10 būdų pradėti sveikus metus

Dabar, kai atostogų sezonas pasibaigė, dauguma žmonių priima Naujųjų metų rezoliucijas, kurios apima tam tikrą jų sveikatos būklės pagerėjimą. Remiantis neseniai atliktu tyrimu: fitnesas, svorio sumažinimas, rūkymo ar alkoholio vartojimo nutraukimas ir visų naujų žmonių sprendimų panaikinimas.

Čia yra 10 paprastų būdų pradėti sveikesnius metus:

1. Gaukite pakankamai miego - Gera nakties miegas turėtų būti svarbiausias prioritetas. Mieliau būna ramus ir teigiamas, kai gerai pailsėjote. Be to, žmonės, kurie negauna gero nakties miego, greičiausiai gali išsivystyti rimtų sveikatos problemų vėliau gyvenime.

2. Valgyk geresnius maisto produktus - Turėtumėte sutelkti dėmesį į mitybą, kurioje yra daug vaisių, daržovių, sveiki grūdelių ir mažai riebalų. Nors jūs neturėtumėte atimti sau gydymo, jūs taip pat neturėtumėte daryti greito maisto mėsainių tris naktis per savaitę. Norite įsitikinti, kad didesnė jūsų dietos dalis yra sveika ir maitinanti.

3. Paimkite multivitaminą - Dauguma žmonių turėtų apsvarstyti klausimą savo gydytojui apie multivitaminų vartojimą. Daugelis žmonių negauna visiško vitaminų kiekio maisto produktuose, o tai yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų kūnas turi viską, ko reikia sveikai.

4. Paimkite greitą pėsčiomis - Tai puikus būdas išlikti tinka ir išsekti. Pasimkite gretimą 15 minučių pėsčiomis lauke, važiuokite laiptais į darbą arba tiesiog stovėkite ir išbandykite. Bet kokiais būdais, kaip tai darote, dieną kraujas turėtų krauti.

5. Gaukite reguliarią įprastinę pratimą - Pratimai gali padidinti energijos lygį ir pagerinti bendrą sveikatą. Tai taip pat gali būti puikus būdas prarasti papildomą svorį. Nors daugelyje sporto salių yra dideli narystės mokesčiai, yra daug vietinių klubų, kurie gali būti nebrangūs arba dirbti namuose.

6. Žinokite kada sakyti "ne" - Jei norėtumėte išlaikyti žemą savo streso lygį, neprisiimkite daugiau asmeninių įsipareigojimų nei galite realiai valdyti. Jums nereikia būti "super asmeniu". Žinokite, kada pasakyti "ne", kad išvengtumėte nepagrįsto streso savo gyvenime.

7. Naudokite sąrašą - Gali būti labai naudinga nustatyti prioritetus ir sudaryti sąrašą, ko jums reikia atlikti. Pabandykite perduoti užduotis šeimos nariams, kai tik galite, ir pirmiausia susitelkite į svarbius dalykus. Be to, jei bandote organizuoti, galite rasti daug puikių nemokamų internetinių įrankių.

8. Rasti tam tikrą asmeninį laiką - Įsitikinkite, kad atidėjote šiek tiek laiko, kad atliktumėte patys dalykai. Net mažos veiklos rūšys, pavyzdžiui, muzikos klausymas, pokalbis su draugu ar kryžiažodžių atlikimas gali sumažinti įtampą ir pritraukti jūsų gyvenimą. Poilsis gali būti sėkmės raktas.

9. Vienu metu paimkite vieną dieną - Nepamirškite paimti vieną dieną. Tai gali būti ypač naudinga, jei pradedate naują tvarkaraštį. Tyrimai rodo, kad reikia 21 dienos pasikartojančių veiksmų, siekiant sukurti naują įprotį. Taigi, jei bandote išvystyti ar valgyti sveiką, pasiimkite ją dieną, kol ji tampa nauju įpročiu.

10. Pasukite į savo įmonės išteklius - Daugelis kompanijų siūlo daugybę sveikatos ir gerovės privalumų, kurių dauguma darbuotojų nesinaudoja. Tai gali būti: konsultavimas, teisinė pagalba, finansinės paslaugos, atostogos ir kt. Bet kokiu atveju ketinate atlikti tam tikrą veiklą, kodėl gi ne gauti nuolaidą!

Ar kas nors turi kokių nors kitų patarimų, kaip pradėti sveikesnius metus?