Nepriklausomai nuo to, kiek metų esate, sveikas maistas yra iššūkis.
Ne tik jūs turite atsikratyti amžinojo pagundos visais giliai keptais ir cukraus užpildytais gėrimais, kuriuos mes kiekvieną dieną apsupstame, bet jūs taip pat turite išsiaiškinti, kaip į savo biudžetą dirbti šviežios, sveikos bakalėjos. Oi ir išmokyk juos virti.
Problema tik blogėja, kai esate kolegijos studentas.
Jūs jau esate užsirišęs už grynuosius pinigus ir anksčiau niekada negalėjote pirkti (arba biudžete) savo bakalėjos. Ir iki šiol jūsų patirtis valgymo planavimo metu galėjo būti tik maždaug tuo metu, kai mama vakarienei pavedė ant stalo.
Taigi supraskite, kaip valgyti sveiką, taip pat derinti savo naują tvarkaraštį, išlaikyti savo socialinį gyvenimą - o jūs žinote, nuspręsdamas, ką norite padaryti likusiam savo gyvenimui, - nėra lengva.
Bet tai įmanoma. Ir tai tikrai tikrai svarbu.
Kaip išvengti Dreaded Freshman 15
Per mano pirmąjį kolegijos semestrą aš praleidau valandas bufetiniame valgomajame, vos keli žingsniai nuo bendrabučio.
Vieną kartą turėjote suvalgyti valgio plano kortelę ir likti taip ilgai, kaip jums patiko. Aš norėčiau paskleisti visas savo knygas ir pavadinti tai studijų dienomis, valgydamas kiekvieną kartą, kai jaučiau tai. Aš įsitikiniau, kad buvau ekonomiškas pasirinkimas.
Kai aš pradėjau matyti tam tikrą svorio slinkimą, bandžiau suformuluoti planą, kad mano valgomojo salė taptų labiau pagrįsta. Tiesa pasakojimas: kai po pietų paliksiu, norėčiau paimti šiek tiek ledų ir valgyti, vaikštant kalnuose į klases, talpinant tuščią dubenį ir šaukštą antrame valgomajame viršuje.
"Jie visiškai atšaukia vienas kitą, tiesa?" Aš pusiau pokštas su draugais.
Dvi mažesni dydžiai vėliau, aš ne juoktis.
Nenuostabu, kad tyrimų metu jūs pasiruošę pirmaisiais koledžo metais jūs tikriausiai girdėjote apie liūdnai pagimdžiusį pirmakursį 15, perteklius sterlingų, nes daugelis pirmojo kurso studentų netyčia susitinka.
Nesunku suprasti, kodėl. Daugumai studentų koledžas yra pirmas kartas nuo reguliaraus valgio struktūros, kurią vykdo aštuonių valandų mokymosi dienos ir santykinė namų virtuvės sveikata.
Be to, um, yra pažodžiui begalinis maistas valgykloje.
Bet jūs neturite atsistatydinti save baigę su platesne liemens linija - arba tuščia piniginė.
Tikrai.
Pirmas dalykas pirmas: jums reikia biudžeto
Nesvarbu, ar dirbote taip ilgai, kaip galėtumėte prisiminti ar anksčiau niekada neturėjote savo lėšų, raktas į tai, kad ne visiškai pučia jūsų būsimas finansas kolegijoje, yra biudžeto kūrimas ir išlaikymas. Dabar
Priešingu atveju, jūs galite rasti sau, kad išnaudoti šias didžiąsias paskolas ... gerai, mažiau nei studentiškas pasirinkimas.
Taigi susėskite ir sudėkite sąrašą visų dalykų, kuriuos privalote sumokėti reguliariai - kiekvieną semestrą, ketvirtį ir mėnesį. Tai gali būti mokymas, mokesčiai už kambarį ar kainas ar nuoma. Galbūt jūs taip pat mokėsite už automobilio draudimą ar mobiliojo duomenų planą.
(Jūs galite padaryti šį procesą lengviau, skaitmeninant finansinį gyvenimą naudodami biudžetinę programą, pvz., "Mint".)
Tada palyginkite visas savo įprastas išlaidas su jumis, tai būtų per darbą arba, jei tai jūsų vienintelis grynųjų pinigų šaltinis dabar, jūsų studentų paskolų čekiai.
Skirtumas - likusieji pinigai - yra tai, ką jūs turite išleisti viskam gyvenimui, įskaitant maistą.
Žinoma, yra ir kitų dalykų, kuriuos ketinate norėti (ar reikia įsigyti), kol esate kolegijoje. Ir yra būdų maksimaliai padidinti savo diskrecines pajamas, pvz., nemokamai gauti "Netflix" prenumeratą.
Tačiau, kai stumia stumti, viskas, kurį perkate, turi tilpti į tą figūrą - tai skaičius, kuris, priklausomai nuo jūsų esamų mitybos įpročių, gali atrodyti nepatogiai mažas.
Laimei, jūs atėjote į koledžą, kad išmoktumėte naujų dalykų (tiesa?), Įskaitant tai, kaip išplėsti tuos maisto biudžetinius dolerius, kiek galbūt jie gali.
Čia yra 10 geriausių patarimų, kaip valgyti sveiką ir prieinamą kainą, kol esate kolegijoje, tiek mieste, tiek ne.
Sveikas maitinimas kolegijos valgomojo salėse
Nežinote, kaip valgyti sveiką, kol gyvenate miesteliu? Pažadu, tai visiškai įvykdoma! (Patarimas: lėtai vaikščiodami nuo "fro-yo" aparato ...)
1. Kuko savo bendrabutyje.
Galite apsiriboti mini šaldytuvu ir mikrobangų krosnele, tačiau tai nereiškia, kad "namuose" negalėsite pagaminti skanių, sveikų ir labai pigių patiekalų.
Kad padėtume, mes sukūrėme 15 nuostabių būstų receptų, kurių kiekvienas yra mažesnis nei 5 USD, sąrašas, o dauguma jų yra daug pigiau.
Be to, daugelyje bendrabučių salėse yra pilna erdvės bendruomenės virtuvė, kuri suteikia jums visiškai be pateisinimų. Paimkite užpakalį ir pradėkite valgyti!
2. Pasinaudokite "Buffet" pranašumais - bet taip gerai.
Jei savitarnos valgykloje galite valgyti, tai turėtumėte to padaryti, tačiau jums reikia strategijos. (Ne, gera trumpa atnešti trisdešimt porcijų pusryčių metu.)
Pirmininkai, norintys pasimėgauti bendrabučiu, turi fasuoto jogurto, patogių vaisių gabalėlių arba kruopščiai keptų kiaušinių. Jei turite šaldytuvo kambarį, galbūt galite pakrauti dėžę su mišriomis daržovėmis, paprastais rudais ryžiais ir liesos mėsos, kad vėliau šiltų.
3.Nenaudokite "Endless Buffet" kaip išpardavimas, kad sutaupytumėte pinigų.
Kaip aš ir mano nauji, didesni keliai sužinojo, tai iš tikrųjų ne geras fiskalinis pasirinkimas valgyti kuo daugiau, kai tik galite. Ir jūs ne tik pūsite pinigus į savo išsiplėtusį spintelę.
Įdorojus sau nesveikų maisto produktų, taip pat gali kilti sveikatos problemų žemyn, o tai taip pat gali reikšti daugybę sveikų medicininių sąskaitų.
Pasitikėk manimi. Jei jau einate į skolą lankyti koledžą, nenorite pridėti kelionės išlaidų į greitosios pagalbos kambarį išlaidas, nepamiršdami fizinių nelaimių.
4. Pakrauti ant daržovių.
Nesvarbu, kokia mokykla jūs einate ar kokia valgomojo salė pasirenkate, beveik visada yra salotų baras. Taigi eik į priekį ir užpilkite šviežių daržovių prieš pradėdami valgyti didžiąją dalį savo patiekalų.
Ne tik jūs gausite pagalbą būtinoms maistinėms medžiagoms, jei nenorite išeiti ir nusipirkti brangių produktų ar papildų, bet taip pat sumažinsite galimybes pergarbinti turtingesnę, daugiau kalorijų turinčią pagrindinę maistą, sukuriant automatinį pusryčių metu.
5. Sudėkite sodos fontaną.
Net jei tu visą savo gyvenimą geria soda, tai nėra tokio laiko, kaip praplėsti įprotį.
Soda - tai labai lengvas būdas išmesti begalę tuščias kalorijas ir išgerti tikrai nerimą keliančio cukraus kiekio net apie tai nekalstant.
Jūsų kūnas bus laimingesnis, o galva bus aiškesnė, jei pereisite prie vandens. Heck, ji gali net pagerinti savo klases. Niekas gerai sekasi 3 val. egzaminas, kai patiria cukraus avariją.
Beje, vanduo taip pat gali būti nemokamas iš čiaupo, skirtingai nei koksas.
Sveikas nevalgius ambulatorijos valgymas
Jei jau esate išėję iš savitarnos, daug lengviau valgyti sveikai, bet jūsų planavimas ir įsipareigojimas taps šiek tiek.
Štai kaip kontroliuoti savo maisto biudžetą ir jūsų sveikatą - suaugęs, jūs!
6. Padarykite savo maistą namuose!
Taip, tai pirmas patarimas beveik viskuo, kas parašyta apie tai, kaip sutaupyti pinigų maistui, bet tai ypač svarbu mokiniams.
Koledžo miestai visada pripildo tonų viliojančių ir patogių restoranų. Ir kai balansuojate darbą, studijas, sportą, draugystę ir kartais valandą ar tris miegas, tai yra suprantama pagunda pasiduoti.
Bet nors šią savaitę ketvirtą kartą galite lengvai eiti į "Chipotle", o taip, 8 doleriai gali atrodyti kaip padorus sandoris dėl to, ką jūs bent jau turite planas ištirti dviem patiekalais - jūs galite padaryti dar didesnį, vienodai skanų burrito dubuo už nedidelę kainą namie. Aš pažadu.
Ir nepamirškite. kai esate virėja, jūs visiškai kontroliuojate ingredientus, įskaitant kiek riebalų ir cukraus patenka į jūsų patiekalą. Net "sveiki" restoranai gali pridėti daugiau aliejų ir priedų nei jūs savo virtuvėje.
Plius, jei jūsų miesto Chipotle linija yra kažkas panašaus į mane, virimas namuose greičiausiai netgi jus net pritrauks daug ilgiau.
7. Strategija, kai išeisite.
Žinoma, jūs ketinate išeiti valgyti retkarčiais - ir jūs turėtumėte. Netgi kuklus, socializacija yra svarbi kolegijos patirties dalis.
Bet nesugriaukite savo restoranų dolerių Crappy mozzarella lazdos ir alaus, kurį galite nusipirkti pigiau parduotuvėje.
Pasiekite restoraną, kuriame tiekiamos didelės maistinės, aukštos kokybės maisto dalys. Kadangi Amerika tampa vis sveikesnė, vis daugiau jų auga. Pagalvokite, kad pasidaryk savo salotos stoteles arba lengvas Azijos ir Viduržemio jūros regiono bilietus.
Tada vietoj to, kad užpilkite sau, valgykite, kol esate patogūs, ir paimkite poilsio namus vėliau. Jūs sutaupysite pinigų ir išlaikysite papildomų svarų likute.
8. Laikykitės paprastumo.
Tai gali būti pirmas kartas, kai turite "savo" virtuvę, todėl gali būti įdomu kūrybiškai ir padaryti visus ekstravagantiškus patiekalus, kuriuos tavo tėvai gąsdins.
Bet jei receptas reikalauja tik pigios brangaus ingrediento, kuris greitai sugadina (t. Y., Kiekvieną šviežią žolę), jūsų virtuvės eksperimentai gali lengvai tapti jūsų maisto produktų nutekėjimu. Ir gal ten buvo kai kurie metodas mamos beprotybėi, kai kas naktį neuždenkite keptų keptų makaronų ir sūrio sumuštinių.
Papuoškite maistą paprastais, nebrangiais ir sveikais pagrindais, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlėmis ir šviežiais daržovėmis. Laikykite mažą, bet tvirtą, prieskonių arsenalą, esantį po ranka, ir jūs galite lengvai įpūsti savo patiekalus su egzotinių skonio profiliais tik paprastu apibarstymu.
Kadangi, klausykitės: jei nebūsite turtingas, būsite pasiruošęs sau, kad liktumėte savo gyvenimą. Galite laukti, kol tapsite gurmanu, kol mokėsite už koledžo vadovėlius.
9. Gaukite protingą informaciją apie parduotuvių parduotuves.
Tavo požiūris į maisto produktų pirkimą gali turėti neįtikėtiną poveikį, kiek jūs išleidžiate ir kaip sveika, valgote, taigi gera idėja yra planas.
Bet nesijaudinkite. Kadangi sekti "The Penny Hoarder", mokantis sutaupyti pinigų bakalėjos produktams nereikia užsiimti visa kredito valandos verte.
Peržiūrėkite mūsų galiojančias maisto produktų taupymo gaires, pvz., Ir apsvarstykite galimybę atlikti savo paties prekybos centrų palyginimą - čia pateikiamas darbo lapas, kad būtų lengviau.
Ir mes žinome, kad esate užsiėmęs, bet jei turite laiko, apsvarstykite galimybę keletą sustojimų keliauti savo bakalėjos. Galbūt nustebsite, kiek galite sutaupyti!
Galiausiai, neatsisakite kuponų ir visada patikrinkite Ibotta nuolaidas.Programa yra paprasta naudoti ir turi didelius pinigus atgal sandorius, dažnai net super sveiką maistą, pavyzdžiui, šviežių daržovių. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai spustelėkite greitą jūsų kvito paveikslėlį!
10. Suderinkite savo kambario kambarius.
Jei pasidalinsite savo butu su kambario draugais, turite daugybė taupymo galimybių, kurių jums nebūtų kitaip.
Nesupakuotų ingredientų pirkimas gali būti daug pigesnis, o planuojant ir iš anksto paruošiant maistą, užimtumo savaitę sutaupys pinigų, energijos planavimo ir laiko.
Bet jei jūs gyvenate atskirai, jūs greičiausiai būsite galingas nuo to, ką ketinate valgyti iki ketvirtadienio, net jei jis sekmadienį atrodytų dieviškas.
Jei galite padalinti valgio planavimo užduotį ir bakalėjos kainas kartu su savo kambario draugais, jūs išvengsite šios problemos. Stenkitės, kad kiekviena savaitės dalis kiekvieną namų ūkio narį reguliariais laiko tarpais atliktų pigų, bet skanų, partijos valgį.
Pavyzdžiui, sekmadienį, jūs darysite vištienos ir laukinių ryžių, Jillas trečiadienį išsiveržys keptuvėje, o Nathanas kartu su savo garsiuoju jambalaya traukia penktadienį. Visi dalijasi viskuo, įskaitant maisto produktų kainas, ir nė vienas iš mirties ligonių neužgydo jokio patiekalo po 15 porcijų.
Kitas jūsų pasirinkimas, jei turite kambario draugus: Jūs netgi galite prisijungti prie sandėlio klubo narystės kartu kuris gali padėti sutaupyti sveikų špagų, tokių kaip grūdai ar birūs šaldytų daržovių ir mėsos porcijos.
Tiesiog būtinai perskaitykite smulkųjį spaudinį ir įsitikinkite, kad narystė dirbs ne šeimos namuose.
Ten jūs turite, Penny Hoarders, avarijos kursas sveikai maitinčiai! Buvo nei lengva A, ar kas?
Jamie Cattanach (@jamiecattanach) yra laisvas rašytojas, kurio darbai buvo pristatyti žurnaluose "Mons Magazine", "BUST", "Roads & Kingdoms", "Write Life", "Nashville" apžvalgoje, "Word Riot" ir kt.
Rašyti Komentarą