių trukmės kognityvinės terapijos programa.

Tai ne viskas tavo galvoje

Gerai gyvenantys tyrimo dalyviai taip pat gavo geresnius rezultatus apklausoje, kurioje išbandyta fizinė ir emocinė sveikata bei gebėjimas atlikti kasdienes užduotis.

Ir atvirkščiai, tiems, kurie pranešė apie mieguistumą ir kiekį, o keturiasdešimt metų vartojo daugiau miego, pasireiškė blogesni fiziniai ir psichiniai padariniai.

Bottom line: miego dėka jūs jausitės gerai viduje ir išorėje.

"Tai gaivus, kad pamatytumėte miego gijimo galimybes ne klinikinių tyrimų vietose, nes tai rodo, kad geresnio miego nauda yra prieinama visiems, o ne tik tiems, kuriems yra labai blogas miegas, reikalaujantis intensyvaus gydymo", - sakė Nicole Tang tyrimo kolegų teigė universiteto pranešime spaudai.

Nors tyrimas nebuvo skirtas parodyti galutinį priežasties ir pasekmės ryšį tarp geresnio miego ir bendros gerovės, Tangas teigė, kad, nustatant ilgalaikius padarinius, jis parodė teigiamą ryšį.

Kitas įdomus išpardavimas: tyrimas taip pat nustatė, kad kokybė miego yra svarbesnis už kiekį. Miego kokybės pokyčiai turėjo didžiausią įtaką gerovei, po to pasikeitė miego vaistų vartojimas ir galiausiai pasikeitė užmiesčio laikas.

Tangas sakė, kad kitas žingsnis yra pamatyti, kokie gyvenimo būdo veiksniai ir veikla padeda geriau miegoti.

Ne miega? Štai kaip geriau miegoti

Nacionalinis miego fondas rekomenduoja, kad kiekvieną vakarą suaugusiesiems užtruks 7-9 valandos miego.

Kad užtikrintumėte, kad gausite ramybės naktį, fondas siūlo šiuos patarimus:

• Laikykis miego grafiko
  

• Nustatykite atpalaiduojančią ryto ritmą
  

• Venkite popietės naktų
  

• Pratimai kasdien
  

• Padarykite miego aplinką idealiai tuščią ir ramią
  

• Pasirinkite patogų čiužinį ir pagalvę
  

• Vakare galite stebėti alkoholio ir kofeino suvartojimą
  

• Išjunkite elektroniką prieš miegą

Gaukite daugiau zzzz

Jei ieškote būdų, kaip praleisti papildomą miego laiką į savo dieną, galite apsvarstyti galimybę sumažinti važiavimą važiuojant į darbą. Kuo mažiau laiko kelyje, tuo daugiau laiko jūsų lovoje.

Galite visiškai atsisakyti kelionės ir dirbti namuose, tačiau turėtumėte nustatyti ribas, kai darbas ir namas sutampa.

Atsižvelgiant į jūsų dienos dėmesį, gali padėti išlaikyti stresą darbo metu ir ramiai, kad galėtumėte mėgautis ramus vakarais.

Vienintelis dalykas yra tai, ar galite gauti užmokestį užmigti, kaip ši moteris ar šios bendrovės darbuotojai.

Tavo posūkis: Ar norėtumėte daugiau miegoti ar laimėti loterijoje?

Nicole Dow yra Penny Hoarder personalo rašytojas. Ji mano, kad miegas yra nuostabus, bet 200 000 dolerių loterijos jackpota gali būti geresnė.