Žingsnis į viršų: čia yra keletas paprastų, laisvų būdų, tinkamesnių vaikščioti tavo dieną

Motyvacija išlikti aktyvi kiekvieną dieną yra įvairių formų.

Kai kurie žmonės nori pasiekti konkrečius fitneso tikslus. Kiti nori parodyti gerą pavyzdį savo vaikams.

Ir daug žmonių yra motyvuoti grynaisiais pinigais - nes kas nemėgsta mokėti už tai, ką jau darote?

Apklijimas dažniausiai motyvuoja mane, ypač kai jis derinamas su kaltės spąstais ir pateikiamas per teismo kūno rengimo takelį, kurį dėviu savo riešą.

Tai nuolat primena man atsistoti, kvėpuoti, vaikščioti ir visokių kitų bossy stuff. Ir todėl, kad aš sveikinu mūsų robotų viršininkus, aš darau tai, ką mano sekėjas man sako (paprastai).

Vyraujanti išmintis teigia, kad žmonės turėtų stengtis vaikščioti 10 000 žingsnių per dieną, tačiau tyrimai rodo, kad tai gali būti savavališkas skaičius, pagrįstas Japonijos visuomenės sveikatos gairėmis 1960-aisiais.

Žingsnis atokiau, jūs norite įsitikinti, kad jūs gaunate pakankamai fizinės veiklos, kad būtumėte tinkami ir sveiki.

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja, kad suaugusieji kas savaitę gautų 150 minučių ar daugiau vidutinio intensyvumo fizinio aktyvumo arba 75 minučių intensyvaus aktyvumo.

Nesvarbu, kiek žingsnių per dieną kaupiasi, gydytojai pripažįsta vaikščiojimą, nes tai yra puikus būdas sumažinti riziką susirgti sveikatos problemomis, pavyzdžiui, širdies liga ir depresija.

Vienas iš būdų, kaip kiekvieną dieną pasiekti tikslinį laiptelių skaičių, - tai pastatyti į jūsų kasdienę veiklą.

Pavyzdžiui, "Cleveland Clinic" rekomenduoja vietoj lifto ir laiptinius sėdėti tolimiausioje vietoje nuo durų automobilių stovėjimo aikštelėse.

Taip pat galite duoti šias nemokamas ar pigiasnes idėjas, stengdamiesi kiekvieną dieną gauti papildomų žingsnių:

• Gydykite kiekvieną dieną, kaip eik į Parko dieną.
• Vaikščiokite susitikimus biure.
• Paimkite savo mylėtoją pravažiavimo datą arba, jei esate išties juokingas, sumokėkite piniginę datą.
• Vaikščiok savo šunį ar šunų krūva.

Ir jei jūs tikrai norėtumėte eiti visus savo įsipareigojimus kiekvieną dieną vaikščioti puokštę, tapti pašto darbuotoju.

Dabar, jei jums atsiprašysite, kelis kartus turiu eiti pasivaikščioti po bloką. Mano fitneso sekimas man taip pasakė.

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji norėtų pasimylėti ir pasikalbėti su Aaronu Sorkinu.