Tai gali būti geriausias būdas iš tiesų laikytis jūsų Naujųjų metų rezoliucijų

Būtent to metų laiku.

Atėjo metas, kai daugelis iš mūsų daro Naujųjų metų rezoliucijas, viltį tam tikru būdu pagerinti save.

• Aš ketinu mesti rūkyti.
  

• Aš išleisiu mažiau pinigų kvailu šūdas.
  

• Aš išmoksiu naują įgūdį.
  

• Aš keliausiu daugiau.
  

• Aš nustosiu gerti tiek daug tequila kadrų.

Bet daugiau nei bet kuri iš kitų variantų, žmonės daro šią rezoliuciją: Aš ketinu prarasti šiek tiek svorio.

Beveik 70% žmonių, priimančių Naujųjų metų rezoliucijas, sakė, kad nusprendė numesti svorį arba, kaip teigia "Nielsen", pasaulinės rinkos tyrimo įmonė, apklausa "2015".

Kitas labiausiai populiarias rezoliucijas "mėgaukis gyvenimu iki galo" siekė 28 proc. Ir "išleidžia mažiau, sutaupo daugiau" 25 proc.

Daugelis iš mūsų nebus nugalėti lažybų - bet kai kurie bus!

Taip, visi nori prarasti šiek tiek svorio. Deja, brutalus faktas yra tai, kad daugelis iš mūsų nesugeba išlaikyti mūsų Naujųjų metų rezoliucijų.

Žinau, aš žinau - bumerai. Čia šiek tiek neduoda cukraus. Atsiprašome

Šansai yra sulaužomi prieš jus. Antroji vasario mėnesio savaitė maždaug 80% Naujųjų metų rezoliucijų nepavyksta. praneša JAV naujienos.

Gerai, dabar palaukite tik minutę čia! Taigi kodėl tie kiti 20% pavyksta tai pasiekti? Kas davė tiems žmonėms leidimą pasisekė kaip kad, ar ne? Pažvelk į juos, ten jie eina, tiesiog sekasi visoje vietoje.

Kaip veikia jų protas? Koks jų kruvinas paslaptis, vistiek?

Na, Amerikos psichologų asociacija turi tam tikrų minčių.

Pradėti mažus ir nustatyti realius tikslus

"Svarbu prisiminti, kad Naujieji Metai neapsiriboja katalizatoriumi, susijusiu su plataus pobūdžio pokyčiais", - sako Amerikos psichologų asociacija.

Vietoj to, "žmonėms laikas pravartu apmąstyti praėjusių metų elgesį ir pažadėti pakeisti teigiamus gyvenimo būdus".

"Visų metų mažų, pasiekiamų tikslų nustatymas, o ne vienintelis, didžiulis tikslas 1 d. Gali padėti jums pasiekti tai, ko tik siekiate". Lynn Bufka, Ph.D. sakė APA. "Prisiminkime, kad tai nėra svarbaus pokyčio mastas, o aktas, kuriuo pripažįstama, kad gyvenimo būdo pokyčiai yra svarbūs, ir dirbti prie jo, vienas žingsnis vienu metu".

Norėdami pagerinti savo šansus, APA siūlo šiuos patarimus:

• Pradėti mažai. Padarykite rezoliucijas, kurių manote, kad galite išlaikyti. Pavyzdžiui, tris dienas per savaitę praleiskite salėje, o ne septynias.

• Pakeiskite vieną elgesį vienu metu. Nesveikos elgsenos vystosi per tam tikrą laiką. Taigi jų pašalinimas taip pat reikalauja laiko.

• Pakalbėk apie tai. Pasidalykite savo patirtimi su šeima ir draugais ar apsilankykite paramos grupėje, pvz., Treniruotės klasėje savo sporto salėje.

• Nepirkite save. "Tobulumas yra nepasiekiamas," sako jis.

• Klauskite paramos. Priimant kitų pagalbą, padidėja jūsų atsparumas ir jūsų sugebėjimas valdyti stresą, kurį gali sukelti jūsų raiška.

Išsaugokite savo sprendimą, laimindami save

Jei esate pasirengęs rimtai suvokti keletą svarų, jums reikės motyvacijos. Mes lažiname šalta, sunku pinigai darytų apgauti.

Apsvarstykite galimybę sudaryti statymą su kompanija "HealthyWage", kuri jums sumokės, kad atliktumėte savo svorio mažinimo tikslus. Įveskite, kiek svorio norėtumėte prarasti (nuo 10 iki 150 svarų) savo skaičiuoklėje, kiek laiko truksite (nuo šešių iki 18 mėnesių) ir kiek norėtumėte statyti (nuo 20 iki 150 dolerių per mėnesį).

Kiekvieną mėnesį mokate žadėtą ​​sumą į programą. Savo ruožtu "HealthyWage" teikia pagalbą per ekspertų konsultacijas ir svorio stebėjimo įrankius.

Jei jūs laikysitės savo tikslo ir prarasite svorį, apie kurią sakote, jūs einate į įmonę. Tai taip paprasta.

Jūs pradedate ir baigiate savo iššūkį su vaizdo įrašais, kad pademonstruotumėte savo svorį. Per visą iššūkį taip pat registruojatės kas savaitę, o ne vaizdo įraše. Tai padeda užtikrinti sveiką svorio praradimą, o ne ekstremalių priemonių.

Jei nepasieksite savo tikslo, jūsų pinigai bus skirti "HealthyWage" palaikymui, įskaitant prizus kitiems, kurie pasiekia savo tikslus.

Teresa Suarez prarado 68 svarus - ir padarė daugiau nei 2400 $. Ji uždirba 125 USD per mėnesį, ji per šešis mėnesius praranda 60 svarų. Kai šis galutinis pasiskirstymas patvirtino jos sėkmę, Teresa laimėjo 2 415,28 USD.

Priklausomai nuo to, kiek jūs turite prarasti, kiek laiko jūs galite tai padaryti ir kiek pinigų sumokate prie stalo, galite laimėti iki 10 000 dolerių su "HealthyWage". Galite žaisti su skaičiuotuvu, kol laimėsite tikslą ir prizą.

Tai 2018 metai, žmonės. Tai visiškai nauji metai.

Dabar arba niekada.

Mikeas Brassfieldas ([email protected]) yra "Penny Hoarder" vyresnysis rašytojas. Jis taip pat norėtų prarasti šiek tiek svorio.