Kas nori sportuoti? Šie 9 treniruotės yra nebrangu (ir taip pat gana įdomus)

Darbo patirties privalumai yra akivaizdūs: išlikdami sveiki, prarasti svorį, įgyti raumenų, galbūt susirasti naujų draugų, kurie taip pat mėgsta tą ypatingą kankinimo būdą.

Tačiau man faktiškai vyksta į sporto salę, kad pakelti daiktus ir ragantis raumeningas prakaituotas žmogus nėra tikrai patrauklus.

Ir vienintelis dalykas, kuris yra blogiau nei tobulinimas, yra mokėjimas dirbti.

Neapykat? Pabandykite šiuos 9 biudžetui pritaikytus būdus

Užuot išleisdami sunkiai uždirbtus dolerio sąskaitas, išmėginkite šiuos devynius treniruotes, kurių kaina nėra didelė.

1. Tiems, kurie nori skristi ...

Bėgimas, nepaklusnus žmogaus buvimas yra puikus, nemokamas būdas išsiaiškinti.

Tai yra aerobinis treniruotes, o tai reiškia, kad veikia jūsų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos (dar žinoma, kad jūsų kraujas persiurbia ir jūsų plaučius veikia). Tai taip pat padeda tonizuoti raumenis ir sumažinti papildomą jūsų kūno sudėjimą iš žiemos žiemos miego.

Būtinos medžiagos: viena porcija gerų bėgimo batų, kai kurie lengvi drabužiai ir daug motyvacijos

2. Tiems, kurie mėgsta vaizdą ...

Vaikščiojimas yra puikus treniruotės, nes treniruotės trunka tol, kol jums patinka, ir dega pakankamai kalorijų.

Tai gali būti padaryta karštyje, nesukeliant lydymosi ar šalčio su pulveriu. Jūs netgi galite tai padaryti su savo šunimi, katinu ar bet kokiu kitu "minkštinamu" gyvūnu. (Nepalikite vaikų vaikams ar kitiems svarbiems).

Būtinos medžiagos: viena pora patogių batų, vaizdingas plotas ir puikus grojaraštis

3. Tiems, kuriems reikia kontrolės ...

Pilatesas yra treniruotė, kurioje yra joga ir jėgos treniruotės. Jums reikės gero proto ir kūno kontrolės, kad išlaikytumėte savo pozą, o ne prarastumėte pusiausvyrą.

Tai gali būti atliekama atskirai jūsų namuose ant kilimėlio arba rankšluosčio, tik su nemokamo "YouTube" instruktoriaus kompanija.

Būkite kantrūs arba galite baigti mesti kompiuterį, kai negalėsite, kad šis dviratis judėtų žemyn.

Reikalingos medžiagos: vienas "Pilates" treniruotės vaizdo įrašas, ramioje vietoje ir kai kuriuose įtemptuose keltukuose

4. Tiems, kurie yra balerinas prie širdies ...

Nors baleto pamokas aš paėmiau vaikais, dabar aš turiu pusiausvyrą ir hipnozės malonę. Tačiau, jei esate pasiryžęs priimti savo vidinę malonę, barre yra tau treniruotė.

Barre dalyvauja baleto judesiai, sukurti raumenis ir subalansuoti. Jums reikės barelio (vadinamo pavadinimo), tačiau jūs taip pat galite naudoti kėdę, sofą ar bet kokį kitą aukštą, tvirtą objektą, kurį norite laikyti, kol atliekate judesius.

Jei jums reikia šiek tiek patarimų, rasite daugybės nemokamų "YouTube" žinynų.

Būtinos medžiagos: aukštas, tvirtas objektas, kai kurie nuostabus antklodė ir viena vaikystės svajonė

5. Tiems, kuriems reikia pabėgti ...

Joga yra ne tik miego ant liemens kūnas kelia ar lenkimo save į keramzinės formos; tai puikus pratybas tiems, kurie nori tapti lankstesni ir įgyti daugiau ramybės.

Joga paprastai moko instruktorius su raminančiu balsu, sakydamas, kad jūs galvojate apie bangų garsą, pratęsdamas save saulėje, taigi joga puikiai tinka tiems, kurie nori išeiti iš galvos ir pajusti mini atostogas tropikai.

Mes taip pat turime vadovą, kaip tapti jogis - nemokamai.

Būtinos medžiagos: "YouTube" jogos instruktorius, aiškus protas ir (pasirinktinai) gamtos garso takelis

6. Tiems, kurie nori būti Hulk ...

"Hulk" gali pakelti daugiau nei 100 tonų. Vidutinis žmogus niekada negalės to pasiekti, tačiau tai nepakenks sapnui.

Jei norite pagaminti daugiau raumenų, tonizuoti tai, ką turite, arba tiesiog jaučiatės noras pakelti sunkius daiktus, turėtumėte pabandyti svarsčių.

Nors jūs galite eiti tiesiai į savo bendruomenės sporto salę ar kurti savo sporto salę, galite pabandyti patobulinti namų apyvokos daiktus, kurie suteikia jums tokį pačią pasitenkinimą kaip svoriai - be jokios kainos. Pavyzdžiui, gali būti galonų vandens puodeliai, senų vadovėlių krūva ar net jūsų vaikas (tol, kol jūs jų neišmesite).

Jūs norėsite įsitikinti, kad nepažeisite šito, taigi naudokitės "YouTube" gairėmis.

Reikalingos medžiagos: sunkūs daiktai, rankšluostis, ištemptas prakaitu ir veidrodis, kad patikrintumėte savo formą

7. Tiems, kurie jaučia ritmą ...

Zumba yra greita ir įdomi treniruotė, jei mėgstate judėti ir pjauti į ritmą. Instruktoriai dažnai suporuoja šiuos judesius su geriausiais hitais, kad galėtumėte dainuoti, jei galėsite sugauti kvapą.

Jei ieškote sudėtingesnio šokio treniruotės, visada galite pridėti svorį, kad padidintumėte sunkumus. Jei ieškote kitų šokių treniruočių, patikrinkite hip-hopą, pokylių salę ir sūpynės, kad jūsų širdies siurbliai. Svarbi yra ta, kad jūs judate ir smagiai.

Reikalingos medžiagos: bjaurus "YouTube" instruktorius, kietas vagys ir pasitikėjimo savimi brūkšnys

8. Tiems, kurie nori būti Mermaid (ar Mermen) ...

Plaukimas yra geriausias būdas gauti jūsų užpildą H20. Tai galite padaryti ežere, jūs galite tai padaryti baseine, galite tai padaryti jūra, galite tai padaryti, kad liktų vėsioje vietoje.

Plaukimas yra puikus pratimas, nes jūs naudojate visus savo raumenis, kad galėtumėte judėti iš vieno baseino galo į kitą.

Jei gyvenate šaltam klimatui, tai gali būti tik sezoninis treniruotės, nebent šalia yra uždaras ar šildomas baseinas.

Reikalingos medžiagos: maudymosi kostiumėlį, akinius, vandenį ir geriausius skanius plekšnius

9Tiems, kurie yra su pasipriešinimu ...

Pasipriešinimas reiškia raumenų ir spaudimo pasipriešinimą - ne "Žvaigždžių karai" (atsiprašau, Lėja).

Atsparumo ugdymas yra bet koks fizinis aktyvumas, kai raumenis naudojate atsparumui. Ši treniruotė apima tokias veiklos rūšis, kaip treniruotės, "pull-up", push-ups, curl-ups ir squats.

Tikslių raumenų kūrimas yra puikus, jei jūsų tikslas yra stiprinti, lankstumas ir ištvermė. Jums reikės to ištvermės, jei norėsite priešintis Darth Vaderiui ir blogio jėgoms.

Būtinos medžiagos: dėmesys, įsipareigojimai ir jūsų paties kūno svoris

Haley Gonzalez yra Penny Hoarder redakcinis internas. Ji nekenčia dirbti daugiau nei Lukas Skywalkeris nekenčia savo tėvo.