Štai dar vienas gera priežastis, galiausiai pasiimti jogos ir meditacijos dienos

Kitą kartą, kai būsite linkęs nugalėti jogos klasę ir įmesti į pizą, apsvarstykite tai.

Dabar sako britų mokslininkai sąmoningumo praktika iš tiesų gali pakeisti genus, susijusius su depresija ir su uždegimu susijusiomis ligomis. Jie gali net sumažinti pagyvenusio amžiaus žmonių vienišumo jausmus.

Tyrėjai apžvelgė 18 tyrimų, kurių metu iš viso dalyvavo 846 dalyviai, įskaitant patyrusius praktikus ir ne praktikuojančius asmenis. Ištyrus visus duomenis, jie atrado, kad jogos, tai chi ir netgi paprasti kvėpavimo reguliavimo pratybos sukuria "priešingą poveikį lėtinio streso poveikiui genų ekspresijai".
Tai išgalvotas būdas sakyti, kad dėmesingas gali apsaugoti jūsų genus nuo streso.

Ankstesniuose tyrimuose buvo nagrinėjama, kaip sąmoningas suvokimo metodas paveikė žmones, sergančius sunkiomis ligomis, tokiomis kaip krūties vėžys ir leukemija, taip pat asmenims, turintiems medicininių problemų, tokių kaip nemiga ir aukštas kraujospūdis.

Tyrimai nuosekliai parodė teigiamus genetinius pokyčius, kurie, pasak mokslininkų, yra tiesioginis tikslingo dėmesio rezultatas.

Iš tikrųjų vienas tyrimas atskleidė, kad keturių dienų meditacijos atostogų dalyviai turėjo ilgalaikes naudos ir pranešė apie mažiau depresijos simptomų nei studijuojantys dalyviai, kurie buvo išsiųsti per keturias dienas be meditacinių atostogų.

Tyrimo mokslininkai negali išsamiai paaiškinti reiškinio ir pasakyti, kad reikia daugiau analizės, kad suprastų, kaip ir kodėl protingumo pratybos atveria poveikį, kurį lėtinis stresas daro mūsų genams.

Stresas yra ne juoko dalykas

Mes vaikiname apie stresą, norint išgaruoti, stebėdami naują mėgstamiausio televizijos laidos sezoną arba bandydami prisiminti, kur mes palikome savo mėgstamą kavos puodelį. Tačiau tikrovė yra, stresas nėra pokštas.

Per daugelis iš mūsų praleidžia nemiegančias naktis, nerimaudamas dėl sveikatos priežiūros, darbo ar pensijos išlaidų. Nors jūs esate nėščia, pabrėždamas finansus, gali sumažėti naujagimių gimimo svoris.

Iš tiesų, Amerikos psichologų asociacija teigia, kad stresas vaidina svarbų vaidmenį šešiose pagrindinėse mirties priežasčių.

Birželio 21 d. - Tarptautinė joga diena, ir atrodo, kad tai puikus laikas organizuoti atakos planą, valdyti stresą jūsų gyvenime.

Paprasti būdai atkreipti įžvalgumo pratimus į tavo gyvenimą

Jei dar neturite įtvir tinimo "traukos" traukinio, šie patarimai padės jums pradėti. Ištraukite jogos kilimėlį ir atrodykite.

• Kiekvieną dieną trunki keletą minučių, kad atliktumėte šį paprastą penkių pakopų planą, kad galėtumėte suvokti protą.

• Jogos užsiėmimai neturi kainuoti, rankos ir kojos. Tiesą sakant, jiems nereikia kainuos dalyko.

• Jei atsiminimai labiau tinka jūsų stiliui, sužinokite, ar jūsų darbdavys užstatys sąskaitą, kad galėtumėtis šventinis.

• Darbas iš namų gali būti ypač įtemptas, todėl būtinai atkreipkite dėmesį į savo savikontrolės tvarką.

• Visa medžio vieta pasaulyje nepadės išgelbėti jūsų genų, jei nuolat kyla streso perkrova, todėl planuojate padėti jums šiek tiek lengviau kvėpuoti.

Dabar padėkite savo jogos kelnes, nuvalykite kvėpavimą ir pamažu mąstykite penkias minutes. Jūsų genai bus jums dėkingi.

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji tikrai nori išbandyti "jogos su ožkomis" klases, apie kurias kalba internetas, bet jaudinančias jausmas iš džiaugsmo.