Sutaupykite laiko ir pinigų šią savaitę per maistą planavimo magija

Maisto ruošimas arba rupinių ruošimas yra populiari maisto ruošimo tendencija, kuri yra lygi sveikatos ir pinigų sąmoningų dalių dalis.

Pagrindinė maisto ruošimo idėja yra suplanuoti tam tikrą dienų skaičių (paprastai savaitę), perkant ingredientus, ruošiant maistą ar ruošiant jūsų ingredientus ir tinkamai saugant jas virtuvėje, kad būtų lengviau juos pasiekti. Tokiu būdu galite sutaupyti laiko visą savaitę, apsiriboti nustatytu maisto / kalorijų kiekiu ir išlaikyti savo maisto produktų biudžetą.

Maisto ruošimas gali sutaupyti pinigų

Jei norėtumėte sutaupyti pinigų - ir laiko - virtuvėje, tai būdas eiti. Štai tik keletas būdų, kaip būsite sutaupykite pinigų valgio metu:

Tu gali vengti vakarienės brangiuose restoranuose, kai jaučiatės per daug tingus virti. Net 8 USD keliones į "Chipotle" ar "fast food drive-thrus" sudaro galėtumėte panaudoti 8 dolerius, kuriuos praleidžiate vienam valgiui, norėdami valgyti pusę savaitės valgio, pvz., vištienos krūtinę.

Jums nereikės pirkti įvairių ingredientų tonos skirtingiems maistams kiekvieną naktį. Trečiadienį pamirškite lasagną pirmadienį, tacos antradienį ir kepsnį. Pasiruošus maistui, galite sutelkti dėmesį į vieną ar du valgymo tipus per savaitę, naudodamiesi įvairiomis prieskoniais ir šonine kombinacija, kad jūsų skonio pumpurai visą savaitę užsiimtų. Tu taip pat nebus rizikuojate jūsų ingredientų arba jūsų likutinės lėšos bus blogos.

Jūs atsidursite dažniau naudokite indaplovę. Nevalydami puodų, keptuvių, pjaustymo lentų ir indų iki trijų kartų per dieną, kartą per savaitę turėsite papuošti didelį patiekalą. Likusią savaitę jūs turėsite tik nerimauti dėl skalavimo valgio ruošimo konteinerių ir mažų valgymo reikmenų. Tai ne tik sumažins jūsų sąskaitą už vandenį, bet ir padarys poveikį mažam, tačiau vis dar svarbiam aplinkos poveikiui.

Maisto ruošimas gali būti sveikas

Daugelis žmonių pasirenka valgio ruošimą, kad galėtų stebėti jų maistą. Nesvarbu, ar skaičiuojote kalorijas, ar norėjote laikyti maisto žurnalą, valgio paruošimas leidžia lengvai analizuoti mitybą ir padeda išlaikyti sveiką mitybos planą.

Prisitaikymas prie valgymo planavimo kalendoriaus taip pat reiškia, kad galite išvengti pagundos išeiti valgyti darbo metu arba pasimėgauti empiriniais ledais desertui.

Kaip pradėti vartoti valgio metu

Jei esate naujai ruošęs maistą, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad užtikrintumėte sėkmę.

Pradėti mažą

Svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti pradedant bet kokį naują gydymo būdą - reguliariai vartojantis, skaitydamas daugiau ar keičiant dietą, - pradėti mažai, kad išvengtų perdegimo.

Apsvarstykite galimybę sutelkti dėmesį tik į vieną valgį kiekvieną dieną, pvz., Paruošti pietus per savaitę. Arba pabandykite spręsti tris dienas vertingos prep, o ne visos savaitės vertes. Tu gali dirbkite iki savo galutinio maisto ruošimo tikslų laikui bėgant.

Pirkti rupių maistą

Jei šis ruošimas į maisto ruošimą žymi naują virtuvėje, jums gali prireikti daugiau atsargų negu bakalėja. Investuokite į kokybiškus virtuvės reikmenis dabar, žinodamas, kad per tam tikrą laiką sutaupysite tuos pinigus sutaupytomis išlaidomis.

Pavyzdžiui, jei jūs pjausite daug daržovių, pirkti kokybiškus peilius. Nežinote, kur pradėti? "GoodHouseKeeping.com" turi keletą pečių rekomendacijų, kurias reikia apsvarstyti.

Dar svarbiau, investuokite į gerus rupinius pasiruošimo sandėliavimo konteinerius. Paprastai stiklinės talpos yra geresnės nei plastikinės dėl ilgaamžiškumo, ypač jei jums bus mikrobangų krosnelė. Įsigykite BPA produktus ir apsvarstykite tokius dalykus kaip maisto atskyrimas, dydis ir hermetiškumas, taip pat ar jie gali patekti į šaldiklį, indaplovę ir mikrobangų krosnelę. "TheSweetHome.com" išbandė keletą maisto ruošimo konteinerių tipų ir prekių ženklų, kad nustatytų geriausią rimtų rupinių ruošinių ruošinių pasirinkimą.

Taupykite pinigus maisto parduotuvėje

Naudokitės mūsų maisto ruošimo maisto prekių parduotuvėmis, kad sutaupytumėte didelę pirkdami maistą rupiniams.

Visada sudaryti sąrašą. Prieš pradėdami vaikščioti į parduotuvės parduotuvę, tyrinėkite, kokią maistą jums paruošia tą savaitę. Paprašykite draugų maisto ruošimo idėjų ar internetinių tyrimų, skirtų populiariems rupinių receptai. Paimkite, ką jau turite namie, ir pridėkite ką nors, ko reikia savo sąraše - ir laikykis.

Negali eiti alkanas. Apsipirkimas pilna pilve eina kartu su sąrašu. Jei esate ginkluotas sąrašu, ko jums reikia ir patenkinta pilvas, jums nebus pagunda paimti tokio krepšio sušaldytą Taterą Toctą.

Palikite plastiką namuose ir naudokitės skaičiuotuvu. Siūlome save parduotuvėje tik pinigų sumą, kurią norite išleisti. Norėdami sužinoti pardavimo mokestį, būtinai naudokitės skaičiuotuvu savo telefone. Tai užtikrins, kad visada išliksite per savo maisto ruošimo biudžetą.

Pirkti generinius ir nefasuotus. Nebent gaila pirkti generinį prekės ženklą daugeliui maisto produktų. Tiesą sakant, didžiuojasi tuo, kad esate išminties pirkėjas, kai perkate bendrinį. Panašiai, jei turite pakankamai saugojimo namuose, pirkite maisto produktus, kurių galiojimo laikas nesibaigia greitai. Tai susiję su popieriniais produktais, valymo reikmenimis ir dažnai naudojamais prieskoniais.

Kaip laikyti ruošiant maistą

Jei turite įvaldę planavimo ir kepimo ruošimo porcijas, dabar turėsite sėkmingai išsaugoti savo maisto produktus. MyBodyMyKitchen.com siūlo šiuos patarimus:

Šaldykite ne ilgiau kaip kelias dienas. Šaldytuve naudokite hermetiškus konteinerius ir, jei šildysite, šaldytuvams patikslinkite šviežius daržoves.

Užšaldykite maistą, kurį norite laikyti ilgiau nei keturias dienas. Tiesiog nepamirškite ištraukti valgio iš šaldiklio ir įdėti jį į šaldytuvą naktį, prieš ketinate jį valgyti - tokiu būdu jis bus atšildytas iš grubo laiko.

Tačiau atminkite, kad Ne visi maisto produktai gali būti laikomi šaldytuve. Maistas, skirtas išvengti užšalimo, apima kiaušinius, pieno produktus ir virtus makaronus.

Padėkite vietos savo spinteles maisto produktams, kurių nereikia šalinti. Apsvarstykite, ar turite specialų ir organizuotą sandėliuką tik valgio ruošimui, kuriame galite laikyti daiktus, pavyzdžiui, baltymų barus, naminius takų mišinius ir maišelius iš munchies.

Daugiau patiekalų patarimų

Svarbiausias dalykas, kurį reikia prisiminti, kai ruošiamas maistas planuoti iš anksto. Mokslinių patiekalų receptai, kurie yra prasmingi jūsų dietai ir priemonėms, įsigyti reikalingų ingredientų ir atidėti laiką, kol bus galima valgyti.

Daugelis ekspertų ruošinių kepinių, kurių kiekvieną savaitę atidarė kelias valandas vieną dieną. MealPrepHaven.com pažymi, kad Sekmadienis ir trečiadienis yra populiariausios dienos valgio ruošimui.

Sekmadienio rupiniai gali jus per visą savaitę, bet jei norite susipažinti tik kelias dienas tuo pačiu metu, pirmąją savaitės pusę galite paruošti sekmadienį ir trečiadienio valgio metu pasiruošti, kad galėtum patekti į savaitgalį. Taip pat kiekvieną rytą ar vakarą galite paragauti mažai rupinių.

Turėkite omenyje ruošiant maistą nereiškia, kad viską reikia iš karto išgerti. Nustatykite laiko, norint nuplauti ir iškirpti visus vaisius ir daržoves, kuriuos tą savaitę naudosite, ir iškepkite baltymus; tada, tą dieną, kai valgysite tą patiekalą, galite sudėti ingredientus arba pagaminti daržoves pagal pageidavimą.

Taip pat galite tiesiog atidėti maisto produktus žinomose vietose (pvz., Specialioje sandėliukas), kad būtų lengviau pasiekti, kai ateina laikas virti - pvz., Atidarius dvi atskiras talpyklas kiekvienai savaitės dienai suteiksite lengvą prieigą ryte iš toasto.

Nustatydami, ką valgysite kiekvienam valgiui, EatThis.com rekomenduoja laikytis 1 + 1 + 1 taisyklė: vienas baltymas, vienas krakmolingas angliavandenilis ir vienas šviežias produktas.

Reikia šiek tiek skaitmeninės paramos? Išbandykite daugybę naudingų gaminių, skirtų jūsų telefonui, įskaitant "MealPlan Meal" ir "Maisto produktų planavimo priemonę", naudingą organizavimo priemonę.

Maisto ruošimas pirmiausia gali pasirodyti didžiulis, tačiau, kai rasote sėkmingą rutiną, pastebėsite, kad jis sutaupo laiko ir pinigų ir padeda pasiekti sveikesnę savęs versiją.

Timothy Moore yra dieninių redaktorių ir šunų tėvelis, tačiau jis mėgsta skirti laiko, kai jis gali rašyti - ar jis priklauso jo romanui, ar internete. Jis yra naujuoju Našvilio rajone ir yra malonu ištirti miestą su savo partneriu: "Go Preds"!