4 paprasti, prieinami būdai, kaip paversti savo valgymo įpročius biure

Ar jums sunku atsilaikyti nuo laisvo deserto ar užkandžių, kuriuos paliko malonumas biuro virtuvėje?

Galbūt jūs turite kolegą, kuris perka "Mega Stuf Oreos", maitina šeši iš jų ir palieka paketą visiems - tai neišvengiamai reiškia jus, o jūs einate dar šešis kartus.

(Prašau pasakyti, kad aš ne vienintelis, kuris tapo "Mega Stuf Oreos" auka.)

Jei manote, kad dėl jūsų užkandžių norų jūs praleidote šiek tiek daugiau svorio, perskaitykite - atrodo, kad mes visi kaltiname savo darbo vietas.

"CareerBuilder" tyrimas nustatė, kad 56% amerikiečių darbuotojų mano, kad jie turi antsvorį, ir 45% jų kaltino savo darbą.

"CareerBuilder" apklausa, kurią šį pavasarį atliko ir paskelbė šiandien, konsultavosi su 3400 visu etatu dirbančių darbuotojų, dirbančių įvairiose pramonės šakose ir įmonių dydžių visoje šalyje.

Štai ką mes sakome apie tai, kodėl mes svarstome darbą.

Mūsų trūksta laiko pratyboms yra pagrindinė priežastis, dėl kurios mes turime svorio. Tačiau mūsų sėdimas darbo aplinka taip pat gauna daug kaltinimų - o dar labiau - tai, kaip mes valgome tomis sėdimomis pozicijomis.

Darbuotojai, pranešę apie svorio augimą, teigė, kad stresas valgė, praleidžia valgį, darbo vietos šventes ir blogio būsto saldainių puodą buvo žymūs kaltininkai.

"CareerBuilder" taip pat nustatė, kad 73% darbuotojų užkandžiai darbe, 77% moterų tai daro, palyginti su 69% vyrų. 35-44 metų amžiaus grupės užkandžiai labiausiai (79%).

Ką daryti, jei jūsų biuro valgymo įpročiai turi perdaryti

Gali būti laiko persvarstyti savo biuro valgymą.

Pavargę nuo to paties seno pasirinkimo prekybos automate? Ar apylinkių kasos kasininkas jus žino?

Mes buvome ten.

Laikykitės kasdienio pinigų srauto iš savo kišenių į kavos virimo indą. Štai kaip geriau valgyti ir būti sveikesni darbe.

Padarykite savo užkandžius

Pabandykite padaryti savo užkandžius laikyti darbe. Namų kiškio traškučiai yra žymiai pigesni už parduotuvėje nusipirktą rūšį, todėl galite pritaikyti šio sveiko užkandžio skonį.

Padaryti savo hummus, Granola ar Lunchable stiliaus užkandžių paketai gali patenkinti savo vidurnakčio norą, taupydami jums kelis dolerius per savaitę. Arba vaikai, esantys širdyje tarp mūsų, gali paruošti bet kurį iš šių lengva padaryti ir ekonomiškos mokyklos pietų alternatyvos.

Jei nenorite praleisti laiko pasiruošę užkandžiai, pasirinkite sveikus vaisius ir daržoves. Jei norite įsigyti sezoną šalia jūsų, galite sumažinti savo produkcijos sąskaitą.

Padarykite patiekalą maisto gamybai

Maitinimo planavimas gali užtrukti daug laiko, bet nauda trunka visą savaitę - ar ilgiau, jei jūs tikrai planuoti iš anksto.

Pasiruošimas užpildyti pusryčius ir pietus gali padėti išvengti noro užkandžių be pertraukos. Pabandykite paruošti sveiką bandelę, kurią galite užšaldyti ir patraukti kiekvieną rytą.

Eik lengviau greito maisto

Nera laiko virti? Mes tai gauname. Tačiau žmogus negali išlikti vien tik įkeptas bulves. Jei einate į greito maisto skaitiklį, pasitarkite su savo sveikiausių variantų pagal 5 USD. Išmintingai parinkdami sau ir padažus, jūs galite mėgautis greitu pataisymu be per daug kaltės.

Judėti aplink daugiau

Dabar, net jei jūs atnešite savo užkandžius dirbti, tikriausiai vis tiek turėtumėte judėti šiek tiek daugiau. Net greitas pietų pertraukimas gali sumažinti įtampą ir padidinti metabolizmą, ir mes mėgstame pratimų metodus, kurie nekainuoja rankos ir kojos. (Pun skirtas. Ateik, šiek tiek apšviesk!)

Lisa Rowan yra "Penny Hoarder" rašytojas ir prodiuseris.