Štai dar vienas priežastis įsitikinti, kad esate pakankamai vitamino D

Daugiau nei 50% JAV moterų, vyresniems kaip 50 metų, yra paveiktas metabolinio sindromo, sveikatos problemų, kurios apima per didelę kūno riebalų dalį virš juosmens, padidėjusį cukraus kiekį kraujyje ir nenormalų cholesterolio kiekį.

Kartu jie padidina insulto, diabeto ir širdies ligų riziką.

Bet naujas 45-75 metų amžiaus moterų, kuriems pasireiškė po menopauzės, tyrimas Brazilijoje rodo, kad yra galimybė kovoti su metaboliniu sindromu.

Įsitikinkite, kad gausite pakankamai vitamino D.

Pasak profesoriaus Eliana Aguiaro Petri Nahas, vieno iš tyrimo autorių: "Mes išmatavome dalyvių kraujo D vitamino koncentraciją kraujyje, taip pat ištyrėme MetS apibūdinančius parametrus. Mes nustatėme, kad kuo mažesnis yra vitamino D kiekis kraujyje, tuo didesnis MetS pasireiškimas. "

Profesorius sako, kad moterys gali sumažinti metabolinio sindromo riziką išlaikydamos pakankamą vitamino D kiekį.

Tyrimo autoriai pripažįsta, kad norint paremti pradinius rezultatus reikia daugiau tyrimų.

Metabolinis sindromas ir ryšys su vitaminu D

Pasak vitaminų D tarybos, skirtingoms organizacijoms skiriamos skirtingos rekomendacijos dėl suaugusiųjų poreikių. Jis svyruoja nuo 600 iki 5000 TV vitamino D per dieną.

Jei manote, kad gali būti vitamino D trūkumas, yra metabolinio sindromo pavojaus arba įtariamas, kad galite būti simptominis, planuokite paskyrimą su savo gydytoju, kad galėtumėte įvertinti.

Tuo tarpu savo vitamino D lygiui suteikiant nemokamą pagalbą, ilgai vaikščiodami parke ar dar kas nors, kas reguliariai jus pajus saulės spindulių, - tiesiog nepamirškite apsaugos nuo saulės!

Taip pat galite valgyti daug vitamino D, pvz., Jogurto, lašišos, konservuotų žuvų ir kiaušinių trynių.

Vitaminas D papildai taip pat yra galimybė, tačiau pasitarkite su savo gydytoju, kol pradėsite sulenkti vitaminus.

Pasak nacionalinių sveikatos institutų, vitamino D papildai gali sukelti inkstų akmenis ir taip pat neigiamai sąveikauti su įvairiomis vaistų rūšimis.

Lisa McGreevy yra "Penny Hoarder" personalo rašytojas. Ji mėgsta skaitytojus pasakoti apie prieinamuosius būdus, kaip išlikti sveiki, todėl pažvelkite į ją į "Twitter" (@lisah), jei turite patarimą, kad galėtumėte pasidalinti.