Jūs esate ne fake. Neleiskite, kad impozitoriaus sindromas grįžtų į darbą

Viena iš mano pirmųjų prisiminimų apie "nesėkmę" prasideda ketvirto laipsnio buvimo pradžioje. Mes gavome vidutinio laikotarpio pažangos ataskaitas ir turėjau B savo skaitymo ir kalbų menų klasei.

Aš vaikščiojau į savo mokytojo stalą, jausdamas dažniausiai gėda - ir iš dalies kaip aš ketinu vėmėti.

"Ponia Vinsonas, "aš užstrigęs", ar aš galiu tobulėti čia? Aš stengiasi. "Aš aplankiau 80-os procentų su savo pieštuku ir laukiau jos atsakymo.

Ponia Vinsonas pažvelgė tiesiai į mane ir sakė: "Jūs toli nuo kovos. Turite vidutinio lygio B. Tu darai puikiai! "

Aš galvoju sau Vidurio B lygis? Puiku?

Importuotojo sindromas: tai ne tik tu

Iki šios dienos aš dažnai jaučiuosi kaip aš stengiasi - net kai iš tikrųjų aš nesu.

Nors aš rašau, aš kartais galvoju apie save Wow, tai yra šiukšlių! Kaip aš galiu net dirbti kaip rašytojas? Ar tikrai esu rašytojas ar tik tas, kuris apsimeta? Aš galvoju apie šiuos dalykus net kai rašau kažką, ką mano redaktoriai laiko nuostabiu.

Tai atspindi knygos mintis apgavikų sindromas. Ir aš ne vienintelis žmogus žemėje, kuris jį patyrė.

Apibendrinus, suklydimo sindromas yra tada, kai abejojate, ar esate "pakankamai geras", kad atliktumėte užduotis ir atsakomybę. Jūs nerimaujate, kad žmonės sužinos, kad jūs neturite supratimo, ką darai, - nors jūs aiškiai tai darote, manydami, kad turite darbą pirmiausia.

Reiškinį apibūdina nekompetentingumo jausmas, nepakankamumas ar suvokiamas sukčiavimas, pasak dr. Audrey Ervin, Delaware Valley universiteto psichologijos fakulteto nario. Ją pirmą kartą aprašė 1970-tieji metai psichologai Suzanne Imes, Ph.D., ir Pauline Rose Clance, Ph.D.

Piktybinio sindromo pojūčius dažniausiai patiria aukšto lygio asmenys, rašoma dr. Ervinas. Kreipdamasis į tyrimus, Dr. Ervin paaiškina, kad asmenys, kurie jaučia sukčiavimą, dažniausiai yra susiję su nerimo, depresijos simptomais, pasitikėjimo savimi, nerimu, introvercijos ir dar daugiau.

Kaip jausmas kaip sukčiavimas gali padėti tau grįžti darbe - ir jūsų asmeniniame gyvenime

Blogiausia yra jaustis kaip niekas darbe? Tai gali trukdyti jūsų našumui - ir tai beveik visada praeina į jūsų asmeninį gyvenimą.

Nejautrus, galite praleisti akcijas ir mokėti pakelti. Tas mažas balsas tavo galvoje pasakys, kad nesate kvalifikuotas nė vienam iš jų, todėl net nemyli apie tai, kaip juos nustatyti.

Tu tapsi savo blogiausiu priešu.

Dr Ervinas taip pat rašo, kad žmonės gali pradėti perprodukuoti, kad įrodytų, jog gali; galiausiai tai gali sukelti perdegimą ir neproduktyvumą.

Jausmas kaip sukčiavimas gali netgi paskatinti jus pernelyg įsitraukti į jūsų profesinį tobulėjimą. Dr Ervin rašo, kad tie žmonės, kurie laikui bėgant teikia pirmenybę karjeros sėkmei, gali neigiamai paveikti jų santykius, paliekant partneriams ir šeimos nariams kentėti.

Importuotojo sindromo versijos

Neteisingo pojūčio atsiranda daugybe būdų. "Fast Company" straipsnyje Valerie Young, autorė Sėkmingų moterų slapti mintys: kodėl pajėgūs žmonės kenčia nuo nepageidaujamo sindromo ir kaip klestėti nepaisant to, priskiria klastojimo sindromą į keturis pagrindinius pogrupius:

1. Perfekcionistas Šis pavadinimas gana daug sako už save, tačiau jis nutiestos: "Perfectionists" nustatė super aukštus tikslus sau, o kai jie nesugeba pasiekti jų, jie pradeda patirti savęs abejonių.
2. Superwoman / vyras Šią įžeidžiančio sindromo versiją apibūdina žmonės, kurie yra darboholikai. Šie žmonės dirba sunkiau įvertinti savo kolegoms, daugiausia dėl to, kad jie įsitikinę, kad jie yra apgaulės. Šiems žmonėms sunku ilgai išeiti iš darbo.
3. Gamtos genijus Tie, kurie buvo "protingi", auga, gali patekti į šią kategoriją. Kai jie pirmą kartą bando gauti ką nors teisingai, jie neigiamai vertina save. Jų standartai yra beveik neįmanomi - jie jaučiasi nepatogiai arba trūksta pasitikėjimo, kai jie jų neatitinka.
4. Rugged individualistas Žmonės, kurie prašo pagalbos kaip silpnumo ženklas, paprastai patenka į šią kategoriją. Šie asmenys mano, kad pagalbos prašymas parodo, kad jie yra netikri - jie 100% tiki, kad jie turėtų atlikti viską savo reikmėms, arba jie yra nesėkmė.
5. Ekspertas Kažkas, kas patenka į tokio tipo klastotės sindromą, mano, kad jie "apgaudė" savo darbdavį į jų samdymą. Jie bijo būti priskiriami "nepatyrę" arba "nežinomi".

Įveikti impozitoriaus sindromą

Baisu manyti, kad esate didžiausia kliūtis jūsų pačių sėkmei. Nesunku nepastebėti, kad jūs tai darote.

Laimei, ten yra specialistų, kurie gali padėti jums nustatyti apgaulingus sukčiavimo pojūčius - ir padėti jiems įveikti.

"Raghav Parkash" yra geriausias treneris.Per pastaruosius penkerius metus jis padėjo žmonėms pasiekti savo potencialą darbo vietoje ir gyvenime.

Parkas atskleidžia, kad mato, kad jo klientai nuolat stengiasi sunaikinti nesąžiningo sindromo aukas. Ir sako jis daugumai žmonių sunku ją nustatyti.

"Atsisakymas yra vienas iš būdų tai žiūrėti", - sako Parkas elektroniniu paštu. "Tačiau manau, kad tai iš esmės priklauso nuo savimonės trūkumo. Jie nežino, kokie yra jų įpročiai ar minčių modeliai. Kai žmonės suvoktų savo elgesį, jie gali pradėti imtis veiksmų, pavyzdžiui, kalbėtis su draugu, vadovu, kolega ar net samdyti treiderį. "

"Parkash" yra pagrindinis žingsnis siekiant įveikti šiuos jausmus, kurie padės jums tapti geriausiu jūsų darbo vietoje.

Štai keletas iš jų:

Pripažįsta ir pripažįsta savo jausmus. Savimonimas yra pirmas žingsnis link proveržio. Paimkite laiko apsvarstyti savo mintis ir kodėl jūs galvojate apie juos - ir šiek tiek laiko apsvarstyti, ar jie teisingi, ar ne.

Išbandykite įsitikinimus ir mintis, kurios atsiranda. "Parkashas" klausia savo klientams, kokį patarimą jie duotų draugui, kuris turėjo panašių minčių - dažnai jie atsako teigiamai, negu tai, kaip jie su savimi spręstų. Tai padeda jiems atpažinti jiems būdingą negatyvumą.

Dėmesys, kaip ir kodėl jūs turite darbą. Neatsitiktinai esate, kur esi dabar. Jūs turite įgūdžių rinkinį, savybes ir kokybes, kad pasiektumėte tai, ką turite iki šiol - tai turėkite omenyje, kai pasakysi sau, kad to ne!

Kurti klausimą ir naujus įsitikinimus. Kreipdamiesi į klausimus, pvz., "Kam man reikia tapti sėkmingu?" Ir "Ką man reikia įsitikinti sėkmingu?", Gali padėti jums sutelkti dėmesį į didesnį vaizdą, o ne į neteisingas savybes. Kai atsakysite į juos, tai bus jūsų nauji įsitikinimai, kurie padės jums sėkmingai tęsti.

Susikurkite naujus įsitikinimus. Sukūrę įsitikinimus, kurie įkvepia, pasakykite jiems sau kiekvieną dieną 30 dienų. Parkas sako, kad pasikartojimas yra priemonė "integruoti ir pertvarkyti juos į mūsų mąstymą".

Švęskite kiekvieną judėjimą teisinga kryptimi. Svarbiausia, nepamirškite švęsti savo sėkmės! Ne kiekviena diena bus tobula - ir jūs vis tiek turėsite ilgalaikių abejonių minčių, bet kiekviena proga, kurią jūs ketinate aktyviai dirbti, yra laimėjimas.

Niekas nepakenks jaustis kaip gedimas, ypač kai jis yra savavališkai sabotažas. Atminkite, kad visada esate protingesni, geresni ir stipresni, nei galvojate. 🙂

Kelly Anne Smith yra "Penny Hoarder" el. Pašto turinio specialistas. Paimkite ją Twitter adresu @keywordkelly.