Pristatome "My Delicious" ir "Maitinamą sveikatą"

Ar kas nors nori numesti svorio, jaustis geriau, pagerinti savo sveikatą ir tai padaryti mažiau nei per 7 minutes? Jei taip, galbūt norėsite perskaityti šį straipsnį. Jūs tikriausiai klausiate savęs, ar tai yra "infomercial", ir aš tvirtinu, kad tai ne. Tai yra savęs atradimas, kurį prieš keletą metų aš padariau, kad priskirčiau išskirtinei sveikatai ir gerovei. Pirma, šiek tiek fono ... ..

Aš buvau treniruotė, tinkama apie 19 metų. Kolegijoje man buvo būdinga 4-5 dienos per savaitę sporto salė. Aš padariau baltymų miltelius, kreatiną, vitaminus ir viską, kas įdomu. Aš net valgžiau konservuotą tuno žuvį, sumaištą su varšku, esant mažai angliavandenių fazei, kurią darau. (Ewww. Ar niekada to nepadarys dar kartą!). Bet tada po koledžo įvyko nedidelis dalykas ... .. LIFE. Aš tapo karjeros centru ir treniruoklių salė ir "valgyti teisė" paėmė bakstelėjimą.

Aš lėtai pamačiau, kad mano svoris pradeda kratytis. Aš nesu įsitikinęs, kokie buvo svarbūs momentai, bet aš žinojau, kad reikia ką nors padaryti. Aš taip pat žinojo, kad visa tai prasideda nuo dietos. Tačiau, būdamas labai užsiėmęs, turėjau išsiaiškinti, ką galėčiau paruošti vakare anksčiau ir būtų lengva pritaikyti į mano nenuspėjamą darbo dieną. Pristatome: "Užimtojo žmogaus sveikata".

Jei jums patinka šis įrašas, jums taip pat gali patikti: pigiausias ir paprastiausias vištienos makaronų receptas, kurį jūs kada nors matėte, lengviausias ir pigiausias krevečių makaronų receptas, kurį jūs kada nors padarysite.

Sveikatinklio ingredientai

Iš dalies įkvėpęs "Mean's Health Power Foods", aš norėjau sukurti purtyti, kad gautų daug baltymų, sudėtingų angliavandenių, "gerų" riebalų ir daug skaidulų. Aš tam tikra pluošto fanatika, nes mano šeimoje yra problemų dėl širdies. Čia apžvelgiami ingredientai, apytiksliai apskaičiuodami jų maistinę vertę (kalorijų, baltymų, angliavandenių, skaidulų) remiantis porcija, kurią aš naudoju purtyti.

Magiški ingredientai

• Pienas- Aš naudoju 2% (240/16/12 / o)
• Plain-Nonfat jogurtas (55/5.5/8/0)
• Bananas (105/1/27/3)
• Vanilės išrūgų baltymų milteliai (200/36/4/0)
• Berry Medley (Mėlynės, gervuogės, avietės) (45/0/10/4)
• Avietės (45/1/10/5)
• Linų sėmenis (90/4.5/6/6)

Apskritai, mes turime skanius baltymų ir pluošto supakuotus purtyti, kurie duoda tokią maistinę vertę: 780 kalorijų, 65 gramų baltymų, 77 g angliavandenių ir 18 gramų pluošto. Ar pamaniau, kad tai skanu? Kaip pamatysite toliau, tai iš tikrųjų sukels beveik 3 16 oz skardines, kurias galėsite gerti visą dieną. Greitas maistingas pataisymas darbe, dėl kurio negalėsite aplankyti artimiausio prekybos automato.

Sudedamųjų dalių pridėjimas

Suplakimas kartu yra gana paprastas. Štai greita informacija apie tai, kaip pridėti viską į maišytuvą:

• Tik apie 16 oz pieno
• Vienas bananas
• 1/2 puodelio jogurto
• Maždaug 3 šaukštai iš linų sėklų (aš tiesiog išpilau iš maišelio)
• 2 šaukštai baltymų miltelių
• 1/3 "Berry Medley" maišelio
• 1/4 maišo avenes

Galbūt pastebėsite, kad pridedu šiek tiek daugiau aviečių nei kitos dvi. Visų pirma tai darau dėl dviejų priežasčių: 1. Aviečiai paprastai turi daugiau saldesnio skonio. 2. Jie siūlo didesnį pluošto kiekį savo kolekcijoms iš uogų. Tai viskas apie pluoštą!

Sudedamųjų dalių pridėjimas

Laikas susimaišyti

Supilkite jį

Atsižvelgiant į tai, kad čia yra daug šaldytų vaisių, jums reikės gero maišytuvo su kai kuriais arkliais. Aš iš tikrųjų praėjo per 3 maišytuvus prieš surasti savo senus tikinčiuosius. Aš visada pradedu "Crush Ice" nustatymą šiek tiek sulaužyti, prieš pradedant greitį.

Po "The Blend"

Jei turite tinkamą aviečių kiekį, jis bus didesnis kaip purpurinė spalva, kaip parodyta čia.

Paruošta išpilstyti

Viskas, kas pasakyta ir padaryta, turėtumėte turėti du pilnus 16 0z kreivės su viena apie 14 0z arba pan. Jis skirsis priklausomai nuo pridėto pieno ir uogų kiekio. Paprastai aš turiu vieną kratyti pusryčiams ir dar maždaug 15 val. Tarp jų paprastai valgysiu lengvas pietus, "Fiber One" barą (taip, daugiau skaidulų) ir obuolį. Paprastai man per tą dieną pasirodys daug energijos ir neleis alkio skausmams trukdyti. Trečias kratymas skiriasi, kai jį geriu. Kai aš treniruoju po darbo, aš paprastai jį geriu, kai grįšiu namo. Jei ne, tai geru kaip vakarą. (Aš baigiau tai gerti, kai baigiau šį įrašą).

Laikas gerti ir mėgautis!

Gerai, aš galiu čia skepticizmą dabar. Bet Jeffas, tai užtrunka per ilgai, o aš tiesiog neturiu laiko. Labiausiai paplitęs pasiteisinimas visiems? Tiesiog įdomus, aš apsisprendžiau apsisukti. Čia nesistengiau nugalėti jokių pasaulio įrašų. Aš nuėjau tuo pačiu nesunkiu tempu, kurį darau kiekvieną kartą, kai aš tai darau. Kaip jūs galite pamatyti, ilgai neatsirado. Per 6 minutes ir 21 sekundes padariau beveik tris sveikus ir skanius greitus maitinimus.

Labai greitai!

Ar nemėgstate ingredientų, kuriuos naudoju? Nesijaudink. Eksperimentuokite. Mano žmona kartais mėgsta, kai naudoju ananasų sultis ir šaldytus persikus. Jūs taip pat galite naudoti apelsinų sultis. Tikslas - būti kūrybingu ir sudaryti sveiką alternatyvą, kad galėtumėte visą dieną.