Ši sąlyga yra bloga jūsų sveikatai, bet gydant tai nėra kažkas kainuos

Kalbant apie mūsų sveikatos gerinimą, mes dažniausiai žvelgiame į vidų - ar tai vartoja vaistus, valgyti sveikiau, ar gauti pakankamai mankštos ar miego.

Tačiau norint kovoti su viena iš pagrindinių grėsmių sveikatai, gali būti naudinga žvelgti į išorę - į mūsų socialinius ratą.

Tyrimai, pateikti 2017 m. Amerikos psichologų asociacijos susirinkime, nustatė, kad vienatvė ir socialinė izoliacija gali kelti didesnį pavojų visuomenės sveikatai nei nutukimas ir kad šios sąlygos vis labiau daro įtaką žmonių sveikatai.

Vienatvė nelaikoma švelniai

Julianne Holt-Lunstad, Brigham Young universiteto psichologijos profesorė, pateikė duomenis iš dviejų metaanalizių, kurie bendrai atstovavo daugiau kaip 3,7 milijonų žmonių iš 218 studijų.

Vienas padarė išvadą, kad turinti didesnį socialinį ryšį yra susijęs su 50% ankstyvos mirties pavojaus mažinimu.

Kitas atskleistas vienatvė, socialinė izoliacija ir vienišos gyvenimas turėjo didelę įtaką ankstyvos mirties rizikai, panašiam į ar didesnę įtaką kitiems rizikos veiksniams, pvz., Nutukimui, dėl ankstyvos mirties.

"Sąmoningas su kitais žmonėmis yra plačiai laikomas pagrindiniu žmogaus poreikiu, kuris yra svarbus tiek gerovei, tiek ir išlikimui", - sakė Holtas-Lunstadas. "Tačiau vis didėjanti JAV dalis dabar reguliariai atsiskiria."

Nebrangus Fix

Geros naujienos yra tas, kad vienatvė ir socialinė izoliacija yra sąlygos, kurias dažnai galima išvengti arba lengvai išspręsti už mažą kainą.

Plačiau Holt-Lunstadas sakė, kad gydytojai turėtų stebėti socialinį ryšį, mokyklos turėtų daugiau dėmesio skirti socialinių įgūdžių ugdymui, o bendruomenės planuotojai turėtų įsitikinti, kad plėtros planuose turi būti įtrauktos ir bendros erdvės.

Daugiau asmenine prasme ji tai rekomendavo žmonės, planuojantys išeiti į pensiją, turėtų pasirengti socialiniams pokyčiams toje gyvenimo stadijoje, be finansinių pokyčių, nes daugybė socialinių ryšių yra susiję su darbo vieta.

Dalyvaudami vietos bendruomenės centro veikloje, pasimokydami savo vietinės bibliotekos pamokose ar savanoriškai dirbančios savo bendruomenėje, yra keletas būdų, kaip sumažinti vienišumą ir užmegzti socialinius ryšius.

Kadangi mūsų "Penny Hoarder" misija yra skirti daugiau pinigų mūsų skaitytojų kišenėse, čia yra keletas būdų išplėsti savo socialinį ratą ir uždirbti (ar sutaupyti) šiek tiek pinigų:

1. Išnuomokite kambarį savo namuose, ilgalaikiai. (Naujoji programa "Nesterly Couples" vyresniems namų savininkams, turintiems dvidešimt mažesnių nuomininkų, kurie mainais už mažesnę nuomos kainą atlieka namų ruošos darbus).

1. Išnuomokite savo namus laikinai. "Airbnb" yra populiarus variantas - čia yra keletas patarimų, kaip pradėti. (Jums net nereikalingas laisvas kambarys. Patikrinkite šį pranešimą. Ir šis!)

1. Pasidalykite namais su draugais ir padalykite gyvenimo išlaidas arba pabandykite gyventi bendruomenėje.

1. Išnuomokite savo paslaugas kaip žmones, vaikštinėjusius (taip, jūs skaitote šia teise), kaip ir pirmasis šio įrašo atlikėjas.

1. Tapti aukle. Taip, jūsų socialinis ratas būtų užpildytas mažais vaikais, bet jie stebuklus sunaikino vienišumą.

1. Būk profesionalus sužadėtinis. Būdamas viena iš didžiausių moters gyvenimo dienų dalis gali susivokti obligacijų, kurios tęsiasi ilgai po to, kai sakoma "I dos".

1. Išnuomokite savo draugystę per "RentAFriend". Kadangi kiekvienam reikia šiek tiek draugystės dabar ir vėl.

Draugystė ir socialiniai ryšiai praturtina gyvenimą Jums nereikia eiti vieni.

Nicole Dow yra Penny Hoarder personalo rašytojas.