Jausmas nekontroliuojamas darbe? Tai gali būti pavojinga jūsų sveikatai

Mes žinome, kad didelės įtampos darbas gali būti blogas jūsų sveikatai (ir jūsų santuokai).

Tačiau naujas tyrimas rodo, kad reikalaujantis darbas iš tikrųjų gali būti naudingas jūsų gerovei - esant tinkamoms aplinkybėms.

Tyrėjai iš Indianos universiteto Kelley School of Business atliko tyrimą, nustatantį santykį tarp darbo poreikių, kontrolės lygio ir mirties tikimybės. Per septynerius metus 60-ojo amžiaus viduryje jie žiūrėjo į daugiau kaip 2300 Viskonsino gyventojų imtį.

Tyrime nustatyta, kad darbo vietos su maža kontrolė ir didelė paklausa, pavyzdžiui, mažmeninės prekybos, maitinimo paslaugų ar biuro administravimo darbai, padidino mirties tikimybę 15%.

Paprastai Jūsų darbo kontrolės trūkumas gali reikšti, kad jūs mirsite jaunesni.

Šių darbo vietų paklausa - elgesys su klientais, keistos pamainos ir valandos ant kojų - fiziškai ir psichologiškai kenčia kūno dalis.

Tai apsunkina santykinai žema kontrolė. Darbuotojai turi mažai pasisakymų apie tai, kaip viskas vyksta arba ką jie gali padaryti, kad išspręstų stresines situacijas.

Tačiau didelės apimties darbo vietų, kuriose darbuotojai turi didesnę kontrolę, mirtingumo tikimybė sumažėjo 34%.

Generalinis direktorius gali spręsti daugybę paklausos, tačiau jie taip pat tiksliai nurodo, kaip spręsti problemas, su kuriomis jie susiduria. Tokiu atveju darbas yra sudėtingas ir naudingas, o ne išnykęs ir nešamas.

Taigi tai gali nebūti stresas jūsų darbe pablogėja jūsų sveikata, bet jūsų nelankstumas spręsti šį stresą.

"Darbo reikalai, ypač tie, kurie yra susiję su iššūkiais keliančiais stresoriais, yra stresoriai, kuriuos motyvuoja išspręsti asmenys, o stresas gali atsirasti, kai asmenys negali išspręsti streso šaltinio", - rašo "Forbes".

Autoriai rašė: "Kad būtų galima paaiškinti mirties tikimybės sumažėjimą didelės apimties darbo vietoms, turinčioms didesnę kontrolę,

"Tai kyla iš mūsų logikos, kad kartu su aukšta kontrole, reikalaujantis darbas suteikia asmenims psichologinį išsilavinimą, kurį lemia asmeninis augimas, meistriškumo demonstravimas ir padidėjęs kompetencijos jausmas, nes jie turi reikiamų išteklių darbo aplinkos problemoms spręsti. "

Kaip geriau kontroliuoti savo darbą

Tyrimo autoriai teikia rekomendacijas vadovams, kurie siūlo darbuotojams daugiau darbo kontrolės arba kontrolės suvokimo.

"Mes raginame vadovus atsižvelgti į tai, kokius darbo pasiūlos ir kontrolės veiksnius turi darbuotojų mirtingumas, struktūrizuojant darbą", - rašo jie.

Tai yra didelė našta vadovams.

Kodėl gi neaktyvūs ir pats prisiimti atsakomybę? Štai keletas patarimų, kaip sugrąžinti kontrolę darbe.

1. Prašykite pakelti.

Kai kurie iš labiausiai bejėgių momentų mano gyvenime dirbo apgailėtiną darbą ir vis dar negalėjo suvokti galų. Paimkite varpelius ir paprašykite mokėti už tai, kas verta.

Bijoti pradėti? Perskaitykite šiuos patarimus, kaip prašyti padidinti.

2. Pakeiskite savo darbo būdą.

Ar stengiatės, kad jūsų darbas būtų atliktas dėl neefektyvių procesų, kuriuos mokėte? Padaryk tai kitaip!

Kartais tiesiog reikia parodyti bosui, kaip veikia. "TPH" autorius Steve Gillman sakė, kad, dirbdamas restorano valdyme, jis sugebėjo įveikti savo viršininkus, kad jis galėtų užfiksuoti tris valandas mokėti už vieną darbo valandą, nes jis sutaupė tiek daug naudos.

3. Sužinokite kuo daugiau.

Kai dirbu mažmeninės prekybos maistu tarnyboje mano vėlyvose paauglystėse, aš apskritai paniekino kiekvieną taisyklę, išleistą iš mūsų kolegų.

Bet aš galėjau mėgautis savo darbu, nes aš padariau, kad mano vadovas paaiškintų kiekvienos iš šių taisyklių motyvus, suteikdamas man galimybę mažmeninės prekybos įmonės valdyti avarinius kursus.

Mokymasis, kas vyksta įmonės biuruose, padėjo man geriau suprasti darbą, kurį daryčiau vietoje ir privertė mane jaustis (šiek tiek) mažiau kaip nesvarbus mašina.

Tai taip pat padėjo išspręsti sudėtingus klientų skundus, nes iš tikrųjų galėjau atsakyti į klientų klausimus, kodėl mes padarėme tai, ką padarėme.

4. Sudarykite aljansus.

Gerai, galbūt nesikreipiame kaip į komandą su tam tikrais bendradarbiais mūšyje prieš kitus. Bet tai gali padėti plėtoti santykius darbe, tiek su žmonėmis, kurie yra jūsų padėtyje, tiek aukštesniame amžiuje.

Jūsų sąjungininkai gali išmokyti naujų strategijų sprendžiant problemas. Stiprūs ryšiai su savo vadovais ar prižiūrėtojais gali reikšti, kad jie labiau nori įsiklausyti į jūsų indėlį arba mesti jums kaulą, kai to reikia.

Vienas tyrimas parodė, kad žmonės su draugais darbe gyvena ilgiau!

5. Nebandykite taip sunkiai.

Tai ne visada gali būti sprendimas, tačiau tai nėra baisi mintis.

Gillmanas teigia: "Galbūt jūs perimkite savo darbą pernelyg rimtai ir dirbkite per daug. Šis kvailas darbas gali būti labiau toleruojamas, jei tik mažai. "

Galbūt esate natūralus gedimas ar problemų sprendimas. Bet jei jūsų darbo problemos yra didesnės už jūsų atnaujinimą, leiskite mums tai padaryti. Atlikite savo darbą, bet nepasiduokite papildomam stresui, jei jis nenusipirks.

Jūsų posūkis: kokius patarimus galite pridėti, kad galėtumėte kontroliuoti žemos kontrolės darbą?

Dana Sitar (@danasitar) yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji parašyta Huffington Post, "Entrepreneur.com", "Writer's Digest" ir kt., Bando humorą visur, kur tai leidžiama (o kartais ir to nedaro).