Aš vykdau sėkmingą laisvai samdomų verslo ... ir aš taip pat turi psichinę ligą

Aš esu beprotiškas.

Aš nenoriu 19-wacky-way-to-make-a-buck crazy (nors aš taip pat).

Aš turiu galvoje kliniškai, diagnozuojamai beprotiška.

Turiu bipolinį sutrikimą, didžiąją depresiją ir nerimą. Ir per pastaruosius penkerius metus aš taip pat paleisti savo sėkmingą verslą kaip laisvai samdomas dienoraštis.

Ir aš ne vienišas. Beveik pusė verslininkų, kuriuos mokėsi mokslininkai iš kelių žymių Kalifornijos universitetų, teigė, kad gyvena bent vienos psichinės sveikatos sąlygomis. Trečdalis jų gyvena su dviem ar daugiau.

Nenuostabu, kad kai tu galvoji apie tai - kaip nurodo tyrimas, "keletas kritiškai svarbių verslumo polinkių ir bruožų", pavyzdžiui, kūrybiškumas, naujovės ir rizikos pritraukimas ", taip pat yra klinikinės bipolarumo, depresijos, ADHD ir kitų psichinių sveikatos sąlygos.

Kai turite psichinę ligą, dirbti sau gali būti puikus karjeros pasirinkimas. Jis siūlo lankstumo, pusiausvyros ir streso valdymo lygį, todėl tradicinis 9-į-5 tiesiog negali.

Tačiau ji taip pat pateikia savo iššūkius kad reikia atsižvelgti į kiekvieną, ypač į psichinės sveikatos sutrikimą turintį asmenį.

Čia yra septyni patarimai, kuriuos aš išmokau per metus, kad būtų lengviau.

Yra baziljonas (ne moksliniu vertinimu) būdai, kaip tapti sėkmingu verslininku, bet tai, kas geriausiai veikia, yra tai, kas geriausiai tinka tu, ir jūs esate vienintelis asmuo, galintis tai nustatyti.

Neleiskite begalinei laisvės ir lankstumo, kad jūsų bosas sugriovė jus į chaosą. Vietoj to naudokite jį savo pranašumui amatų tvarkaraštis, kuris veikia su savo natūralias stipriąsias ir silpnąsias puses, kad galėtumėte sukurti geriausią darbą ir geriausią gyvenimą.

Aš esu didžiulis patarėjas praktiškai vadinti "energijos vadyba", o ne laiko valdymu. Jūsų kūnas turi savo natūralius ritmus - tuos laikus, kai jūsų energija, koncentracija ir kūrybiškumas yra didžiausi, o kada jie nėra.

Aš atėjau sužinoti, kad esu geriausias rašymas ryte, taigi aš žinau, kad reikia ignoruoti norą pasiimti snaudimo mygtuką ir sėdėti prie savo kompiuterio su savo pirmąja puodeliu kavos rašyti iki pietų.

Po pietų aš sutelkiu dėmesį į mažiau kūrybiškai apmokestinamas užduotis, tokias kaip tyrimai, redagavimas ir sąskaitų faktūrų išrašymas.

Susipažink kada tu esi geriausiu atveju ir atitinkamai tvarkyk savo tvarkaraštį. Ne tik jūs gausite didžiausią spragą už jūsų pastangas, bet įprasta ir struktūra yra įrodyta, kaip padėti valdyti psichinės sveikatos sąlygas.

Maksimaliai padidinkite savo darbo našumą iš namų naudojant įrankiai ir programos tvarkyti savo projekto terminus, asmeninius kalendorius ir darbų sąrašus. Jie padės jums padaryti daugiau padaryti tuo metu, kai esate "įjungtas" ir likti kelią ir užduotis, kai jaučiatės "išjungtas".

Svarbiausia, jie sumažins jūsų bendrą streso lygį, didžiulį daugelio psichinių ligų sukėlėją.

Planuokite į priekį, analizuodami projektus kasdieniame darbe ir suteikiame daug laiko jei yra "žemyn" laikotarpis arba reakcija į vaistų pasikeitimą.

Ši strategija leis jums įvykdyti terminus, nepaisant blogų dienų, taip pat suteiks jums kvėpavimo patalpos ir sumažins stresą (tai padeda sumažinti blogų dienų galimybes).

Išpūtimas yra labai realus pavojus kiekvienam, kuris dirba patys, bet kai turite psichinę ligą, jums reikia būti ypač atsargiems, kad išvengtumėte to.

Pasirūpinkite savo fiziniu savimi, reguliariai apsilankydami savo gydytoją ir (arba) patarėją, vartodami vaistus pagal receptą ir laikydamiesi pagrindinių sveiko mitybos, miego ir reguliariai vaiko elgesio principų.

Pasirūpinkite savo psichine ir emocine savijauta, leidžiant daugybe pertraukų atnaujinti, papildyti ir vėl įkvėpti save.

Pavedžioti šunį. Prigulti. Medituoti Padarykite laiko hobiui (aš asmeniškai rekomenduoju suaugusių spalvinimo knygas, kurios yra šiek tiek įdomios, nes jie skamba).

Žinau, kad visa darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra lengviau pasakyti nei padaryti, kai jūsų verslas yra jūsų vaikas, bet jūsų verslas yra tik toks pat sveikas kaip ir jūs, todėl apsvarstykite savęs rūpestį "darbo būtinybe", jei tai, ką jums reikia padaryti, kad užtikrintumėte, jog jūs juo laikosi.

Būdamas savo paties viršininku, ne visi saulė ir vaivorykštės. Atkreipkite dėmesį į darbo jėgos trūkumus ir žinokite, kaip kovoti su jais.

Man tai reiškia įgyvendinimo taisykles, tokias kaip:

• Dušas ir apsirengti kasdien, net jei jūs tik pasikeisite į jogos kelnes ir trikotažą. Švarūs plaukai ir nieko, kas nėra PJ, gali daryti stebuklus jūsų pasitikėjimo jausmui (ir koncentracijai).

• Nevartokite per daug. Tarkime, kad kiekvienas projektas užtruks ilgiau, nei numatysite ir leisite laiko atitinkamai. Negalima būti vergu į savo pašto dėžutę. Nustatykite sau darbo valandas ir gerbkite juos. (Taip, jūsų "biuras" yra šalia salės, tačiau tai nereiškia, kad jūs turėtumėte būti 24/7.)

• Palikite namus kasdien. Jei esate gera vieta psichiškai, dirbk kavinėje ar eikite paleisti užduotį. Jei esate blogoje vietoje, eikite į kampą, kad išsiųstumėte laišką arba savo važiuojamosios kelio dalies pabaigą, kad į šiukšlių dėžę įkeltumėte šiek tiek saulės ir gryno oro.

• Lik prisijungęs. Žr. 6 žemiau.

• Būkite malonus sau. Negalima prilyginti verslo pakilimų ir nuosmukių (ir net nesėkmių) su asmeniniais.Jie yra verslininko dalis. Sužinokite iš jų, gilindami juos, jei reikia, tada eikite toliau.

Darbas sau gali būti izoliavimo patirtimi. Palaikykite ryšius su pasauliu, esančiu aplink jus, ir stiprinkite dvasios, palaikydami santykius, kurie jus pagyvina, padaro jus laimingą ir saugo jūsų perspektyvą.

Prisijunkite prie savo sveikatos būklės palaikymo grupės savo regione arba internete. Pasiekite kitus savo srities verslininkus ir sukurkite mokytojo grupę, kad galėtumėte parduoti patarimus ir susipažinti su savo kasdieniais sunkumais per "Skype" arba "Google Hangout". Prisijunkite prie internetinio forumo, jei akis į akį pokalbiai nustebins jus.

Ir nepamirškite tų draugų ir šeimos draugų, su kuriais galite nustoti galvoti apie savo ligą ir darbą, ir tiesiog linksminkitės. Kartais mergaičių naktis ar kavos datos su jūsų bestie gali padaryti daugiau jūsų psichinės sveikatos nei bet kas kita.

Aš nesigėdiju savo ligos, bet aš taip pat suprantu, kad stigma yra tikra, ir vienas iš prabangos dirbti sau yra ta, kad jums nereikėtų išsamiai pagrįsti savo nebuvimų geležies nugaros žmogiškųjų išteklių departamentui ar nusišvilpinti bendradarbiavimą - darbuotojai.

Jei elgiatės teisingai, retkarčiais bloga diena ar net bloga savaitė neturėtų per daug sulėtinti. Ir jei tai bus - jei jums pasirodys, kad turite išeiti iš reguliaraus vaizdo pokalbio arba prašyti retos pratęsimo iki galutinio termino, jums nereikia nurodyti daugiau nei "sveikatos problemos" ar "asmeniniai klausimai".

Jei paprastai esate žaidimo viršuje, geras klientas ar partneris atsiprasys retkarčiais, nes kiekvienu atveju kartais yra lengvinančios aplinkybės, nesvarbu, ar tai sergantis vaikas, ar užtvindytas rūsys.

Galų gale vienintelis dalykas, kuris svarbus jūsų klientams ir verslo partneriams - ir vienintelis dalykas, kurį jie turi teisę tikėtis - yra tai, kad jūs pateikiate jiems pažadėtus rezultatus.

Jūsų posūkis: Ar dirbate sau, gyvendami su psichine liga? Kokie patarimai galėtumėte pridėti prie šio sąrašo?

Kelly Gurnett yra laisvai samdomas tinklaraštininkas, rašytojas ir redaktorius, kuris tvarko dienoraštį "Cordelia Calls It Quits", kur ji dokumentuoja savo bandymus išlaisvinti savo gyvenimą iš dalykų, kurie nesvarbūs ir daugiau dėmesio skirti tai, kas daro. Sekite ją Twitter @CordeliaCallsIt.