Šioje ataskaitoje sakoma, kad darbas iš namų gali pažeisti miegą

Negalima paneigti, kad darbas iš namų yra naudingas.

Kas nemėgsta idėjos sumokėti į poilsio vietą ant sofos jūsų PJ, sprogdinimo metalo ir valgyti likusių Pizza Rolls?

Čia nėra sprendimų.

Jei skaitote tai biure ir jaučiatės pavydus jūsų namuose esančių bendraamžių, turiu kai kurias naujienas, kurios gali padėti jums jaustis geriau apie jūsų gyvenimo pasirinkimus.

Žmonės kurie dirbti namuose paprastai yra labiau pabrėžti, dirbti ilgiau valandas ir negali miegoti.

Bet nekeisk mano žodžio.

JT tarptautinėje darbo organizacijoje ir "Eurofund" jungtoje ataskaitoje teigiama, kad nuotolinis darbas yra susijęs su "su darbo intensyvumu, papildomomis darbo valandomis ir ilgesniais darbo valandomis susijusiais rizikos veiksniais, kurie, atrodo, daro neigiamą poveikį stresui, miego problemoms ir suvokiamas darbo poveikis sveikatai ".

Yikes.

Aš paliko savo darbo ir gyvenimo pusiausvyrą biure

Tyrėjai teigia, kad viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurios nuotoliniu būdu dirbama, padidina stresą ir nemiga labai sunku atskirti save nuo savo darbo, kai jūsų biuras yra jūsų namuose.

Net jei jūs tiesiog naudojate nešiojamą kompiuterį, pritvirtintą prie svetainės žurnalinio staliuko, sunku net galvoti apie darbą, kai jūs turite perduoti savo "stalą", kad patektumėte į vonios kambarį, virtuvę ar miegamąjį.

Dėl šios priežasties darbo valandos dažniausiai būna kraujas į asmeninį laiką, nors už įprastų ar sutartinių darbo valandų darbą paprastai nemokama, teigia mokslininkai.

Dirbti nemokamai privalo stresas kas nors.

Kad būtų aišku, apklausa nesiūlo kompanijoms, dirbantiems iš namų, darbuotojams pridėti papildomų valandų į savo dieną. Iš tiesų mokslininkai pripažįsta, kad daugelis organizacijų aktyviai skatina nuotolines darbuotojus rasti gerą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Kitaip tariant, mes tai darome patys.

Pranešti apie mane, galbūt

Koks atsakymas? Na, jums nereikės keliauti į biurą kiekvieną dieną, kad būtumėte visi zenai savo nevaldomų valandų metu.

"Pranešimo bendraautorius Jonas Messenger sako, kad" šiuolaikinių bendravimo technologijų naudojimas palengvina geresnį bendrą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą ".

Šioje "Penny Hoarder" mūsų komandose naudojama vidinė pranešimų sistema mūsų kompiuteriuose ir telefonuose, kurie leidžia mums palaikyti ryšį per darbo dieną, nesvarbu, kur mes esame.

Kadangi dauguma mūsų dirba namuose bent kartą per savaitę, tai puikus būdas palaikyti ryšius su mūsų komandomis ir vis tiek būti pakankamai patogus, kad galų gale būtų uždaryta, tarsi mes buvome biure.

(Norite sužinoti slaptumą? "Penny Hoarder" darbuotojai mėgsta mūsų ryšių sistemą, taigi mes persekiojame vienas kitą, net kai esame biure. Aš nesinaudojau savo balsu per dvi dienas.)

Suraskite savo darbo ir gyvenimo pusiausvyrą

Jei jūsų įmonė nenaudoja pranešimų platformų, kad darbuotojai būtų sujungti, jūs vis tiek galite iškirsti savo kelią, kad galėtumėte išlaikyti nemalonumą ir įtampą.

Nesvarbu, ar turite atskirą namų biurą, ar tiesiog dirbti iš sofos kampo, nustatykite savo valandas (su savo boso patvirtinimu) ir laikykitės jų.

Kai baigsite darbo dieną, atsijunkite ir uždarykite. Stovėkite savo nešiojamąjį kompiuterį ar darbo vietą, kur jis netrukus skambės jums iki miego.

Jei turite atsarginį kambarį namų biure, uždarykite duris - visą kelią.

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau ir savo darbdaviui, yra pasirūpinti savo gerove. Tai reiškia streso mažinimą, miego pakankamumą ir ignoravimą sirenos raginimo atlikti "dar vieną dalyką" ne darbo metu.

Jūsų ruožas: koks jūsų mėgstamiausias "work-home-wellness" triukas?

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji vieną kartą užpildė savo kompanijoje išleistą nešiojamąjį kompiuterį skalbinių spintoje, kad prieš miegą nenutrauktų "dar vieno dalyko". Jis neveikė.