Jei esate pasiruošę mesti rūkyti, šie nemokami ištekliai gali padėti

Lapkritis yra plaučių vėžio sąmoningumo mėnuo.

JAV plaučių vėžys yra pagrindinė su vėžiu susijusių mirčių priežastis ir antrasis dažniausiai pasitaikantis vėžys tiek vyrams, tiek moterims. Kasmet nuo plaučių vėžio miršta daugiau žmonių nei dvitaškis, krūtų ir prostatos vėžys kartu.

Deja, nors yra ir plaučių vėžio atvejų, plaučių vėžys dažnai yra mirtinas tiems, kuriems diagnozuota.

Laimei, tačiau yra būdas smarkiai sumažinti riziką, kad vis dar bus diagnozuota plaučių vėžys - ir tai - mesti rūkyti. (Pastaba: ne visi plaučių vėžio diagnozės yra susiję su rūkymu, bet rūkymas vis dar yra vienas iš plaučių vėžio rizikos veiksnių.)

Rūkymo atsisakymo privalumai

Tik tuo atveju, jei kas nors iš jūsų yra naujas "Quit Smoking Spiel" Trumpa apžvalga. Rūkymo nutraukimas lemia mažesnį širdies priepuolio ir kraujo krešulių riziką, stipresnę imuninę sistemą, sumažina riebalų kiekį, aiškiau odą, geresnį regėjimą, ilgalaikio plaučių pažeidimo prevenciją, įskaitant emfizemą ir bendrą randą, mažesnį cholesterolio kiekį ir sumažėjusi plaučių vėžio rizika (kartu su daugybe kitų).

Pasak ligonių kontrolės centro, žmonės, kurie rūkė cigaretes, nuo 15 iki 30 kartų dažniau diagnozuojami ar miršta nuo plaučių vėžio nei tie, kurie neturi.

Be to, tie, kurie ir toliau rūkyti po plaučių vėžio diagnozės, beveik dvigubai rizikuoja mirti.

Praėjus penkeriems metams po rūkymo mesti, jūsų rizika susirgti įvairiais burnos, nosies ir gerklės vėžiu yra perpus sutrumpinta. Praėjus dešimčiai metų po rūkymo, jūsų mirties nuo plaučių vėžio rizika gyvenime yra pusė to, kas vis dar rūkė.

Nemokami riebalų šalinimo ištekliai

Niekas niekada nesakė, kad rūkymas buvo lengvas, malonus ar buvęs per naktį (iš tikrųjų jums gali reikėti daugiau nei vieną kartą mesti rūkyti), tačiau tiesioginė ir ilgalaikė sveikatingumo nauda išeinant iš darbo yra didžiulė ir galų gale jausmas tai taip verta.

Jei esate pasirengęs mesti rūkyti, šie nemokami ištekliai gali padėti:

• "Smokefree.gov" greičiausiai bus jūsų numeris vienas. Svetainė padeda jums kiekvieną žingsnį kelyje, nuo sprendimų dėl mesti rūkyti iki likusių dūmų nemokamai per ateinančius metus. Svetainėje taip pat yra informacijos ir specifiniai ištekliai moterys, paaugliai, veteranai, Ispanijos kalbos ir vyresni nei 60 metų kurie nori mesti rūkyti.

• Jei esate priblokštas ir tiesiog reikia kažkur pradėti patikrink Smokefree.govNemokamai "Sukurkite mano išeiti planą" įrankis Tai padės jums imtis pirmųjų žingsnių mesti rūkyti ir sukurti planą, į kurį galėsite grįžti, kol dirbate, kad išliktumėte be dūmų.

• Svetainė taip pat yra visą puslapį nemokamai skaitymo medžiagos ir vadovai padėti jums mesti rūkyti ir likti sulaikyti, įskaitant parsisiunčiamus išteklius kiekvienam amžiui ir kiekviename gyvenimo etape.

• Po pradinio sustojimo proceso galite vėl grįžti į "SmokeFree.gov" padėti su išlikti dūmų nemokamai, slydimo ir atkryčių, prisitaikyti prie gyvenimo be cigarečių, sveiko gyvenimo ir dar daugiau.

• Kreipkitės į savo draudimo paslaugų teikėją, kad sužinotumėte, ar jie siūlo nikotino pakaitalai nemokamai jums. Čia rasti metodai dažnai apima draudimo kompanijos.

• Daugelis valstybių siūlo nemokamas rūkymo nutraukimo programas, kurios suteikia jums nemokamas nikotino pakaitalų likučius, dantenas ar lazgas (jei esate vyresnis nei 18 metų ir yra medicinos požiūriu tinkamas). "Google" "jūsų valstybė" + "nemokamas nikotino pleistras", kad sužinotumėte daugiau informacijos apie nemokamas nikotino paslaugas, kuriose gyvenate. Čia taip pat galite rasti valstybių, siūlančių nemokamus nikotino pakaitalus, sąrašą.

• Jei jums reikia atskaitomybės partnerio ar grupės BecomeAnEX siūlo nemokamą programą, kuri leidžia jums bendrauti su kitais kurie bando ar sėkmingai užbaigė.

• Jei norėtumėte pasikalbėti su ekspertu, galite apsilankyti čia, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti Susisiekite su patarėjais iš Nacionalinio vėžio instituto arba iš savo valstybės atsistatydinimo. Jei norite kalbėtis telefonu, turėtumėte galimybę prisijungti prie informacijos specialisto per internetinį pokalbį.

• Jei jums reikalinga dažniau renkama parama ir patarimai, galite užsiregistruoti SmokefreeTXT, nemokama teksto pranešimų programa, kuri pateiks patarimus, patarimus ir skatinimą tris ar penkis kartus per dieną. Jūs netgi galite rašyti raktinius žodžius į numerį, kad gautumėte "in-the-moment" pagalbos.

• QuitGuide ir mestiSTART yra nemokamos "smartphone" programos "Apple" ir "Android" įrenginiuose. Abi programos gali padėti jums stebėti savo įpročius ir sukurti planą mesti rūkyti ir išlikti be dūmų. "QuitSTART" yra skirtas paaugliams, kurie nori padėti mesti rūkyti, tačiau abi programas gali naudoti visi.

Klausyk: aš žinau, kad viską išgirdau anksčiau. Žinau, kad žinau, kad rizika.

Bet jei jūs minėjote apie mesti rūkyti, esate pasiruošę mesti rūkyti ar bandėte mesti rūkyti, bet tiesiog nežinote, kur pradėti, tai gali būti geras šokinėjimas.

Grace'as Schweizeras yra "Penny Hoarder" jaunesnysis rašytojas.