Aš niekada nesupratau, kaip aš reagavau į pinigų stresą iki neseniai, kai supratau, kad mano automobilis turėjo neigiamą akcijų vertę.
Aš buvau gyvenęs namuose ir įsilaužiau į mano skolą, bandydamas įsitvirtinti, kad vėl galėčiau išeiti.
Aš pagaliau pateko į finansinę vietą, kur, kol aš parduodu savo automobilį, galėjau gyventi arčiau darbo. Bet tada kažkas nutiko, kad mane išmuko panikos režimu.
Mano automobilis buvo vertinamas mažiau nei aš skolingas. Maždaug 2 000 USD. Ir tada prasidėjo žlugimas.
Tai buvo ne tiek daug, kiek turėjau pinigų. Tai buvo tai, kad kuo ilgiau aš vairavau automobilį, tuo didesnis finansinis kapas, kurį buvau kasti.
Aš turėjau mažiau nei mano santaupas ir neturėjau supratimo, kaip aš ketinu kompensuoti skirtumą. Aš pradėjau patirti šalto prakaitavimo, sumažėjusio apetito ir lenktynių minčių visą savaitę.
Finansiniai klausimai: daugeliui stresas
Daugeliui pinigai yra dažna streso, panikos ir nerimavimo priežastis. 2015 m. Amerikos psichologų asociacijos atliktas tyrimas parodė, kad 72 proc. Apklausos dalyvių jaučia tam tikrą laiką pabrėžė apie pinigus, o 26 proc. Vis dažniau jaučia apie pinigus.
Ir atrodo, kad: pinigai iš tikrųjų yra karalius. Pinigai nebūtinai nusipelno laimės, bet tai duoda stabilumą - tarsi stogas virš galvos ir valgio.
Kai esate pabrėžiamas dėl finansinių rodiklių, gali atsirasti reakcijos į kelius, ir galėtumėte priimti sprendimus, kurie per trumpą laiką būtų tinkami, bet ilgainiui baisūs.
Mūsų reakcija į finansinius stresus yra palaidota giliai mūsų smegenyse. Ir tiems iš mūsų, kurie patiria paniką, gali būti sunku suprasti.
Vadinamasis "puikus sprendimas" mano smegenys pasirodė po automobilio fiasko? Atsikratykite automobilio kaip įmanoma greičiau, perkelkite į pigų butą ne tokioje nuostabioje vietoje, netoli darbo su nuliais daiktais, išskyrus mano drabužius ir šunį, ir "išsiaiškink". Ką tai reiškia.
Laimei, aš išvengėjau šios katastrofos, nes mano tėvai racionalizavo padėtį man, bet jie ne visada bus.
Buvo laikas išmokti savarankiškai spręsti šias problemas.
Kodėl mes pradedame paniką
Nesvarbu, ar jūs tik mokate, kaip tai padaryti patys, ar jaučiatės, kad sunkiai kovojote dėl daugumos savo gyvenimų, panikos negerai.
Aš kreipiausi į dr. Audrey Erviną, psichologijos fakulteto narį Delavero slėnio universitete Pensilvanijoje, dėl savo minčių, kodėl mes atrodo, kad susiduriame su sunkiais finansiniais sunkumais.
Ervinas sugriovė:
Nerimas, kuris apima įtampą ateityje ir praeityje.
Kai kalbama apie finansinį stresą, žmonės dažnai sufiksuoja būsimus įvykius su ankstesniais. Mano atveju, viskas, ką galėjau galvoti apie tai, buvo: "Jei aš niekada nepirbuosiu šio kvailo automobilio, tai šiuo metu nesielgsiu". Tačiau tai nebūtinai yra tiesa. Galimas kažkas, kad mane nejudėtų.
Mes bijome nežinoma.
Galvoju apie tai, pavyzdžiui "Ar turiu pakankamai pinigų studentų paskoloms sumokėti? Ar galėčiau sumokėti elektros sąskaitą? " yra visos minties, padedančios pašventinti paniką. Jei turite griežtą biudžetą arba nerimaujate dėl darbo saugumo, šios mintys papildo jūsų gyvenimą. Mano didžiausia nežinia, kiek mano automobilis būtų vertas tuo metu, kai aš išgelbėjau keletą didžiųjų jį parduoti: "Ar aš kada nors pakankamai atsikratysiu?"
Mes galvojame apie blogiausią scenarijų.
Ervinas aiškina, kad kai kurie žmonės kuria baimės pagrindu pagrįstus pasakojimus ir neigiamą savišvietą su pasibaisėtinų ir niūrių scenarijų. Tikriausiai ne geriausias dalykas, kurį reikia padaryti, kai esate pabrėžęs - tai tik padidina problemą. Ervin rekomenduoja paklausti savęs: "Kaip tikėtina, kad šis scenarijus įvyks nuo 1 iki 100 skalės?" Mano blogiausias scenarijus gyveno namuose likusiam mano gyvenimui dėl automobilio - galbūt minusas-1000 mastelio nuo 1 iki 100, bet jis manė realus mano perkrautas smegenis.
Patarimai, kaip įveikti finansinį stresą ar paniką
Geros naujienos yra būdas nustatyti ir valdyti stresą ir paniką, nepriklausomai nuo to, ar jie dėl pinigų, ar ne.
Ervinas pasidalijo penkiais patarimais:
- Sustok, kvėpuoti ir atėjo į akimirką. Tai nukreips jus nuo panikos ir atgal į dovaną.
- Atkreipkite dėmesį į savo mintis, jausmus ir fizinius pojūčius organizme. Kaip tu jautiesi? Kodėl tu taip jaučiausi? Maniau, kad turiu galvos skausmą ir nebuvo gerai miega, nes man būdavo šalta, bet kuo daugiau apie tai galvoju, tuo labiau supratau, kad mano finansinė padėtis turi įtakos mano sveikatai. Kartais mes patiriame emocijas, apie kurias mes nežinome.
- Dėmesys čia ir dabar ir esate savo kūne. Ervinas teigia, kad protingai ateinant į akimirką gali būti stiprus priešnuodis panikai. Tai verčia jus sugrįžti, o ne tiesiog reaguoti.
- Įsitraukite į pasyvias mintis. Ervin siūlo pakeisti savo vidines mintis, kad sutelktumėte dėmesį į tai, ką jūs dabar kontroliuojate. Tokiu būdu galėsite atsikratyti dalykų, kurių negalite kontroliuoti, ir galėsite sutelkti savo energiją į dalykus, kuriuos iš tiesų galite pakeisti. Ji taip pat rekomenduoja paklausti savęs, "Kokie yra realūs trumpalaikiai sprendimai?" Ir kaip visada, išlieka teigiamas. Atsižvelgdami į jūsų sėkmę ir vidines stipriąsias puses, galite patvirtinti, kad galite susidoroti su dabartine situacija. Keisti savo pasakojimą iš "tai yra labai siaubinga", kad "tai nėra pageidautina, bet aš galiu su juo spręsti", gali sumažinti paniką.
- Sukurkite trumpalaikių ir ilgalaikių finansinių tikslų sąrašą. Žinokite skirtumą tarp tikro neatidėliotino finansinio poreikio ir ilgalaikio noro ar tikslo. Proporcingai paskirstykite savo emocinius išteklius.
Naudodamas kai kuriuos Ervino patarimus, aš grįžau iš savo situacijos ir galėjau tai pamatyti iš daug aiškesnės, objektyvios perspektyvos.
Vietoj to, kad greitai priimtų blogą finansinį sprendimą judėti vis dar turėdamas savo automobilį, aš žengiau žingsnį atgal. Aš užrašiau visas mano situacijos privalumus ir trūkumus, o po to suformatuosiu planą.
Galutinis rezultatas? Galėjau sugalvoti planą skolintis pinigus ir parduoti savo automobilį. Aš net pasirašiau nuomos sutartį į gražesnį kaimynystėje esantį butą, ir aš vis dar gali sau leisti laikinai įsilaužti į mano skolą, net ir su nauja paskolos mokėjimu.
Kartais kvėpavimas yra viskas, ko reikia.
Kelly Anne Smith yra "Penny Hoarder" el. Pašto turinio specialistas. Paimkite ją Twitter adresu @keywordkelly.
Rašyti Komentarą