Štai dar vienas geras priežastis atsisakyti šių cukraus pakrautų gėrimų

Ką jūs geriate dabar?

Jei tai saldintas gėrimas, galbūt norėsite mesti dvigubai, prieš pradėdami vartoti kitą gurkšnį.

Tai rodo nauja ataskaita, pateikta Amerikos širdies asociacijai žmonės, kurie kasdien geria 24 uncijos ir daugiau cukraus gėrimų, du kartus išgyvena iš koronarinės širdies ligos nei žmonės, kurie geria mažiau nei unciją per dieną.

Iš tikrųjų mokslininkai teigia, kad yra didesnė rizika, kad jie mirs nuo visų priežasčių, įskaitant kitas širdies ir kraujagyslių problemas.

Tačiau čia yra įdomus posūkis: tyrimas, kuriame daugiausia dėmesio buvo skirta suaugusiems vyresniam kaip 45 metų laikotarpiui, nepastebėjo to paties ryšio tarp saldžių maisto produktų ir padidėjusios mirties rizikos.

Mokslininkai sako, kad saldžių gėrimų sudėtyje yra beveik jokių maistinių medžiagų, kurių organizmas įkvepia cukrumi, kuris turi būti metabolizuojamas. Kita vertus, cukraus maistas dažnai taip pat yra riebalų arba baltymų, kurie padeda organizmui apdoroti cukraus įplauką.

Tai, žinoma, nėra pirmasis tyrimas, kuriuo soda ir kiti cukraus saldinti gėrimai susiejami su sveikatos problemomis. Jis taip pat buvo susijęs su depresija, diabetu, podagra, Alzhaimerio liga ir nutukimu.

Žingsnis toli nuo soda

Sugeriančių gėrimų grąžinimas arba visiškas jų išdalinimas nereiškia, kad gyvas sakinys ištuštinti vandentiekio vandenį ar dehidrataciją.

• Gaukite save "Sodastream" ir mėgaukitės visais mėgstamiausiais gaiviaisiais gėrimais ir nieko iš cukraus.

• Atvira ar karšta, žaliosios arbatos yra puiki alternatyva saldiesiems gėrimams.

• Jei tai po kofeino buzas, pabandykite šį "Starbucks" gėrimą savo virtuvėje (tiesiog praleiskite cukrų).

• Mišrūs vaisiai ir daržovės yra geras būdas įveikti cukraus įprotį ir tuo pačiu metu gauti papildomos mitybos.

Gali būti sunku atsisakyti "sodos", jei visi aplink jus žlugdo. Užuot duoti pagundai, sekite jas aplink ir surinkite tuščias skardines, kad padirbtumėte keletą dolerių.

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji rašo nespalvotą arbatą. Sulaikykite citrina, ačiū.